Cedera Umum Bermain Basket

[ad_1]

Sekitar 92% dari semua pemain bola basket akan mengalami keseleo pergelangan kaki setidaknya satu kali selama karir bermain mereka. Sebagian besar cedera bola basket adalah keseleo, strain atau kontusio (kerusakan otot karena benturan) yang berarti area cedera yang paling umum bagi pemain bola basket adalah pergelangan kaki atau lutut mereka. Berikut adalah cedera khas yang ditemukan di bola basket dan apa yang harus dilakukan jika terjadi.

Pergelangan kaki yang terkilir

Salah satu cedera yang paling sering terjadi adalah ketika seorang pemain memutar pergelangan kakinya – di mana telapak kaki menghadap ke dalam. Jenis cedera ini menyebabkan kerusakan pada ligamen talofibular anterior dan pada beberapa kasus ligamentum calcaneofibular. Ini bisa menjadi cedera yang sangat menyakitkan dan itu adalah praktik terbaik untuk memiliki kaki x-rayed untuk setiap patah tulang. Kurangi pembengkakan dengan menggunakan es. Ketika pemain mulai melupakan cedera awal, disarankan untuk memulai program rehabilitasi yang kuat untuk mengembalikan gerakan dan kekuatan penuh. Ini sangat penting untuk mencegah terulangnya cedera yang sama karena cedera awal menyebabkan kelemahan pada ligamen.

Patella Tendinitis

Patela tendinitis adalah cedera bola basket yang kejam di lutut, juga dikenal sebagai lutut jumper karena sifat berulang melompat di olahraga. Cedera terjadi paling sering selama gerakan melompat dan melompat, yang menciptakan air mata mikro ke tendon. Jika Anda tidak menanggapi cedera ini lebih awal, kemungkinan besar akan menciptakan kerusakan yang jauh lebih signifikan dalam jangka panjang.

Contusions

Contusions terjadi ketika ada bentrokan yang kuat melawan lutut atau siku pemain lain. Akibatnya kerusakan terjadi pada pembuluh darah yang berada di dalam otot dan di tulang yang mendasari. Kerusakan ini dapat bervariasi tergantung pada kedalaman kontak. Jika Anda menemukan Anda memiliki memar, sangat penting Anda menerapkan pedoman RICE segera (istirahat, es, kompresi, elevasi). Ditinggalkan saja memar dapat berkembang menjadi myositis ossificans.

Cedera jari

Cedera umum lainnya adalah jari yang macet saat bermain bola basket. Kerusakan pada jari-jari atau tangan Anda dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang. Tingkat cedera yang macet dapat berkisar dari pembengkakan hingga jari-jari patah, patah atau patah. Tergantung pada kerusakan akan memberi tahu Anda apakah Anda harus mencari perhatian medis atau mengikuti protokol RICE. Cedera pergelangan tangan juga umum terjadi.

Mencegah Cedera Basket

Pada akhir hari Anda ingin sehat dan sehat setiap hari sehingga Anda dapat mencapai potensi Anda saat bermain bola basket. Berikut adalah tindakan pencegahan keselamatan yang disarankan yang akan membantu Anda mencegah cedera bola basket di masa depan.

1) Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum bermain baik sebagai latihan atau dalam bermain kompetitif. Buat latihan peregangan rutin.

2) Pastikan Anda mengenakan sepatu basket yang mendukung yang memiliki sol skid-resistant. Anda menempatkan diri pada risiko yang tidak semestinya dengan menggunakan alas kaki yang salah.

3) Jika Anda pemain baru, cobalah kembangkan teknik yang bagus. Mengembangkan kebiasaan buruk bisa menciptakan kerusakan jangka panjang untuk karir basket Anda.

4) Ketika Anda akan mulai bermain, lihat sekilas di lapangan dan pastikan tidak ada genangan air atau puing-puing licin.

5) Dan akhirnya melihat ke memakai perlindungan keamanan tambahan, termasuk pelindung mulut atau masker wajah. Jika Anda menghormati kesehatan Anda, Anda perlu merawatnya untuk mencegah cedera bola basket terjadi.

[ad_2]

Rotator Cuff Injury – Skenario Kasus Terburuk

[ad_1]

Bentuk cedera rotator cuff yang paling berat memiliki dua penyebab umum. Mereka dipisahkan menjadi cedera onset akut dan kronis.

Onset "akut" terkait dengan kejadian atau kejadian yang dapat diidentifikasi. Ini bisa berupa sesuatu seperti cedera olahraga atau kecelakaan mobil. Ini adalah penyebab paling umum masalah cuff pada orang yang lebih muda (di bawah 40 tahun).

Cedera "kronis" datang lebih lambat dari waktu ke waktu dan jauh lebih umum pada orang di atas 40. Cedera kronis sering disebabkan oleh keausan dan robekan atau cedera tendon manset secara bertahap.

Trauma Mayor

Kerusakan luar biasa dapat dilakukan pada tubuh manusia karena kecelakaan mobil, cedera olahraga, dan jatuh. Apapun yang memiliki dampak signifikan dapat menyebabkan cedera pada rotator cuff. Kejadian seperti itu, untungnya, masih cukup langka.

Jika Anda telah mengalami malapetaka seperti itu, cuff Anda kemungkinan akan cukup rendah dalam urutan prioritas. Anda akan lebih peduli dengan menstabilkan organ utama, menyembuhkan patah tulang dan disatukan kembali.

Seiring waktu, bagaimanapun, Anda akan menyadari bahwa gejala cedera rotator cuff Anda juga akan membutuhkan perhatian. Kemungkinan ini diabaikan pada saat kejadian asli; kecuali Anda mengalami kerusakan bahu yang signifikan. Ada terlalu banyak faktor rumit dalam kasus trauma bagi saya untuk menutupi semua kemungkinan sekarang.

Putus total

Sejauh ini, cedera rotator cuff terparah adalah robekan total atau robekan penuh. Ini sering rumit oleh tendon yang melepaskan diri dari Humerus.

Tingkat keparahan umumnya dianggap memutuskan ukuran robekannya. Ini bisa lebih rumit dengan jumlah tendon robek. Sebagai contoh, ketebalan penuh dari dua atau lebih, rotator cuff tendons, adalah seburuk yang bisa didapatkan.

Manset rotator yang sepenuhnya robek mungkin memerlukan operasi tetapi ini tidak selalu merupakan pilihan terbaik. Keberhasilan bedah meningkat dalam kaitannya dengan usia pasien. Semakin muda Anda, semakin baik kualitas keseluruhan tendon yang terkena mungkin, ini meningkatkan kemungkinan penyembuhan.

Gejala

Dua gejala utama yang terkait dengan cedera cuff adalah rasa sakit dan kelemahan. Rasa sakit bisa parah dan kelemahan benar-benar melemahkan. Rasa sakit dan kelemahan juga dapat menyebabkan masalah lebih lanjut berkembang; semuanya, mulai dari gangguan tidur hingga depresi.

Rasa sakit sering berpusat di bagian depan dan luar bahu, terutama ke arah titik. Kelemahan di bahu dapat memengaruhi kekuatan dan jangkauan gerakan.

Prognosa

Kasus yang paling parah akan selalu membutuhkan pembedahan. Dalam semua kasus lain, olahraga adalah kuncinya. Nyeri berkurang, kekuatan dan mobilitas dipulihkan dan semuanya murni melalui istirahat dan mengikuti program latihan yang lugas.

Keberhasilan bedah bervariasi dari 90% pada orang muda dengan air mata kecil dan tendon berkualitas baik dengan tingkat kegagalan 40% pada pasien yang lebih tua dengan air mata besar dan kualitas urat yang buruk.

Pada akhirnya pemulihan Anda tergantung pada Anda dan apa yang Anda lakukan setelah diagnosis awal atau setelah operasi rotator cuff. Jika Anda mengikuti saran rehabilitasi rotator cuff tear mengingat Anda akan sangat meningkatkan peluang Anda untuk pemulihan yang benar-benar sukses. Untuk mempelajari lebih lanjut, bergabunglah dengan saya di sini cedera rotator cuff

[ad_2]

Kasus Cedera Kecelakaan Otak – Mitos Umum

[ad_1]

Entah itu pengalaman relatif teman atau teman, paparan media atau asumsi umum tentang tuntutan hukum, tidak ada yang bisa memprediksi hasil dari kasus kecelakaan mobil. Banyak pengemudi mungkin akan terkejut ketika mengetahui bagaimana hukum kecelakaan mobil yang berbeda dari jenis hukum lain di negara ini. Area hukum yang unik ini menunjukkan bahwa memprediksi hasil dari kasus kecelakaan mobil tidak praktis karena pengacara yang berpengalaman menjelaskan beberapa mitos umum yang terkait dengan jenis kasus cedera ini.

Mitos 1: Hukum cidera mobil setiap negara bagian adalah sama

Tarif asuransi diatur oleh lembaga yang dikelola negara dan sangat bervariasi dari satu negara bagian ke negara bagian lain. Beberapa negara mengharuskan Anda membeli asuransi kewajiban, beberapa tidak. Beberapa negara bagian tidak memiliki hukum kesalahan, sementara yang lain memiliki hukum kesalahan. Undang-undang no-fault cenderung disalahartikan secara luas oleh penduduk yang menemukan rincian tentang siapa yang membayar untuk apa yang cukup membingungkan.

Tidak ada kesalahan dalam istilah yang paling sederhana berarti bahwa terlepas dari kesalahan, korban kecelakaan mobil berhak atas manfaat tertentu. Sebagai contoh, perusahaan asuransi mobil milik sendiri membayar kerugian ekonomi akibat luka-lukanya (tagihan medis dan kehilangan upah) setelah kecelakaan mobil, tanpa menghiraukan pengemudi yang menyebabkan kecelakaan itu.

Negara at-fault memperhitungkan siapa yang bersalah atas kecelakaan, dan pada tingkat apa, ketika menentukan apa yang setiap orang (dan perusahaan asuransi mereka) akan membayar untuk cedera dan kerusakan properti.

Semua faktor ini mempengaruhi kasus kecelakaan mobil termasuk penawaran penyelesaian, putusan juri dan bahkan banding.

Mitos 2: Saya dapat mengumpulkan rasa sakit dan penderitaan hanya karena kesakitan

Beberapa negara bagian memiliki persyaratan khusus bahwa korban kecelakaan mobil yang terluka harus terlebih dahulu lulus sebelum dia dapat memulihkan kerusakan non-ekonomi (rasa sakit dan penderitaan) dari setiap kecelakaan mobil. Ini berarti bahwa rasa sakit tidak cukup untuk menerima kompensasi di luar kerusakan ekonomi Anda yang terbatas seperti tagihan medis dan kehilangan upah. Agar memenuhi syarat untuk tambahan kerusakan non-ekonomi di beberapa negara bagian, pihak yang dirugikan harus menderita salah satu dari tiga jenis cedera:

1. Kematian

2. Kerusakan permanen yang serius

3. Kerusakan fungsi tubuh serius

"Kematian" cukup jelas. "Kerusakan permanen yang serius" adalah hilangnya bagian tubuh, jaringan parut, luka bakar atau jenis cedera lain yang mempengaruhi penampilan luar seseorang. "Kerusakan fungsi tubuh yang serius" adalah cedera yang umumnya memengaruhi kemampuan korban untuk menjalani kehidupan normalnya. Namun, interpretasi kerusakan serius bervariasi berdasarkan kasus. Sebagai contoh, jari yang patah mungkin tidak berdampak negatif pada kehidupan kebanyakan orang, tetapi untuk pemain bowler atau pemain biola profesional, itu akan dianggap sebagai fungsi tubuh yang penting.

Mitos 3: Penyelesaian jutaan dolar itu mudah jika Anda mengalami cedera parah

Pengacara kecelakaan mobil telah melihat banyak kasus dilemparkan keluar dengan kompensasi nol untuk korban yang memiliki luka serius yang mengubah kehidupan. Dengan begitu banyak interpretasi hukum dan dampak dari kegiatan-kegiatan baru-baru ini dengan kasus-kasus kunci di hadapan Mahkamah Agung masing-masing negara bagian, hukum kecelakaan mobil terus berevolusi. Dengan ekonomi yang buruk mengakibatkan kerugian besar bagi banyak perusahaan asuransi, tim pertahanan asuransi otomotif menggunakan taktik kotor dan menjadi lebih agresif dengan cedera yang menantang. Setiap kasus berbeda dan pengacara yang baik tidak akan menjamin Anda penghargaan khusus.

Mitos 4: Jika saya bertahan cukup lama, perusahaan asuransi saya akan puas dengan jumlah yang lebih tinggi

Cedera dan keadaan korban dapat memiliki pengaruh dramatis pada keinginan perusahaan asuransi untuk menyelesaikan gugatan yang akan datang. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi tawaran penggantian biaya perusahaan asuransi termasuk protokol perusahaan internal mereka, reputasi pengacara korban dan rekam jejak hakim yang ditugaskan. Diskusi dengan seorang pengacara kecelakaan mobil di lingkungan Anda yang unik akan membantu Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kelangsungan hidup kasus Anda. Bahkan kemudian, tampilan perilaku tak terduga dari perusahaan asuransi otomotif membuat undang-undang kecelakaan mobil menjadi salah satu bidang hukum yang paling menantang untuk ditafsirkan dan diprediksi.

Mitos 5: Pengacara cedera pribadi dapat menangani kasus saya

Undang-undang yang mendefinisikan apa yang diperlukan untuk memiliki kasus kecelakaan mobil yang sukses selalu berubah. Dengan perubahan konstan terhadap undang-undang kecelakaan mobil di setiap negara bagian, ada banyak ketidakpastian hukum bagi pengacara praktik umum yang berusaha memahami apa yang diperlukan untuk memiliki kasus cedera pribadi kecelakaan mobil "baik". Tidak ada badan hukum kasus yang dapat diandalkan untuk membimbing pengacara menangani kasus kecelakaan mobil hari ini. Ketiadaan hukum yang dapat diandalkan ini telah menyebabkan banyak pengacara cedera pribadi bingung dengan keputusan yang saling bertentangan yang menafsirkan undang-undang kelalaian mobil masing-masing negara.

Itulah sebabnya sangat penting untuk memiliki pengacara cedera pribadi yang mengkhususkan diri dalam kecelakaan mobil, kecelakaan truk dan kecelakaan sepeda motor. Perlu diingat, di beberapa negara bagian, orang yang memasarkan dirinya sebagai pengacara cedera pribadi tidak perlu memiliki kualifikasi khusus, pelatihan, sertifikasi atau lisensi untuk mengatakan dia memang, seorang pengacara cedera pribadi. Tapi seorang pengacara yang mengkhususkan diri dalam kecelakaan mobil dan memiliki pengalaman dengan kasus-kasus semacam ini akan menyadari penilaian terbaru dan bagaimana mereka mempengaruhi litigasi masa depan. Pengacara kecelakaan mobil juga memiliki lebih banyak pengalaman berurusan dengan perusahaan asuransi mobil dan memahami bagaimana untuk menantang penundaan mereka dan menolak taktik secara tidak adil dan secara rutin digunakan pada korban kecelakaan yang mencoba membuat klaim.

Nasihat hukum yang baik sejak awal akan membantu Anda menghindari kehilangan hak hukum, manfaat medis, dan kemampuan Anda untuk menerima kompensasi terbaik untuk rasa sakit dan penderitaan. Apakah Anda pergi melalui teman atau mencari pengacara yang bereputasi baik melalui Asosiasi Bar negara bagian Anda, pastikan Anda memilih orang yang hanya mengkhususkan diri dalam kecelakaan mobil dengan catatan keberhasilan yang terbukti.

[ad_2]

Menyembuhkan Memar & Cedera Dengan Energi, Herbal & Crystal Healing

[ad_1]

Sekarang kita semua mendapatkan benjolan dan memar dari banyak hal yang berbeda dan di banyak tempat berbeda, beberapa lebih terlihat dan beberapa lebih menyakitkan mereka yang lain. Bagaimana cara Anda menyembuhkan mereka sehingga mereka tidak tinggal lama untuk jangka waktu yang lama? Saya telah menemukan kombinasi yang bagus dari latihan yang digunakan untuk membantu menyembuhkan memar terutama lebih cepat dan mudah mereka membiarkan mereka sembuh dengan sendirinya.

Ini adalah kombinasi penyembuhan herbal, penyembuhan kristal dan penyembuhan energi. Anda tidak harus menggunakan ketiganya untuk menyembuhkannya lebih cepat, karena hanya menggunakan satu atau dua dari tiga bentuk akan membantu mempercepat proses penyembuhan.

Ketika Anda pertama kali terluka, atau sesegera mungkin setelah itu, Anda ingin mulai menjalankan energi Reiki untuk membantu menurunkan pembengkakan sampai Anda bisa mendapatkan barang-barang Anda yang lain. Ini akan membantu dalam kerusakan energik yang dilakukan pada bidang fisik dan aura. Ini selalu yang terbaik untuk memulai. Jika cedera adalah sesuatu yang lebih parah, seperti patah tulang, tunggulah sampai cedera diatur sebelum memulai energi. Ini adalah praktik umum untuk penggunaan Reiki.

Ketika Anda bisa mendapatkan pasokan herbal dan kristal Anda, selanjutnya tempelkan beberapa gel Arnica di area tersebut sesegera mungkin. Arnica adalah hal yang luar biasa untuk membantu mengurangi rasa sakit dan memar. Ini datang dalam bentuk lain, tetapi telah menemukan format gel menjadi yang paling mudah dan terbaik untuk digunakan.

Selanjutnya Anda ingin menggunakan Hematite dan Petrified Wood Anda. Pastikan semuanya dibersihkan dari penggunaan sebelumnya sebelum memulai. Anda dapat menempatkan Hematite langsung di area tersebut dan Petrified Wood yang mengelilingi area tersebut. Jika ini adalah beberapa tempat di dekat outlet untuk energi mengalir, seperti memar di kaki Anda dekat kaki Anda, Anda dapat menempatkan Hematit di chakra kaki Anda dan Petrified Wood yang mengelilingi area memar. The Hematit akan menarik energi negatif dari cedera dan Kayu Membatu akan membantu membantu ini serta menyembuhkan jejak energi dan menyelaraskan area energi.

Ingat Anda tidak harus menggunakan ketiganya, tetapi ketika sudah digunakan dalam trio ini hasilnya luar biasa. Tetapi bahkan hanya menggunakan satu atau dua lebih baik daripada tidak sama sekali. Jadi, tolong sembuhkan bidang energi Anda dan jagalah agar tetap sehat!

[ad_2]

Bagaimana Tinju Gear Bermanfaat Dalam Melindungi Anda Dari Cedera

[ad_1]

Kami semua suka menonton permainan tinju. Game ini telah mendapatkan popularitas besar di berbagai penjuru dunia. Permainan ini tentu penuh dengan petualangan dan kegembiraan. Game ini dianggap sebagai game paling mematikan di planet ini. Dalam salah satu acara baru-baru ini, Boxer Mike Towell telah meninggal di ring. Jadi, orang dapat dengan mudah memahami betapa mengerikannya game ini.

Adalah hal yang wajib bagi petinju untuk memakai pelindung gigi untuk melindungi tubuh mereka dari cedera eksternal. Gigi ini secara khusus diproduksi dengan mengingat persyaratan petinju. Para atlet memakainya selama pertandingan atau latihan. Beberapa roda gigi penting yang banyak digunakan untuk tujuan ini dibahas di sini.

Sarung tinju: Sarung tangan dianggap sebagai teman terbaik dari petinju mana pun. Ini dipakai oleh para atlet selama pertandingan atau di sesi latihan. Ini pada dasarnya adalah perisai pelindung untuk tangan. Ini melindungi tangan dari memar saat berkelahi dengan lawan. Pada dasarnya ada dua jenis sarung tangan yang tersedia di pasar. Salah satunya adalah sarung tangan pelatihan dan yang lainnya adalah sarung tangan sparring. Petinju mengenakan rentang latihan selama sesi latihan. Ini diproduksi menggunakan bahan khusus. Padding of form juga disediakan untuk melindungi tangan sambil memukul tas berat.

Kepala Pengawal: Kepala adalah bagian terpenting dari tubuh manusia. Sangat penting untuk melindungi organ ini dari cedera. Petinju memakai ini selama pertandingan. Perisai ini dirancang khusus untuk melindungi kepala serta telinga. Para atlet memakai ini sehingga mereka mendapat perlindungan dari cedera eksternal.

Penjaga Groin: Ini membantu dalam memberikan perlindungan lengkap terhadap organ reproduksi. Ini adalah sistem yang sangat sensitif dan membutuhkan perlindungan maksimal. Penjaga ini sangat berguna dalam memberikan perlindungan lengkap terhadap sistem reproduksi.

Penjaga Mulut: Ini adalah gigi yang sangat penting yang digunakan untuk melindungi mulut dari pukulan keras lawan. Ini melindungi gigi dari pukulan.

Itu produsen peralatan tinju menawarkan jangkauan mereka dalam spesifikasi yang beragam. Mereka melakukannya untuk memenuhi persyaratan industri olahraga. Sebagian besar waktu, mereka memproduksi roda gigi menggunakan bahan baku berkualitas brilian. Ini juga menggunakan mesin canggih untuk menawarkan finishing yang mulus dalam produk. Untuk menawarkan kualitas luar biasa dalam produk mereka, produsen juga melakukan pengujian kualitas produk mereka.

[ad_2]

Mencegah Pilates Terkait Cedera

[ad_1]

Saya menerima pertanyaan dari situs Ask Experts kemarin bahwa saya merasa perlu untuk berbagi, karena ini semakin sering muncul dengan munculnya DVD Pilates massal dan instruktur yang tidak memenuhi syarat.

Pertanyaan: "Hai, saya seorang pemula di Pilates, ketika saya mencoba untuk melakukan bentuk V atau kerenggangan setengah jalan, saya mengalami kejang yang menyakitkan sekali tepat di bawah tulang rusuk saya di sisi kanan, itu menghentikan saya kedinginan. Saya merasa seperti saya "Tidak akan pernah menyingkirkan perut lembek ini yang menghancurkan semua pakaian imutku. Pernahkah kau mendengar ini?"

Pertama, tidak ada Pilates pemula yang harus melakukan teaser (bentuk V), yang merupakan latihan menengah / lanjutan yang membutuhkan perekrutan perut lebih dalam untuk menghindari penggunaan berlebihan fleksor pinggul dan obliques eksternal.

Kedua, tidak ada "Crunch" seperti dalam Pilates. Kami tidak mengencangkan & menekan bagian tengah tubuh seperti seseorang yang mengancingkan rompi ke celananya, tetapi berusaha memperkuat otot secara fungsional tanpa kompresi dengan menggunakan lantai panggul dan abdominus transversal.

Sementara Pilates tikar adalah bentuk Pilates yang paling mudah diakses, peralatan ini sebenarnya lebih tepat untuk pemula. Joseph Pilates menciptakan alat untuk membantu serta menahan gerakan, memungkinkan orang untuk berolahraga yang sebaliknya mungkin tidak dapat bergerak dengan benar. Tidak benar bahwa seseorang harus melakukan Pilates sebelum mengambil mesin.

Lalu saya melihat iklan untuk "Cardiolates," sebuah konsep yang sekaligus memukau dan mengerikan. Perhatikan bahwa Pilates adalah latihan anaerobik, seperti latihan beban. Untuk mencoba memadukan Pilates dan kardio ke dalam satu rejimen olahraga adalah kesalahan yang jelas, adalah bertentangan dengan seluruh dasar latihan Pilates, dan kemungkinan besar akan mengakibatkan banyak orang yang terluka yang merasa bahwa mereka tidak dapat melakukan Pilates karena itu menyakiti mereka.

Saya benci produksi massal Pilates karena ini membuat Pilates tampak hanya seperti sekelompok latihan (yang terlihat seperti latihan lain) yang dapat Anda lakukan dengan cepat, lambat, atau sebaliknya. Bukan itu saja! Pilates adalah tentang bagaimana Anda berolahraga; ini tentang bagaimana Anda bergerak dan bernapas dan masuk ke posisi. Pilates adalah tentang keseimbangan dan gerakan yang tepat, bukan hanya tentang mengangkut seseorang ke posisi tertentu.

Pilates yang tidak benar dapat menyebabkan – hernia (akibat terlalu banyak mengeluarkan) kram otot (akibat perekrutan yang tidak benar) cedera leher & punggung (dari meratakan belakang dan leher secara tidak tepat menyebabkan ketegangan otot dan kompresi vertebral dan dari terlalu memanjang atau terlalu memanjang ke belakang dan leher – semua dari instruksi yang tidak benar tentang bagaimana menstabilkan panggul) cedera rotator cuff (dari mendorong berbagai gerakan besar di sendi bahu tanpa stabilisasi tulang rusuk yang tepat) fraktur tulang belakang osteoporotik (dari terlalu banyak fleksi ke depan dan gerakan lain kontra-diindikasikan untuk osteoporosis ) dan cedera lainnya

Dengarkan – Pilates yang kurang ajar dan kurang dieksekusi dapat menyebabkan Anda cedera yang akan bersamamu selamanya, jadi tolong temukan seorang guru Pilates bersertifikat untuk bekerja dan menjadi vokal ketika hal-hal menyakitkan atau Anda tidak yakin bagaimana melakukan sesuatu.

[ad_2]

Senam: Cedera, Pencegahan, Perawatan – Tinjauan Singkat

[ad_1]

Di setiap olahraga – bukan hanya senam – ada risiko

cedera, tidak peduli seberapa mahir atau fleksibel pesenam Anda

kebetulan terjadi. Olahraga itu membutuhkan banyak psikologis

dan persiapan fisik, sebagian karena itu sangat

ketat, dan sebagian karena menuntut tingkat yang lebih tinggi

keterampilan dari kebanyakan olahraga lainnya. Kompleksitas yang rutin

memerlukan meningkatkan risiko cedera yang menyakitkan dan kelelahan jika

persiapan yang tepat tidak diambil untuk memastikan semuanya

keamanan.

Cedera yang paling umum pada tubuh adalah pada pergelangan kaki

dan kaki, punggung bawah, lutut, tangan, dan pergelangan tangan. Ini

bisa karena terlalu sering menggunakan atau stres sederhana. Tubuh bagian bawah

cedera umumnya karena pendaratan yang tidak seimbang,

sedangkan punggung mengalami ketegangan ketika tidak cukup

peregangan telah dilakukan. Menggores dan memar adalah

diharapkan, bahkan jika pesenam Anda benar berpakaian – jadi

cukup disiapkan. Setiap cedera pada tubuh pesenam bisa

merugikan kinerjanya di masa depan.

Kekakuan dapat terjadi akibat kurangnya penggunaan anggota tubuh atau

kembali jika dia keluar dari permainan terlalu lama – itu

adalah, jika cederanya serius. Untuk sebagian besar, sebagai

orang tua, Anda harus berurusan dengan cedera yang kurang serius

(semoga), dan Anda tidak perlu mengunjungi dokter

kantor agar mereka diperlakukan.

Bagaimanapun, tindakan terbaik adalah pencegahan.

Langkah-langkah keamanan standar dalam olahraga apa pun sederhana dan

mudah diimplementasikan, terutama untuk senam.

Pertama, Anda akan ingin memastikan bahwa pesenam Anda memakai

pakaian yang tepat. Jika dia memiliki rambut panjang, ikatlah

kembali, menjalinnya, atau mengamankannya. Jangan izinkan mereka

memakai pakaian yang terlalu longgar atau longgar dan kondusif

tersandung; hal yang sama berlaku untuk kaus kaki dan sepatu – tidak ada

yang akan menyebabkan mereka meluncur di permukaan tidak keropos.

Hapus semua perhiasan. Cincin, misalnya, dapat ditangkap

jari membengkak jika salah satunya terkilir. Anting bisa robek

dari earlobes atau carteliage dalam kecelakaan.

Kemudian, pastikan bahwa Anda dan pesenam Anda mengambil stok

lingkungan. Kabel dari peralatan dapat tersandung atau terpotong;

berlari ke kutub atau pesenam lainnya bisa menjadi bencana. Untuk

perjalanan di atas tikar yang lebih tinggi dari permukaan saat ini

menjadi menyakitkan.

Selanjutnya, minta mereka melakukan pemanasan. Pemanasan penting untuk olahraga apa pun,

dan setiap pesenam, apakah mereka anak prasekolah atau

profesional, harus melakukannya sebelum memulai sesuatu yang berat

aktivitas. Ini termasuk jogging, kecepatan berjalan, dan

peregangan – apa saja untuk mendapatkan darah bergerak dan

jantung memompa. Percaya atau tidak, peregangan yang baik menurun

risiko otot yang tegang atau menarik, dan itu sebenarnya

terasa baik. Jika Anda berlatih dengan pesenam muda Anda di

rumah atau sebaliknya pada waktu Anda sendiri, disarankan untuk menjadi

teladan yang baik dan bergabunglah dengan mereka dalam pemanasan. Nyalakan

musik dan bergerak juga. Ini plus tiga: Anda akan

menunjukkan padanya cara memanaskan dengan benar, bahwa Anda adalah

tertarik dengan apa yang mereka lakukan, dan Anda akan mendapatkan

detak jantungmu juga akan kuat.

Ketika pesenam Anda keluar ke lantai, pastikan dia atau

dia sering mengambil istirahat untuk air. Hidrasi adalah kunci untuk

kesehatan yang baik. Jika dia berkeringat deras,

dehidrasi adalah mungkin, dan itu juga bisa menjadi bencana

menunggu di sayap.

Di luar semua bahaya senam, ada perawatan

untuk cedera yang diterima. Tentu saja, jika pesenam Anda

terluka parah, kunjungan dokter mungkin merupakan ide terbaik –

atau bahkan ruang gawat darurat. Namun, itu biasa saja

merasakan. Di sisi lain, jika anak Anda tidak terluka

sangat, Anda mungkin ingin merawatnya sendiri.

Tetapi apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan, harap dipahami bahwa saya bukan seorang

dokter dan Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda jika

Anda memiliki masalah atau masalah.

Untuk keseleo, strain, benjolan dan memar, Anda harus menggunakannya

es selama dua puluh empat jam pertama. Es batu dalam

kantong plastik dengan facecloth atau handuk tangan melilit

tas itu sendiri sudah cukup jika Anda tidak memiliki medis

kompres es. Jangan menempatkan es langsung pada kulit – dan

tidak pernah ada es selama lebih dari dua puluh hingga tiga puluh menit setiap kali.

Tiga atau empat kali pada hari pertama setelah cedera

harus cukup. Setelah itu, kompres panas yang lembut

akan membantu mengendurkan kejang otot atau rasa sakit yang tidak

dirawat dengan beberapa jenis pereda nyeri (konsultasikan a

dokter sebelum memberikan senam Anda obat APAPUN).

Mudah-mudahan, Anda tidak akan pernah berurusan dengan cedera – tetapi

ingat, pencegahan lebih baik daripada yang lain. Menjaga

ini dalam pikiran dan aman.

Semoga berhasil!

Oleh Murray Hughes

Rahasia Senam Terungkap

"Buku SETIAP senin orang tua harus membaca"

http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics-injuries.htm

[ad_2]

Bagaimana Perawatan Chiropractic Bekerja Dengan Slip dan Cedera Jatuh

[ad_1]

Tergelincir dan jatuh adalah penyebab utama kecelakaan yang menyebabkan cedera dan cedera. Ini adalah istilah umum untuk cedera yang terjadi ketika seseorang tergelincir, tersandung atau terjatuh sebagai akibat dari keadaan yang tidak aman. Tergelincir terjadi ketika ada sangat sedikit gesekan antara telapak kaki atau alas kaki dan permukaan di mana Anda berjalan saat jatuh terkait dengan tabrakan kaki atau keseimbangan baik dari ketinggian yang ditinggikan atau dari permukaan yang sama. Banyak orang tidak sepenuhnya memahami keparahan dari kecelakaan ini terutama pada usia yang lebih tua. Bahkan sebagai orang dewasa muda, hasilnya bisa lebih merusak daripada yang diperkirakan semula.

Tergelincir dan jatuh kecelakaan dapat terjadi di mana saja, di dalam atau di luar ruangan. Penyebab umum kecelakaan ini biasanya dapat dicegah. Di dalam ruangan, mereka bisa menjadi hasil dari lantai yang basah dan licin atau licin, mendadak atau naik di lantai, karpet berombak atau robek, retakan atau lubang di lantai, tangga dengan permukaan yang tidak rata, kotoran atau sampah pada mereka atau memiliki pegangan tangan rusak, kabel kabel terbuka dan pencahayaan rendah. Di luar rumah, mereka bisa menjadi hasil retakan di jalan, dips tiba-tiba atau naik di permukaan tanah, berlubang, es, dan kekacauan atau tumpahan licin di jalan Anda. Penyebab lain termasuk penyakit dan kondisi fisik seperti kondisi mata dan masalah penglihatan, pusing, fungsi motorik, kesehatan tulang, mengalami efek samping obat, dan keracunan alkohol.

Tulang, sendi, otot, ligamen, dan sistem saraf dapat menderita trauma akibat tergelincir dan jatuh kecelakaan. Selain itu, trauma ini dapat menyebabkan misalignment vertebral, atau subluksasi, yang mengganggu sinyal dalam sistem saraf dan juga dapat menyebabkan syaraf terjepit, nyeri leher, nyeri punggung, dan bahkan cacat permanen. Tulang belakang kami memiliki 24 segmen dan masing-masing koneksi ini memiliki beberapa sambungan. Ketika sendi terluka karena tergelincir atau jatuh, sendi dapat membengkak, memiliki cedera otot atau cedera ligamen yang dapat menyebabkan nyeri lokal, kejang otot, dan nyeri ke bagian lain dari tubuh. Cedera dapat sangat mempengaruhi suasana hati seseorang, kinerja pekerjaan, dan kemampuan untuk mempertahankan kualitas hidup.

Siapa pun yang menderita cedera tergelincir dan jatuh harus mempertimbangkan melihat chiropractor untuk perawatan. Chiropractic adalah cara yang aman dan alami untuk mengelola rasa sakit dan memberikan bantuan kepada orang-orang yang menderita cedera. Perawatannya cocok untuk cedera seperti cedera sumsum tulang belakang, cedera jaringan lunak, cedera punggung, cedera leher, dan jenis cedera muskulokeletal lainnya. Perawatan chiropractic telah mendapatkan penerimaan luas di masyarakat. Pendekatan non-invasif dan bebas obat didasarkan pada prinsip ilmiah di mana gangguan pada sistem otot, saraf dan skeletal tubuh dan gerakan tulang belakang yang tertahan menyebabkan nyeri dan fungsi serta kinerja yang terbatas.

Seorang kiropraktor bekerja dengan menyesuaikan tulang belakang untuk memperbaiki misalignment dan menghilangkan gangguan dalam sistem saraf yang disebabkan oleh cedera. Ketika gangguan dihilangkan, tubuh dapat menyembuhkan dirinya sendiri karena sinyal tubuh bebas untuk membantu memulai proses penyembuhan. Perawatan kiropraktik dapat membantu mencegah pasien menjalani operasi di kemudian hari jika dirawat tepat waktu. Seorang chiropractor dapat berbuat banyak untuk membantu Anda sembuh dan bangkit kembali.

[ad_2]

Hindari Kecelakaan Cedera Pribadi Pribadi Ini

[ad_1]

Liburan seharusnya menjadi waktu yang menyenangkan untuk teman dan keluarga. Pikiran tentang mengalami kecelakaan atau cedera adalah sesuatu yang kita semua khawatirkan sebelum melakukan perjalanan, jadi kita mengambil semua tindakan pencegahan yang diperlukan untuk memastikan kita tetap aman saat bepergian. Apa yang biasanya tidak kita pikirkan adalah keselamatan pribadi kita di hotel dan resor. Cukup mengherankan, banyak wisatawan terluka sebelum mereka bahkan memiliki kesempatan untuk meninggalkan hotel mereka. Kecelakaan hotel adalah penyebab umum untuk cedera pribadi saat bepergian, tetapi mereka dapat dihindari dengan pengetahuan yang benar. Lanjutkan membaca untuk mempelajari kecelakaan hotel yang paling umum dan apa yang harus dilakukan jika Anda terluka parah di hotel atau resor liburan.

Slip dan Kecelakaan Musim Gugur

Slip, perjalanan, dan jatuh kecelakaan adalah salah satu klaim cedera pribadi paling umum di industri perhotelan. Bahkan, mereka juga merupakan salah satu kecelakaan paling umum di bandara. Ada berbagai penyebab kecelakaan slip dan jatuh di hotel, termasuk lantai basah, trotoar tidak rata, rel tangga rusak, karpet robek, papan lantai melengkung, penghalang seperti kabel dan kawat, pencahayaan yang buruk, dan banyak lagi. Cedera yang diakibatkan oleh kecelakaan seperti itu biasanya termasuk cedera ortopedi, cedera otot, dan cedera kepala. Hotel memiliki kewajiban untuk memastikan tempat mereka aman bagi tamu dan karyawan, yang mencakup tetap di atas pembersihan lantai, pemeliharaan, dan keselamatan.

Kecelakaan Kolam Renang

Kolam renang adalah kewajiban utama untuk hotel atau resor karena begitu banyak hal yang bisa salah melibatkan tamu. Kolam renang adalah target utama untuk kecelakaan, termasuk cedera kepala, tergelincir dan jatuh, tenggelam, dan banyak lagi. Penting untuk mengawasi anak-anak setiap saat, dan untuk mengambil tindakan pencegahan yang meningkat ketika menavigasi di sekitar dek kolam renang. Hotel memiliki kewajiban untuk memastikan bahwa kolam mereka aman dan sesuai dengan kode. Dek kolam renang harus bertekstur untuk mencegah tergelincir, kolam tangga harus dinyalakan dengan benar dan ditandai, tanda-tanda kewajiban dan penjaga pantai harus dalam pandangan yang jelas, air harus diperlakukan dengan benar secara rutin, filter harus diubah, area tersebut harus memiliki pencahayaan yang baik. , Dan seterusnya.

Furnitur Cacat

Meskipun itu bukan sesuatu yang jelas bagi kebanyakan orang, furnitur yang rusak adalah masalah umum di hotel. Sering kali, hotel akan berusaha untuk memotong biaya dengan memperbaiki furnitur yang rusak sendiri, daripada mengganti dengan furnitur baru. Pekerjaan praktis yang berantakan dan tidak berpengalaman membuat furnitur tidak stabil, oleh karena itu, tidak aman. Jika tamu menggunakan perabot, seperti kursi, dan telah diperbaiki dengan buruk atau dirakit oleh staf hotel, itu dapat merusak dan menyebabkan cedera pada tamu. Ini sangat berbahaya bagi balita, anak kecil, dan orang tua.

Premis Kewajiban

Seperti disebutkan, hotel memiliki kewajiban untuk memastikan tempat mereka aman bagi semua orang. Kegagalan untuk melakukannya secara wajar dapat menyebabkan gugatan kewajiban premis. Mereka berkewajiban untuk menjaga lingkungan yang aman, dan mencegah kecelakaan di mana pun bahaya dapat muncul. Setiap kecelakaan yang dapat diduga dan dapat dicegah dengan mudah dapat menjadi alasan untuk gugatan cedera pribadi jika seseorang terluka parah sebagai akibatnya. Properti hotel termasuk interior dan eksterior dari lahan hotel, termasuk tempat parkir, garasi parkir, shuttle bus, dan banyak lagi.

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Terluka di Hotel atau Resort

Jika Anda terluka di hotel karena kelalaian hotel untuk mempertahankan tempat yang aman, Anda perlu berbicara dengan seorang pengacara cedera pribadi yang berpengalaman segera. Mereka dapat menentukan apakah Anda memiliki kasus yang valid, dan mendiskusikan hak Anda atas kompensasi. Anda mungkin dapat memulihkan kompensasi untuk biaya pengobatan, tagihan rumah sakit, upah yang hilang, dan banyak lagi. Pastikan untuk segera menghubungi pengacara, sebelum undang-undang pembatasan habis pada Anda!

[ad_2]

Latihan Bisep, Anatomi dan Cedera

[ad_1]

Anatomi otot bisep

Bisep adalah otot berkepala dua di lengan atas. Kedua kepala dimulai pada tulang pundak dan bergabung membentuk otot tunggal yang melekat pada lengan atas. Otot menyilang bahu dan sendi siku dan fungsi utamanya adalah melenturkan siku. Otot bisep memiliki dua titik jangkar di daerah bahu. Di sinilah tendon melekat pada soket bahu. Keluar dari sendi melalui alur biseps dan melekat pada kepala panjang otot. Kepala pendek dari biseps adalah kelanjutan dari tendon siam yang dimulai di depan tulang belikat.

Biseps cedera

Ketika kita menjadi lebih tua, ada kemungkinan yang lebih besar untuk cedera tendon karena mereka kehilangan elastisitasnya dan menjadi kaku saat kita menua. Juga kualitas aliran darah ke tendon menjadi lebih lambat.

Ada beberapa cedera tendon biseps;

  1. Air mata di tendon.
  2. Dislokasi tendon bisep.
  3. Sindrom tubrukan tendon
  4. Tendinitis adalah cedera akut yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan bisep. Cedera bisep ini juga terjadi sebagai varian kronis yang disebut tendinosis. Dua minggu istirahat akan menyembuhkan cedera ini. Jika Anda beruntung Anda dapat mengembangkan jenis cedera bisep yang berlangsung lebih dari 2 minggu, yang disebut tendinosis. Jika Anda tidak membiarkan bisep Anda pulih dari cedera bisep akut, itu dapat menyebabkan tendinosis.

Jika suntikan dengan obat anti-inflamasi yang kuat seperti cortisone tidak memiliki keberhasilan yang langgeng atau memberikan reaksi negatif, pembedahan harus dilakukan. Jika kelainan tendon dapat dideteksi, cedera otot bisep dapat disembuhkan dengan membersihkan tendon. Ketika membersihkan tidak membantu, tempat di mana tendon melekat pada pundak dapat dipindahkan ke lokasi yang berbeda.

Latihan bisep

Di bawah ini adalah 7 latihan yang efektif untuk melatih bisep. Hasilnya lebih baik jika latihan bisep dilakukan sangat lambat dengan berat badan kurang. Dengan cara ini otot terisolasi dan juga mencegah cedera.

  1. Berdiri halter ikal.
  2. Berdiri melengkung dengan barbel Olimpiade (pegangan kecil).
  3. Berdiri dengan EZ curl barbel.
  4. Terkonsentrasi dumbbell ikal.
  5. Pengemis bisep ikal dengan barbel Olimpiade.
  6. Kemiringan dumbbell miring.
  7. Berdiri melengkung dengan barbel Olimpiade (pegangan lebar).

Yang terbaik adalah mempertahankan jadwal pelatihan. Juga beristirahat dan mengkonsumsi nutrisi yang tepat seperti makanan kaya protein sangat penting. Semoga sukses dengan latihan dan hati-hati jangan terlalu banyak menggunakan otot Anda karena banyak binaragawan berakhir dengan cedera tendon.

[ad_2]