Bagaimana Menggunakan Kalkulator BMR Dapat Membantu Menghitung Kalori

Tingkat Metabolisme Basal Anda (BMR) pada dasarnya adalah kalori yang akan Anda bakar sehari ketika beristirahat tanpa aktivitas nyata atau pencernaan terjadi. Ada berbagai kalkulator BMR online yang dapat menghitung perkiraan BMR Anda, dan kemudian gunakan ini untuk memperkirakan kalori yang Anda bakar sehari. Dalam artikel ini, saya ingin membahas metode yang digunakan kalkulator ini untuk menghitung perkiraan BMR Anda, bagaimana ini dapat digunakan untuk menghitung kalori harian Anda yang terbakar dan relevansi ini dengan proses penghitungan kalori.

Untuk memperkirakan BMR Anda, dua metode yang umum digunakan adalah persamaan Harris Benediktus dan persamaan dari MD Miffin dan ST St Jeor. Kedua metode ini dapat menghitung perkiraan BMR dengan menggunakan rumus yang mencakup berat badan, tinggi badan, usia dan jenis kelamin Anda. Persamaan ini pada dasarnya persamaan linear dari faktor-faktor ini dan cara terbaik untuk menerapkannya adalah melalui penggunaan kalkulator BMR online.

Persamaan Harris Benediktus dirumuskan pada tahun 1919 dan dengan demikian memiliki signifikansi historis di bidang ini, sementara persamaan oleh MD Miffin dan ST St Jeor dirumuskan pada tahun 1990. Beberapa penelitian telah menunjukkan metode MD Miffin dan ST St Jeor menjadi lebih akurat, Namun kedua metode tersebut sering menghasilkan hasil yang sangat mirip.

Salah satu manfaat utama dalam menggunakan rumus ini untuk memperkirakan BMR Anda adalah Anda dapat mengubah perkiraan ini menjadi perkiraan kalori yang Anda bakar sehari. Ini adalah beberapa informasi langsung yang berguna dalam proses penghitungan kalori. Penghitungan kalori pada dasarnya melibatkan penghitungan kalori yang Anda konsumsi sehari, dan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus berusaha menciptakan defisit kalori ringan dalam kaitannya dengan kalori yang Anda bakar sehari. Ini berarti penghitung kalori akan membutuhkan pemahaman tentang kalori yang dibakar. Dengan demikian, dengan menghitung BMR Anda dan mengubahnya menjadi perkiraan kalori yang Anda bakar, ini dapat memberi Anda titik awal untuk mengadopsi proses penghitungan kalori.

Untuk mengubah perkiraan BMR Anda menjadi perkiraan jumlah kalori yang Anda bakar sehari, BMR Anda dikalikan dengan faktor yang bergantung pada tingkat aktivitas Anda. Misalnya, jika seseorang memiliki tingkat aktivitas rendah dan mendapat sedikit atau tidak ada latihan, perkiraan ini akan dibentuk dengan mengalikan BMR Anda dengan 1,2. Jika di sisi lain tingkat aktivitas seseorang tinggi, berolahraga 6 hingga 7 hari seminggu, BMR mereka harus dikalikan dengan 1.725 untuk menurunkan perkiraan kalori yang dibakar sehari.

Setelah Anda memiliki pemahaman tentang kalori yang Anda bakar sehari, Anda dapat mencapai defisit kalori dasar sampai titik berat badan yang sehat tercapai. Secara luas dilaporkan bahwa menciptakan defisit kalori 3500 kalori akan menghasilkan sekitar 1 lb berat badan. Ini menyiratkan bahwa mengonsumsi 500 kalori sehari kurang dari yang Anda bakar akan menghasilkan sekitar 1 lb penurunan berat badan dalam seminggu.

Setelah Anda masuk ke dalam proses penghitungan kalori, ada gunanya untuk mencatat diet dan penurunan berat badan Anda dari waktu ke waktu, yang akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan estimasi kalori yang Anda bakar dan jenis konsumsi kalori apa yang harus mengarah pada tingkat berat badan apa kerugian. Menggunakan kalkulator BMR untuk membentuk semacam perhitungan BMR yang dijelaskan di sini adalah cara yang baik untuk mulai mendapatkan ide awal tentang berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi.

Selain memahami pentingnya kalori dalam penurunan berat badan, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rencana penurunan berat badan, karena mereka akan dapat memberikan saran yang mungkin khusus untuk situasi pribadi Anda.

 Kartu Menghitung Kesalahan Semua Orang Sedang Melakukan

Anda telah membaca semua buku tentang penghitungan kartu yang dapat Anda peroleh dan pelajari serta praktikkan selama berjam-jam. Anda benar-benar menjadi counter kartu profesional dan masih tidak dapat menghasilkan uang dengan bermain blackjack. Menghitung kartu tidak sulit. Itu bukan masalah. Masalahnya adalah pemikiran "Putuskan bermain".

Semua sistem penghitungan kartu yang tersedia saat ini mengandalkan pemikiran "Endplay", tetapi pemikiran "Endplay" memiliki kekurangan. Apakah cacat ini telah diabaikan atau disembunyikan, saya tidak tahu, tetapi, saya tahu itu ada di sana dan ada sesuatu yang dapat Anda lakukan.

Ketika saya mengatakan cacat, saya benar-benar berarti dua kekurangan. Cacat pertama adalah "Endplay" berpikir sendiri dan cacat kedua adalah orang-orang salah paham tentang penghitungan kartu apa yang dapat mereka lakukan dan akhirnya salah menggunakannya.

Biar saya jelaskan sendiri, siapa pun yang memainkan permainan profesional blackjack tahu hambatan terbesar untuk menang di permainan blackjack adalah tangan yang membutuhkan kartu lain. Dengan kata lain, jika dalam dua kartu pertama Anda, Anda tidak mendapatkan tujuh belas, atau lebih, Anda harus menerima pukulan dan dapat mematahkan tangan Anda. Ini adalah alasan nomor satu mengapa Anda menghitung kartu; untuk mengetahui kapan dek dimuat dan Anda memiliki peluang lebih baik dari rata-rata mendapatkan tujuh belas atau lebih dalam dua kartu pertama Anda dan tidak perlu terpukul. Ketika dek dimuat Anda akan memenangkan mayoritas tangan Anda bermain, jadi, Anda bertaruh lebih dan dalam jangka panjang Anda akan menang lebih dari yang Anda kalah. Ini adalah alasan bahwa "Endplay" bekerja di tempat pertama dan masih berfungsi hari ini.

Logika pemikiran "Endplay" adalah, jika ada begitu banyak kartu bagus di dek dan begitu banyak kartu buruk, jika Anda mengambil beberapa kartu buruk yang membuat peluang Anda mendapatkan kartu yang baik lebih baik. Ini memang terdengar logis, tetapi, sebenarnya adalah "Pemikiran Intuitif" dan bukan berdasarkan fakta. Faktanya adalah, bahwa meskipun pemikiran "Endplay" memberi tahu Anda, dengan hitungan berjalan, bahwa di dek ada lebih banyak kartu baik daripada rata-rata, itu hanya dapat membantu Anda untuk menentukan kapan Anda akan memenangkan jurusan tangan yang Anda mainkan dan tidak ada lagi.

Katakanlah misalnya ada 40 kartu tersisa di dek dan 30 di antaranya bagus. Peluang Anda untuk mendapatkan kartu yang bagus adalah 75 persen menguntungkan Anda, tetapi bagaimana Anda tahu bahwa sepuluh kartu berikutnya tidak akan menjadi semua kartu yang buruk bersama-sama. Kebenaran dari masalah ini adalah berkali-kali kartu-kartu buruk ini bekerja bersama-sama dan pemikiran "Endplay" tidak melakukan apa pun untuk membantu Anda memprediksi kapan hal ini akan terjadi. Inilah sebabnya mengapa bahkan dengan sistem penghitungan kartu paling elit atau bagan strategi kami masih memiliki "Peralihan Negatif."

Kelemahan kedua adalah 90 persen orang yang menghitung kartu percaya bahwa Anda dapat menggunakan penghitungan kartu untuk memprediksi kartu berikutnya. Mereka mencoba menggunakan penghitungan kartu untuk menentukan apakah kartu berikutnya akan membantu tangan mereka, atau menyakitinya. Ini menciptakan salah satu alasan terbesar mengapa kebanyakan orang tidak dapat menang, bahkan setelah mereka telah mempelajari kartu nilai.

Sama sekali tidak ada sistem penghitung kartu saat ini yang dapat memberi tahu Anda apakah akan menerima pukulan atau tidak. Faktanya bukan satu sistem penghitungan kartu yang tersedia saat ini membantu Anda dengan apa yang benar-benar perlu Anda ketahui atau membantu Anda untuk memecahkan masalah terbesar Anda, tangan yang membutuhkan pukulan, "sampai sekarang. Sekarang, ada cara penghitungan yang jauh lebih baik kartu dan melihat bagaimana mereka keluar dari dek. "Metode Aliran" berhubungan dengan masalah ini.

Alih-alih menggunakan hitungan berjalan untuk menentukan jumlah kartu yang baik dibandingkan dengan jumlah kartu buruk yang tersisa di dek, itu melihat bagaimana kartu mengalir keluar dari dek dan menemukan pola. Saya tahu, saya tahu, saya mendengar Anda berkata,

"Itu tidak mungkin. Kartu-kartu itu keluar secara acak dan tanpa urutan tertentu," tetapi, mereka muncul dalam pola dan saya dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana cara melihatnya.

Metode aliran menggunakan hitungan berjalan untuk menentukan jumlah kartu yang baik dibandingkan dengan kartu buruk dalam dua puluh kartu berikutnya daripada dek. Dengan mengetahui apakah dua puluh atau sepuluh atau lima kartu berikutnya akan menjadi mayoritas kartu yang bagus, kami memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk menentukan kartu berikutnya dan ini adalah dasar dari sistem aliran. Ini terlihat pada kartu saat mereka keluar dan melihat pola dan pola ini akan menentukan apakah jurusan dari lima atau sepuluh atau dua puluh kartu berikutnya akan menjadi kartu yang bagus atau kartu yang buruk. Metode aliran memberi Anda ide yang jauh lebih baik apa kemungkinannya bahwa kartu berikutnya akan baik atau buruk.

 3 Kekurangan Rahasia Dengan Menghitung Kalori Diet Nutrisi Anda Tidak Memberitahu Anda?

Penghitungan kalori adalah cara terbaik untuk mengelola program penurunan berat badan Anda.

Pada dasarnya Anda dapat menggunakan penghitungan kalori untuk menurunkan berat badan ke tingkat yang Anda inginkan dan juga menggunakannya untuk mempertahankan berat badan target Anda untuk menghindari pola diet yo-yo.

Untuk mencapai ini, Anda harus membiasakan diri untuk melacak jumlah kalori atau energi di setiap makanan atau minuman yang Anda konsumsi.

Prinsip penuntun umum di balik penghitungan kalori untuk manajemen penurun berat badan adalah bahwa agar Anda menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari.

Anda juga melakukan hal ini dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada kebutuhan harian Anda yang ditentukan sebelumnya atau Anda memperkenalkan beberapa bentuk latihan untuk membantu membakar lebih banyak kalori daripada konsumsi harian Anda atau kombinasi keduanya.

Jadi efektif kalori yang keluar harus melebihi kalori masuk.

Ketika memulai dengan penghitungan kalori, penting bahwa Anda pertama-tama menetapkan kebutuhan atau kebutuhan kalori harian Anda.

Sekarang ini bervariasi dari orang ke orang karena kebutuhan kalori harian Anda yang sebenarnya tergantung pada sejumlah faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan saat ini, dan memang tingkat aktivitas Anda.

Ketika Anda telah memilah tingkat metabolisme basal Anda, Anda diminta untuk menyimpan catatan harian semua kalori dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari serta catatan latihan dan aktivitas. Ini untuk memastikan bahwa Anda memiringkan diri ke dalam keseimbangan kalori negatif karena itulah cara Anda menurunkan berat badan.

Menyimpan catatan Makanan ini bersama dengan latihan dan aktivitas dapat menjadi mimpi buruk tanpa bantuan perangkat lunak penghitung kalori atau perangkat lunak kebugaran yang andal. Namun, semua penghitung kalori atau perangkat lunak kebugaran tidak dibuat sama.

Saya telah mengalami kesulitan dengan penghitungan kalori dan menghitung kalori perangkat lunak selama bertahun-tahun, jadi saya memulai penelitian untuk menemukan mengapa Anda kehilangan berat badan awalnya tetapi kehilangan hanya tampak mati setelah beberapa saat.

Berikut adalah kekurangan yang saya temukan.

1 Diet Kaku Kalori Anda pasti gagal .

Sesuatu yang terjadi ketika Anda menjalani diet ketat kalori adalah bahwa hasil penurunan berat badan Anda menjadi terpengaruh oleh hukum pengembalian yang semakin berkurang dari waktu ke waktu.

Perangkat lunak penghitung kalori Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengonsumsi 2200 kalori per hari dan Anda mengikuti itu secara agama hanya untuk menemukan bahwa Anda tidak menggerakkan cukup pound seperti yang Anda inginkan seiring waktu.

Bagaimana, Anda bertanya? Anda lihat, dalam 2 minggu pertama program penurunan berat badan kami, kami mungkin membakar 500 kalori per hari tetapi ketika kami pindah ke minggu ke-3 dan seterusnya, laju metabolisme tubuh kami melambat dan dapat mulai membakar sekitar 450 kalori atau kurang.

Oleh karena itu, hasil penurunan berat badan diet kalori Anda yang kaku atau tetap hasil penurunan mulai berkurang sebagai hasilnya.

2 Perangkat lunak Penghitungan Kalori diprogram untuk menghitung satu pon berat badan setara dengan 3500 kalori.

Ini salah. Ya, satu pon kehilangan lemak setara dengan 3500 kalori tetapi Anda kehilangan lebih banyak daripada lemak ketika Anda menurunkan berat badan yaitu Anda kehilangan air dan Anda juga kehilangan tubuh kurus.

Meskipun Anda kehilangan lebih banyak lemak pada tahap awal program penurunan berat badan, Anda akhirnya akan mulai kehilangan massa tubuh tanpa lemak seiring waktu.

Jika Anda membakar 3.500 kalori lemak, Anda kehilangan satu pon berat badan. Namun, ceritanya berbeda dengan massa tubuh tanpa lemak. Bahkan, kebutuhan kehilangan kalori untuk kehilangan satu pon massa tubuh tanpa lemak benar-benar berbeda. Ini bahkan tidak termasuk variabel seperti indeks massa tubuh Anda (BMI) yang penting.

Sekarang sebagian besar penghitung kalori dan perangkat lunak penurunan berat badan tidak mempertimbangkan hal ini ketika mereka menghasilkan hasil. Mereka hanya membuat satu asumsi universal kehilangan 3500 kalori setara dengan satu pon kerugian. Salah.

3 Olahraga dan aktivitas sehari-hari yang normal menggunakan kalori yang tumpang tindih dengan penghitungan kalori yang salah perhitungan.

Dalam kegiatan rutin harian Anda seperti menjelajahi internet seperti yang Anda lakukan saat ini, Anda membakar kalori. Anda dapat membakar mengatakan 50 kalori hanya menganggur. Sekarang jika Anda memasang sepeda latihan Anda, penghitung kalori Anda mungkin menyarankan 240 kalori telah digunakan oleh Anda.

Nah, pada penyelesaian latihan bersepeda itu, Anda benar-benar membakar 190 kalori yaitu 240 dikurangi atau mengambil 50.

Mengapa ….. karena 50 kalori adalah apa yang akan Anda habiskan bagaimanapun bahkan tanpa pemasangan sepeda latihan dan ini harus diperhitungkan ketika Anda melakukan matematika kalori.

Namun, penghitung kalori atau perangkat lunak kebugaran Anda tidak mengetahui hal ini dan akan melaporkan 240 kalori …. dan Anda bertanya-tanya mengapa Anda mengalami kesulitan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Intinya yang dibuat di sini adalah bahwa penghitung kalori Anda cenderung melebihi jarak kalori sehingga memberi Anda rasa pencapaian yang salah.

Sekarang Anda tahu mengapa Anda gagal mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan dengan penghitungan kalori dan penghitung kalori di masa lalu. Untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang lebih baik hari ini dan di masa depan, Anda harus mendapatkan diri Anda perangkat lunak pelacak kalori yang andal atau perangkat lunak kebugaran yang telah diprogram untuk mempertimbangkan semua kekurangan ini.

Blackjack Secrets – Kesederhanaan Menghitung Kartu

Tidak banyak orang di planet ini yang belum pernah mendengar tentang permainan Blackjack. Ini adalah permainan yang sangat sederhana di permukaan; sebagai pemain yang Anda ingin lakukan adalah sedekat mungkin dengan 21 tanpa melangkah lebih jauh, dan Anda ingin dealer untuk pergi atau harus berhenti dengan tangan yang lebih rendah dari Anda. Tetapi ada rahasia blackjack di luar sana untuk membantu pemain mendapatkan keuntungan atas rumah.

Kesalahan yang kebanyakan orang lakukan adalah mereka pergi ke toko hadiah kasino dan membeli kartu strategi dasar dan pergi ke meja berpikir bahwa mereka pasti akan menang. Sedikit yang mereka tahu bahwa kasino suka ketika ini terjadi karena bahkan dengan panduan kecil yang mewah untuk bermain peluang menang mereka masih kurang dari kasino.

Namun tidak semuanya hilang karena keinginan untuk menjadi paus (istilah yang digunakan oleh kasino untuk menggambarkan penjudi besar), ada cara untuk membuat peluang mereka untuk menang meningkat. Ada rahasia blackjack di luar sana bahwa kasino tidak ingin Anda gunakan dan mereka akan membuat Anda menjadi pemenang. Rahasia blackjack ini adalah metode yang terbukti secara matematis yang tidak semua orang gunakan atau bahkan ketahui.

Salah satu rahasia utama blackjack adalah metode menghitung kartu. Sekarang dalam metode paling dasar menghitung kartu ada apa yang disebut sistem penghitungan +1 dan -1 kartu. Ini adalah sistem yang sangat mudah bagi kebanyakan orang yang takjub bahkan bekerja. Ia bekerja dengan menetapkan nilai hitungan ke masing-masing kartu; angka-angka ini ditambah satu untuk 3, 4, 5, dan 6 dan minus satu untuk semua 10 kartu nilai. Setiap kartu lain di dek mendapat nilai nol. Jadi misalnya, jika empat 3 dan dua 10 telah dimainkan maka hitungan Anda saat ini di +2 (ini disebut hitungan berjalan).

Sekarang Anda memiliki strategi penghitungan dasar tetapi Anda tidak yakin apa artinya semua itu, langkah selanjutnya adalah menjelaskan apa yang dihitung oleh angka ini. Rahasia blackjack ini dimaksudkan untuk pemain untuk melacak berapa banyak kartu 10-nilai yang tersisa di dek. Itulah sebabnya itu ditambah satu setiap kali kartu 3-6 dimainkan karena itu berarti ada lebih banyak 10 kartu nilai tersisa di dek dan Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mendapatkan blackjack atau tangan tinggi lainnya.

Ini bukan satu-satunya rahasia blackjack; sekarang kasino bermain dengan lebih dari satu dek sehingga jumlah lari +2 benar-benar tidak akan sehebat itu sekarang? Inilah mengapa senjata berikutnya di gudang senjata Anda adalah mengambil apa yang dihitung oleh jumlah yang sedang berjalan dan membaginya dengan jumlah geladak yang ada di dalam sepatu (ini disebut hitungan yang sebenarnya). Misalnya, jika Anda bermain di meja 4 dek dan hitungan berjalan Anda adalah +4, jumlah sebenarnya adalah +1 sehingga Anda akan ingin menunggu hingga hitungan berjalan mencapai +8 sebelum Anda meningkatkan taruhan Anda .

 Menghitung Perubahan: Cara Menyenangkan dan Berguna untuk Meningkatkan Kemampuan Matematika!

Tahukah Anda bahwa tindakan penghitungan hitungan harian yang sederhana dapat membantu membangun fondasi matematika yang kuat yang dapat membantu membawa anak Anda melewati kalkulus! Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan dengan anak Anda.

Mulailah dengan berpura-pura membeli sesuatu dari anak. Gunakan nilai untuk barang yang dibeli yang kurang dari satu dolar. Anda mungkin memiliki anak menghitung hingga satu dolar dengan menggunakan metode penghitungan apa pun.

Ketika anak sudah mahir berhitung hingga satu dolar, untuk terus meningkatkan keterampilan matematika, cobalah menggunakan tagihan denominasi yang lebih besar. Sebagai contoh:

Biaya untuk suatu produk adalah $ 2,40. Pelanggan memberi Anda tagihan $ 5.00.

Beri tahu si anak terlebih dahulu, serahkan pada pelanggan koin-koin itu (awalnya, Anda mungkin ingin menyuruh anak menghitungnya). Bagian "koin" dari perubahan memutar $ 2,40 ke $ 3,00. Saat perubahan diserahkan kembali, Anda memberi tahu pelanggan, "Itu tiga dolar." (karena bagian perubahan sama dengan $ .60). Pada titik ini, Anda mungkin bertanya kepada si anak, "berapa lagi Anda harus mengembalikan pelanggan?" Karena Anda telah memutar perubahan hingga $ 3,00, anak itu kemudian akan mengembalikan Anda $ 2,00 sambil menyerahkan kembali uang, "Itu $ 4,00 dan $ 5,00".

Anda pada dasarnya telah melakukan masalah pengurangan yang memungkinkan pelanggan untuk tidak perlu menghitung perubahan mereka sendiri selain menciptakan cara yang menyenangkan dan interaktif untuk meningkatkan keterampilan matematika. Kegiatan ini dapat dimulai sedini kelas dua hanya dengan menggunakan perubahan dan menghitung dengan angka hingga satu dolar. Menghitung perubahan berfungsi sebagai latihan angka rasa yang sangat baik dan pada saat yang sama, menunjukkan hubungan keterampilan ini dengan dunia nyata. Awalnya, mulailah dengan menggunakan denominasi koin yang sama untuk menghitung perubahan. Banyak anak belajar secara intrinsik berapa jumlah denominasi koin tertentu yang akan setara dengan satu dolar. Pada kelas tiga, anak-anak harus memiliki pemahaman tentang bagaimana denominasi satu set koin berhubungan dengan yang lain.

20 sen = 10 dime = 4 perempat = 2 setengah dolar = 1 dolar
1 sen = 2 sen
1 kuartal = 5 sen
1 setengah dolar = 5 sen = 10 sen

Kombinasi lain, seperti 3 perempat = 15 sen dan 15 sen = 6 perempat, juga harus dieksplorasi.

Selanjutnya muncul pertanyaan seperti, "Berapa banyak dime memiliki nilai yang sama dengan 6 kuartal? … 40 perempat?"

Saat bermain, tekankan pentingnya menghitung dengan angka. Saat menghitung koin berubah ke dolar terdekat, minta anak menghitung dengan berbagai angka hingga angka tertinggi yang mereka dapat tanpa melebihi satu dolar.

Contoh: Anda dapat memberi tahu anak itu, "Sepotong permen berharga 28 sen dan dibayar dengan satu lembar uang dolar. Yang Anda miliki untuk uang receh adalah uang receh dan sen."

Ini dapat diulang dengan kombinasi koin. Karena sistem moneter kita didasarkan pada basis sepuluh, itu adalah latihan super yang akan meningkatkan keterampilan matematika dan pas antara keterampilan matematika dan dunia nyata.

6 Alasan Mengapa Penghitungan Kalori adalah Sampah

Setiap kali Anda memikirkan kehilangan lemak, hal pertama yang muncul di kepala orang adalah mengurangi kalori harian Anda, menghitung berapa banyak kalori yang Anda miliki dalam satu hari dan neraka melihat pedoman yang diberikan pemerintah kepada Anda.

Sekarang artikel ini akan memberi tahu Anda bagaimana menghitung kalori pada kenyataannya adalah sampah dan bahkan dapat menginduksi neurotik, perilaku obsesif kompulsif.

Ketika klien mengobrol dengan saya mengenai pelatihan pribadi, dua pertanyaan sepertinya selalu muncul, begitu banyak sehingga seluruh buku bisa dikhususkan untuk itu! Mereka adalah "Berapa banyak kalori yang harus saya konsumsi?" dan "Diet terbaik apa yang harus diikuti?"

Inilah kejutnya; penghitungan kalori TIDAK akan memberi Anda hasil penurunan berat badan jangka panjang yang serius.

Sistem poin dan penghitungan kalori memang bekerja dalam jangka pendek, saya tahu cukup banyak orang yang telah melakukannya, namun mereka tidak selalu mempromosikan perubahan jangka panjang dan memiliki rencana makan sehat terbaik dengan mereka. Mari kita ambil pengamat berat badan sebagai contoh: Bagaimana bisa kue cokelat benar-benar menjadi solusi yang sehat? Tapi hei selama itu semua yang kamu makan sepanjang hari karena itu semua poin yang kamu konsumsi, tidak apa-apa … Benar !!!

Dan untuk penggantian titik-titik rendah mereka, bahkan tidak bisa saya mulai; pergi melihat daftar bahan, hey aku yakin semua pemanis buatan benar-benar tuhan untukmu, tidak jujur ​​…

Berapa banyak orang telah mencoba diet pengamat berat badan, atau beberapa alternatif lain dan melihat hasil awal, tetapi yang kedua Anda bosan, lapar atau menginginkan "makanan nyata", Anda mengembalikan semuanya? Itu berhasil bagimu bukan? Saya pikir Anda mulai melihat ke mana saya pergi ke sini; itu semua sampah lengkap!

Berikut adalah daftar alasan mengapa penghitungan kalori akan gagal Anda dalam jangka panjang:

– Penghitungan kalori tidak mempromosikan makanan yang mendukung: Seperti yang saya katakan sebelumnya, beberapa sistem memungkinkan Anda untuk makan apa yang Anda inginkan selama Anda tidak melebihi poin harian atau kalori Anda. Beberapa zat ini tidak mendukung tubuh Anda dan bahkan dapat menyebabkan Anda masuk ke mode penyimpanan. Anda akan bergantung pada setiap sedikit lemak yang Anda miliki dan benar-benar mulai menyimpan lebih banyak lemak tubuh, tubuh Anda akan melambat, menjadi lesu dan mencari sumber energi lain (biasanya otot) lagi memperlambat metabolisme Anda (lebih banyak penyimpanan lemak) dan meninggalkan Anda rentan terhadap penyakit dan cedera.

– Penghitungan kalori sangat membosankan: Cukup, orang-orang memakan semua poin atau kalori mereka di siang hari, kemudian lapar kemudian dan makan makanan lain. Merasa bersalah dan memulai siklus lagi besok dan terus berlanjut.

– Penghitungan kalori adalah stres, rumit dan dapat menyebabkan perilaku neurotik: Anda menghabiskan lebih banyak waktu mengkhawatirkan makanan apa yang memiliki kalori, menimbang makanan hingga 0,0000001 gram dan benar-benar kehilangan poin makan; untuk menyediakan makanan bergizi yang membantu mempromosikan perbaikan dan pertumbuhan dalam tubuh; belum lagi dibutuhkan semua kesenangan dari menikmati makanan Anda, neurotik, tidak pernah.

– Penghitungan kalori tidak mempromosikan perubahan jangka panjang: Apakah Anda ingin menghabiskan sisa hidup Anda menghitung kalori? Ke mana sukacita pergi dari makan makanan yang mendukung. Apakah ini cara yang paling sehat untuk hidup? Mari kita hadapi itu ada cara-cara yang sederhana dan mudah diikuti.

– Penghitungan kalori adalah umum dan tidak spesifik untuk orang-orang kebutuhan individu: Maksud saya kita semua berusia 25 tahun, 6'2 ', 70kg laki-laki (perempuan) bukan? Tidak! Tunggu Anda berarti orang-orang secara kimia unik dan karena itu mungkin memerlukan nutrisi yang disesuaikan secara individual, seperti olahraga. Ungkapan makanan seorang pria adalah racun lain yang muncul dalam pikiran.

– Penghitungan kalori tidak peduli dengan tipe metabolik Anda: Metabolic typing adalah cabang ilmu yang membagi Anda menjadi 3 jenis (karbohidrat, protein atau campuran), itu adalah proses penentuan rasio nutrisi terbaik untuk jenis itu dan kemudian melihat bagaimana setiap waktu dapat diuraikan lebih lanjut, lagi-lagi lebih individual dan spesifik untuk setiap kebutuhan orang.

Jadi itulah mengapa penghitungan kalori tidak bekerja, sebenarnya ada cara yang lebih aman dan lebih efektif untuk menurunkan berat badan yang memiliki hasil kehilangan lemak jangka pendek yang sama tetapi juga mempromosikan perubahan jangka panjang yang lebih sehat dan lebih efektif ..

Menghitung Kelopak – Apakah Perasaan itu Nyata?

Apakah mereka mencintaiku atau tidak mencintaiku? Memetik, menarik, dan menonton rasa peramal palsu perlahan jatuh ke tanah.

SNAP KELUAR DARI …

Lupakan paranormal, horoskop Anda, dan apa yang dikatakan "orang lain". Mereka tidak tahu lebih banyak dari Anda. Neraka, Anda bahkan dapat melupakan apa yang saya katakan (tertulis) … tetapi menjawab pertanyaan pertama seharusnya berasal dari usus Anda. Apa isi perutnya? Itu naluri Anda. Itu suara kecil di dalam dirimu yang mengatakan "ini bagus" dan "hati-hati!" yang kadang-kadang kita abaikan untuk diberikan ke bagian "berbicara" lainnya. Bagaimana saya tahu jika itu mengatakan yang sebenarnya? Kamu tidak. Itulah pertaruhan dalam kehidupan, cinta, dan interaksi manusia secara umum. Kita harus mengambil lompatan, tetapi yang dihitung. Di bawah ini, saya telah memenuhi daftar umum berdasarkan beberapa percakapan yang saya lakukan dengan teman-teman pria dan wanita (berbagai usia, orientasi seksual, status sosial, ras, agama) tentang cara mengetahui apakah seseorang benar-benar menyukai Anda, atau TIDAK . Karena saya, juga, memiliki 50% peluang untuk menjadi bingung antara insting saya dan harapan saya, saya senang menyadari bahwa tidak peduli berapa banyak yang Anda pikir Anda ketahui, selalu ada lebih banyak untuk dipelajari.

Pertimbangkan di bawah daftar isyarat hari modern, mitos menantang, dan tes tidak berbahaya dalam mencari perasaan yang sebenarnya. Mereka dipecah dalam kategori "SIALAN ANDA", "BUKAN" dan WOFT (Watch Out For Thorns). Pengecualian khusus dapat mengikuti beberapa poin yang ditunjukkan oleh "TAPI" (tidak bisa memikirkan referensi bunga untuk kata ini). Saat Anda membaca, Anda akan mendapatkannya. Saya yakin A.D.D menendang sudah …

DISCLAIMER: a) Daftar ini di non-eksklusif. Ada beberapa pemikiran, saran, dan tips lain yang tidak saya masukkan jadi jangan menulis saya mengatakan "Anda lupa mengatakan bla bla". Saya tidak menulis novel di sini. b) Hanya karena daftar ini menjelaskan pertanyaan Anda tidak berarti bahwa mereka tidak dapat berubah. Cinta / Suka adalah emosi dan emosi yang terus berkembang. Hanya terapkan poin-poin ini, ke situasi Anda saat ini, sekarang atau di masa mendatang.

  1. Bertemu orang tua. WOFT. Pertama-tama jika mereka tinggal di rumah, maka Anda harus bertemu orang tua mereka juga sehingga meniadakan niat sukarela. Kembali pada hari-hari, pertemuan orang tua adalah langkah persetujuan akhir. Sekarang? Saya pernah mendengar orang tua makan pagi dengan 1 malam berdiri. Amati untuk melihat apakah mereka mungkin memiliki salah satu dari keluarga "modern" di mana mereka tahu tentang segala sesuatu dan semua orang karena mereka memiliki mental yang berpikiran terbuka. Jika mereka berkata, "Semoga Anda bertahan lama" … kemudian jalankan.
  2. Bertemu teman-teman terbaik. WOFT. Ini tidak berarti apa-apa. Teman-teman mereka mungkin orang yang paling manis dan paling keren, tetapi mereka mungkin hanya sebatas itu … keren. Minat mereka adalah minat terbaik teman mereka. Jika minat teman mereka adalah Anda sementara, mereka akan merasa tenang dengan itu. Jangan hanya mulai bertukar nomor dari kelelawar dan berusaha terlalu keras untuk membuat mereka menyukaimu. TETAPI jika semua teman mereka digabungkan setiap kali Anda bergaul, ini mungkin berarti sesuatu yang berbeda. Biarkan usus Anda memberitahu Anda jika mereka hanya menggunakan Anda untuk tidak merasa ditinggalkan sekalipun.
  3. Teman yang Membutuhkan. SUKA ANDA. Mereka dan ingin berada di sana untuk Anda bahkan ketika Anda tidak meminta bantuan … bukan dalam "Saya tidak memiliki hal yang lebih baik untuk dilakukan" atau "Saya butuh hobi". Mereka hanya ingin berkontribusi untuk membuat hal-hal dalam kapasitas mereka, lebih mudah bagi Anda, tanpa imbalan apa pun. Misalnya, Anda telah bekerja berjam-jam dan tidak punya waktu untuk mendapatkan makanan lebih awal (tetapi sekarang Anda bisa), tetapi mereka masih membuatkan Anda makan malam atau membelikannya untuk Anda. Contoh lain, Anda terjebak di sebuah janji dan harus mendapatkan prangko sebelum kantor pos tutup. Tanpa perlu bertanya, mereka dengan sukarela memberi Anda beberapa dan mengantarkannya ke tempat Anda setelah bekerja. TETAPI jika mereka meminta Anda untuk telanjang setelah membantu, setiap kali, atau sekarang memiliki daftar bantuan untuk bertanya kepada Anda sepanjang waktu … berhati-hatilah.
  4. Terlalu cemburu. TIDAK. Kebanyakan orang akan mengatakan bahwa kecemburuan adalah tanda seseorang yang tidak bisa mengabaikan pikiran kehilangan mereka. Ini tidak benar. Orang yang terlalu cemburu adalah orang yang tidak aman, posesif, orang yang suka mengontrol, dan sangat haus perhatian. Seseorang tidak peduli sama sekali dan tetap cemburu! Itu karena mereka merasa Anda adalah tulang mereka (analogi anjing) sampai mereka selesai dengan Anda … dan BAHKAN KEMUDIAN masih bisa menuntut Anda. Ada orang yang berkencan dengan beberapa orang sekaligus dan masih menginginkan kesetiaan yang tak terbagi-bagi setiap orang! Ingat, ini adalah kelemahan karakter dan kemungkinan besar tidak akan pernah berubah sehingga Anda harus mencari tahu apakah ini adalah sesuatu yang dapat Anda tangani dengan memberikan kepribadian, gaya hidup, dan kebiasaan Anda. TETAPI, jika kecemburuannya halus, tenang, pasif dan tidak sering, maka ini adalah pertanda baik. Kecemburuan yang sedikit rasional itu baik. Menjaga orang lain pada jari kaki mereka dan dapat menjadi indikasi bahwa mereka menuntut standar penghormatan dalam hubungan. Ini sangat sehat jadi pengertianlah.
  5. Menatap. SUKA ANDA. Anda menangkap mereka menatap Anda sesekali dengan senyum halus di wajah mereka saat Anda berbicara kepada orang lain. Anda dikagumi. Nikmati itu. Orang ini menemukan hal-hal sederhana yang Anda lakukan, keringat Anda setelah olahraga, dan rambut berantakan di pagi hari – menyegarkan. Ini bagus. TAPI jangan bingung, "wow saya terkesan" menatap orang mati "kalau kita sendirian, saya akan membuat Anda kesakitan berhari-hari". Yang terakhir ini bisa menjadi ide yang baik (belum lagi diperlukan sekali-sekali), tetapi bagus tidak berarti perasaan yang tulus. Ini mungkin berarti kimia seksual bersifat eksplosif dan perasaan yang sebenarnya hanyalah pertandingan yang menyala.
  6. Kamu lebih baik dari mantan. Saya katakan TIDAK! Seseorang yang terus membandingkanmu dengan mantan mereka adalah seseorang yang memiliki bagasi. Ya, mereka dapat mereferensikan mantan sebagai basis untuk perbandingan dari pemutusan baru, kadang-kadang. Tapi ada orang-orang, yang masih memiliki pics ex di mana-mana (telepon, online, rumah, dll), mengeluh tentang mereka, menemukan alasan untuk berbicara tentang mereka sepanjang waktu, dan memberi tahu Anda betapa jauh lebih baik Anda … melanjutkan . Mereka membutuhkan seorang terapis. TETAPI jika teman terdekatnya atau orang tua menyebutkannya sekali, itu plus besar. Anda melakukan sesuatu yang baik. Patahkan diri Anda di belakang dan teruskan pekerjaan yang baik.
  7. Extended Cuddling dan Sniffing. SUKA ANDA. Setelah berhubungan seks dan masih relatif lebih awal, mereka ingin menarik Anda lebih dekat dan memeluk Anda sepanjang malam. Mereka mendengar / merasakan mereka mencium rambut dan leher Anda. Mereka hanya ingin Anda dekat karena itu membuat mereka merasa baik. Mereka merasa nyaman. Ini bahkan dapat terjadi bahkan ketika seks tidak terlibat seperti di bioskop, berjalan-jalan di mal, atau di barbekyu keluarga. Jangan bertindak seperti orang brengsek dan malu-malu dengan bertanya mengapa mereka melakukan itu. Anda tahu mengapa. Biarkan mereka melakukannya dengan halus.
  8. Hadiah yang Relatif Mahal, Sulit untuk Dapatkan, atau Sangat Kreatif. WOFT. Jika Anda mendapatkan apa yang Anda anggap hadiah yang sangat mahal (kemungkinan besar Anda tidak bisa mendapatkannya sendiri) … ini bisa berjalan baik. Beberapa orang belajar tumbuh dan / atau percaya bahwa rasa hormat dan kesetiaan dibeli. Orang-orang itu juga percaya bahwa setiap orang punya harga. Satu-satunya berita baik di sini adalah Anda mengetahui apa yang mereka pikirkan milik Anda (ini dapat meningkatkan kepercayaan diri atau menyakiti banyak orang). Contoh, multi-jutawan membeli sepasang sepatu dan beberapa pernak-pernik …. harga Anda rendah. Manajer hotel membeli tiket ke turnamen golf yang terjual habis yang Anda ingin sekali datangi dengan menyisir internet selama berminggu-minggu … harga Anda tinggi. Lulusan perguruan tinggi baru-baru ini mengejutkan Anda dengan membeli minyak untuk memberi Anda sore "spa" pribadi dan membuat spesialisasi mereka yang membutuhkan waktu 2 jam untuk membuat harga … sangat tinggi. Segalanya relatif. Itu tergantung pada orang, apa hadiah itu dan LEBIH PENTING apa pikiran yang masuk ke hadiah, apakah $ 5 di McDonalds karena mereka tahu Anda lapar CINTA burger dan kentang goreng ATAU jam tangan berlian yang menakjubkan hanya karena itu akan tampak hebat pada Anda. Seseorang yang menyukaimu benar-benar menginginkannya sempurna. Kebahagiaan Anda yang mereka inginkan, bukan hanya cara mudah untuk mencapai titik-titik kecoklatan atau untuk meningkatkan ego mereka sendiri.
  9. Kapan saja, di mana saja. SUKA ANDA. Contoh, Anda berada di pesta terpanas tahun ini, mulai merasa lelah dan katakan ayo pergi, mereka hanya mengatakan "oke" atau menghabiskan minuman mereka, mulai mengumpulkan barang-barang mereka, dan memulai selamat tinggal. Mereka tidak mengatakan "belum..saya tidak bisa meninggalkan teman-teman saya"; atau "Aku akan ke kamar mandi" lalu menghilang untuk mengobrol dan meninggalkanmu menunggu; atau "Anda adalah orang yang suka pesta"; atau "Miliki satu minuman lagi". Jika mereka ingin sedikit lebih banyak waktu, mereka meminta ekstensi yang layak seperti 20 menit. Orang ini senang berada di mana pun Anda berada. Ini juga bagus jika sebagian besar acara, orang itu berikutnya atau dalam kedekatan yang terlihat dengan Anda … bukan karena Anda bertanya, mereka tidak punya teman atau mereka pikir Anda akan cemburu. Mereka melakukannya karena ini adalah tempat yang mereka pilih, LEBIH SUKA. Contoh lain, mereka mungkin menyukai setiap tempat Jumat malam mereka, tetapi Anda menyarankan film dan pizza sebagai gantinya? Mereka sedang down. Sebuah pertanda yang lebih baik adalah ketika mereka tidak perlu Anda mengundang teman-teman Anda atau mereka sepanjang waktu. Anda seharusnya cukup kadang-kadang. TAPI ingat, semua orang membutuhkan ruang dan waktu pribadi mereka untuk bersama teman-teman terdekat mereka tanpa Anda. Juga berhati-hatilah terhadap orang yang SELALU ingin sendirian dengan Anda, bertemu Anda di tempat mereka sebagian besar waktu, atau di tempat-tempat "off the beaten path" yang bukan tempat biasa mereka. Mereka mungkin mencoba menjaga "benda" Anda tersembunyi karena suatu alasan … hummm.
  10. Mereka bilang begitu. TIDAK. Ini tidak, tidak dan tidak akan pernah menjadi indikator apakah orang itu benar-benar menyukai Anda atau tidak. Mereka mungkin pemain yang bagus, atau buruk dalam mematahkan hati, atau mereka benar-benar menyukai Anda. Siapa tahu?! Satu-satunya cara itu mungkin berarti sesuatu yang lebih besar adalah jika pernyataan itu tidak diminta, nada, kontak mata, momen dan faktor-faktor lain semuanya berjalan dengan baik satu sama lain. Yang satu ini benar-benar membutuhkanmu !!! Selalu ingat … kata-kata tidak menciptakan kenangan yang kuat seperti yang dilakukan oleh tindakan nyata. Tidak peduli apa yang dikatakan orang itu, pastikan itu cocok dengan hal-hal kecil dan besar yang mereka gabungkan dengan waktu yang cukup untuk memungkinkan tindakan ini mengulangi diri mereka sendiri. SEMUA orang berperilaku dalam pola. Sama seperti pemain yang berpura-pura menjadi "baik", akhirnya membiarkan diri mereka yang sebenarnya keluar; orang yang benar-benar tulus akan menunjukkan ini berulang-ulang – bersama Anda, dengan orang lain. Mengamati. Kata-kata untuk hidup dengan diberitahu oleh ibu saya: "Anda dapat mengubah kebiasaan seseorang tetapi bukan karakter". "Masa lalu dan masa depan seseorang, memberikan petunjuk ke masa depan mereka". Jangan biarkan angan-angan atau suara indah dari 3 frasa kata, singkirkan indra Anda. TAPI Tutup mulut tidak diberi makan … hanya bertanya apakah Anda siap. dengarkan dan tonton.

Fitness At Your Finger Tips – Aplikasi Penghitungan Kalori

Teknologi terus berkembang dan berkembang. Simbol kemajuan, ia menawarkan banyak manfaat dan mempengaruhi hampir semua aspek kehidupan kita. Di sisi lain, peningkatan ketergantungan pada teknologi dapat berdampak negatif pada interaksi pribadi dan aktivitas fisik. Gaya hidup menjadi semakin tidak aktif; kita harus berusaha dengan sadar untuk tetap aktif dan sehat. Kendalikan kesehatan Anda dan jelajahi semua alat berguna dan murah yang ditawarkan teknologi. Ada vendor yang menawarkan aplikasi penghitung kalori gratis yang didukung dengan rekomendasi diet online dan kiat kebugaran gratis. Aplikasi seluler memberi Anda kemampuan untuk tetap pada jalur dengan target kesehatan dan kebugaran Anda bahkan ketika Anda tidak memiliki akses ke komputer. Apakah Anda sedang dalam program penurunan berat badan atau mengawasi asupan protein Anda untuk membangun massa otot, aplikasi penghitung kalori yang andal dapat membantu Anda melacak kalori, karbohidrat, protein, dan asupan lemak. Aplikasi yang melacak konsumsi makanan dan minuman juga dapat digunakan untuk mengelola diabetes; kadar gula darah dapat dikontrol dengan asupan karbohidrat yang sesuai dengan jadwal dan dosis insulin.

Diet seimbang dan aktivitas fisik teratur adalah kombinasi terbaik untuk kesehatan yang baik. Aplikasi pelacakan kebugaran memungkinkan Anda melacak aktivitas fisik harian dan kalori yang dibakar. Penurunan berat badan terjadi ketika kalori yang terbakar melebihi kalori yang dikonsumsi. Mengetahui jumlah kalori harian yang dikonsumsi dan dibakar membantu Anda mencapai tujuan pengelolaan berat badan. Database kebugaran yang komprehensif mencakup semua jenis aktivitas fisik seperti latihan kardiovaskular, pelatihan ketahanan, hobi, olahraga, pekerjaan rumah tangga dan aktivitas pekerjaan. Situs web tepercaya oleh para profesional yang berkualifikasi menawarkan video latihan terbaik yang mencakup instruksi terperinci dan kiat kebugaran terbaik dari instruktur kebugaran bersertifikat atau ahli terapi fisik. Video kebugaran gratis yang sesuai dengan beragam minat atau tingkat kebugaran seperti yoga dan latihan beban mudah diakses di internet.

Situs web khusus dan aplikasi seluler menawarkan dukungan lanjutan untuk diet etnis; contohnya meliputi informasi gizi masakan India, kiat diet India, rencana makan pribadi, dan rekomendasi dari ahli diet. Selanjutnya, pengguna dapat memasukkan resep menggunakan aplikasi seluler atau situs web dan menghitung nilai nutrisinya. Beberapa aplikasi seluler juga menawarkan kemudahan daftar belanja; pengguna dapat membuat daftar belanjaan berdasarkan bahan resep. Pelacakan pengukuran tubuh seperti berat dan indeks massa tubuh juga dapat didukung. Aplikasi kesehatan dan kebugaran biasanya tersedia untuk ponsel dan tablet Apple dan Android.

 Perhitungan Blackjack dan Kartu: Metode Populer yang Berbeda

Tidak seperti permainan kasino lainnya yang hanya mengandalkan keberuntungan, blackjack adalah permainan di mana pemain dapat menggunakan keterampilan menghitung matematika dan kartu tertentu untuk mendapatkan keuntungan lebih dari dealer. Penghitungan kartu istilah bukanlah proses menghafal masing-masing dan setiap kartu yang keluar dari sepatu seperti yang dilakukan oleh seorang sarjana autistik seperti yang dilakukan Rain Man. Menghitung kartu di blackjack berarti mencatat rasio antara nilai tinggi dan rendah dari kartu yang tersisa di dek.

Prinsip-prinsip di balik proses ini pertama kali ditemukan oleh Edward Thorp, dianggap sebagai bapak penghitungan kartu blackjack, yang menerbitkan buku "Beat the Dealer" pada tahun 1962. Buku ini sebenarnya adalah pendukung utama revolusi blackjack, yang mendorong kasino untuk mengambil alih tindakan terhadap metode ini. Proses penghitungan kartu sebenarnya bukan ilegal karena secara teknis Anda hanya melacak kartu dan tidak menyontek dengan cara apa pun. Namun, kasino jelas tidak menyukai latihan ini dan akan melarang pemain menghitung kartu penghitungan.

Sebelum Anda berhasil menerapkan berbagai metode populer untuk menghitung kartu di blackjack, Anda harus terlebih dahulu memahami mekanisme dasar tentang bagaimana proses bekerja dan bagaimana Anda dapat secara praktis dan berhasil menerapkan metode ini – dan mencapai kesuksesan dalam game ini.

Metode Populer untuk Menghitung Kartu Blackjack

Ada dua sistem dasar untuk menghitung kartu blackjack: seimbang dan tidak seimbang. Dalam sistem penghitungan kartu yang seimbang, menghitung mundur seluruh dek kartu akan memberi Anda jumlah akhir 0. Metode populer untuk ini melibatkan sistem Hi-Lo, Hi-Opt 1 dan Hi-Opt 2. Penghitungan tidak seimbang di sisi lain adalah sistem penghitungan kartu di mana Anda tidak akan berakhir dengan hitungan 0 setelah Anda melewati seluruh dek kartu.

* Strategi Menghitung Kartu KO

Sistem penghitungan kartu KO atau Knock-Out tidak akan berakhir dengan hitungan 0. Strategi ini melibatkan penambahan nilai +1 ekstra untuk setiap 7. Karena ada empat 7 & # 39; dalam satu set kartu, Anda akan berakhir dengan hitungan +4 jika Anda menghitung mundur seluruh dek. Para pengembang strategi ini, yang dikaitkan dengan penulis Olaf Vancura dan Ken Fuchsln, menggambarkan bahwa akan sulit bagi pemain untuk mengubah secara mental jumlah yang benar dan hitungan berjalan bolak-balik – terutama jika Anda bermain di lingkungan penuh gangguan seperti di kasino.

Anda hanya akan menggunakan +1, -1, dan 0 dalam strategi ini sehingga benar-benar tidak sulit untuk terus menghitung, tetapi sangat penting untuk menjaga fokus dan perhatian Anda di atas meja. Anda harus menguasai nilai setiap kartu tertentu sehingga Anda dapat menghitung paling akurat sebanyak mungkin. Anda perlu mengetahui total pertandingan melalui permainan dan hitungan tidak akan diatur ulang sampai sepatu baru dikocok. Jumlah positif yang tinggi akan memberi tahu Anda bahwa hanya ada kartu yang lebih kecil yang tersisa di dek. Sebaliknya kemudian melalui jika Anda memiliki hitungan berjalan negatif.

Berikut ini adalah nilai kartu yang ditentukan dalam strategi ini:

• 2 & # 39; s, 3 & # 39; s, 4 & # 39; s, 5 & # 39; s, 6 & # 39; s, dan 7 & # 39; s = 1
• 8 & # 39; dan 9 & # 39; s = 0
• 10 & # 39; s, J & amp;, & lt; & lt; s, K & amp; dan Aces = -1

Meskipun sistem kartu KO dirancang untuk membuatnya sedikit lebih mudah bagi pemain untuk melakukan penghitungan kartu, Anda akan mengorbankan beberapa persentase keakuratan Anda. Itu semua bermuara pada seberapa banyak Anda bersedia berinvestasi untuk sesuatu yang lebih mudah digunakan tetapi dengan peluang menang yang lebih kecil. Namun, sistem ini tepat untuk orang-orang yang bermain game sesekali atau untuk tujuan rekreasi.

* Strategi Menghitung Hi-Lo Card

Strategi ini dibuat oleh Harvey Dubner dan merupakan penyederhanaan sistem Dr. Ten-Count Dr. Edward Thorp. Juga disebut Sistem Tinggi / Rendah atau sistem Plus / Minus, strategi penghitungan kartu Hi-Lo akan mempermudah bagi pemain blackjack pemula atau menengah untuk digunakan dalam tabel blackjack aktual dan paling sering digunakan oleh tim blackjack.

Untuk mempelajari sistem ini, Anda perlu menguasai nilai relatif setiap kartu di dek. Sebagai aturan umum, kartu kecil 2 hingga 6 dihitung sebagai plus 1 sedangkan kartu besar 10 ke A & # 39; dihitung sebagai minus 1. Kartu tengah atau kartu netral 7 hingga 9 tidak akan mengubah hitungan berjalan. Ini dianggap sebagai sistem yang seimbang. Kesimpulan:

• 2 & # 39; s, 3 & # 39; s, 4 & # 39; s, 5 & # 39; s, 6 & # 39; s = 1
• 7 & # 39; s, 8 & # 39; dan 9 & # 39; s = 0
• 10 & # 39; s, J & amp;, & lt; & lt; s, K & amp; dan Aces = -1

Anda perlu mencatat bagaimana jumlah kartu yang berjalan dipengaruhi karena setiap kartu yang ditangani tetapi perlu catatan khusus tentang berapa banyak kartu yang lebih kecil sudah dimainkan. Semakin sedikit kartu yang tersisa di dek akan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan nilai yang lebih tinggi atau bahkan blackjack, dan sebaliknya, memungkinkan Anda untuk membuat penyesuaian dalam pola taruhan Anda.

* Strategi Menghitung Kartu Hi-Opt 1

Strategi penghitungan kartu Hi-Opt atau Highly Optimum dirancang untuk digunakan bagi pemain blackjack lanjutan. Ada dua versi untuk sistem ini dan yang pertama juga disebut sebagai Einstein Count. Ini lebih matematis maju dan dapat memberikan tepi yang sedikit lebih besar untuk para pemain menggunakan sistem ini meskipun – itu lebih rumit untuk digunakan dan akan membutuhkan lebih banyak fokus di atas meja.

Untuk menghindari kebingungan dengan sistem penghitungan kartu lainnya, pemain harus menguasai bagan berikut yang menunjukkan nilai untuk setiap kartu:

2 3 4 5 6 7 8 9 10 JQKA
0 +1 +1 +1 +1 0 0 0 -1 -1 -1 -1 0

Meskipun Aces umumnya tidak dilacak dalam sistem ini, beberapa variasi strategi memanfaatkan hal-hal eksternal untuk melacak berapa banyak Aces yang telah dimainkan seperti menggunakan chip, jari atau bahkan kaki Anda.

* Strategi Menghitung Kartu Hi-Opt 2

Strategi penghitungan kartu Hi-Opt 2 adalah sistem penghitungan kartu tinggi yang lebih canggih dan digunakan oleh pemain blackjack yang lebih maju. Ini lebih rumit untuk digunakan dan biasanya hanya para profesional berpengalaman yang menggunakan sistem ini, hanya memberi mereka sedikit tambahan ketika digunakan. Sistem ini membutuhkan upaya lebih dari fokus pada meja dan menggabungkan beberapa kartu senilai 2 yang membuatnya lebih rumit.

Desain nilai untuk setiap kartu ditunjukkan di bawah ini. Dari bagan saja, Anda dapat melihat bahwa ini lebih rumit daripada sistem lain yang hanya menggunakan 1 nilai plus / minus 1:

2 3 4 5 6 7 8 9 10 JQKA
+1 +1 +2 +2 +1 +1 0-0-2-2-2-2 0

Sekali lagi, Aces umumnya tidak dilacak dalam hitungan kartu berjalan tetapi dilacak secara eksternal menggunakan marjers seperti chip, jari atau bahkan kaki Anda. Sebagai sistem yang seimbang, hitungan Anda harus berakhir pada 0 setelah semua kartu di dek 52 kartu dimainkan – jika tidak, sesuatu yang salah dengan hitungan Anda.

Membuat Kartu Menghitung Efektif

Keberhasilan dan efektivitas penghitungan kartu tidak sepenuhnya tergantung pada seberapa baik pemain dapat menghitung atau melacak kartu, tetapi lebih pada bagaimana ia dapat melakukan keterampilan yang sama saat berada di meja kasino blackjack aktual yang sarat dengan semua kebisingan dan gangguan yang khas dengan tempat-tempat seperti itu. Selain itu, pemain harus belajar cara menyamarkan bagaimana mereka menghitung selama permainan yang sebenarnya – dan menghindari perhatian bos pit kasino.

Menghitung Karbohidrat Dengan Wine

Klaim kesehatan baru-baru ini bahwa anggur memiliki antioksidan di dalamnya yang dapat memblokir radikal bebas, mencegah penyakit jantung, kanker, dan kondisi lain yang terkait dengan penuaan tampaknya memiliki beberapa validitas. Polifenol, katekin, dan resveratrol penurun kolesterol ditemukan terutama dalam anggur merah dalam berbagai derajat. Salah satu saran mengapa beberapa antioksidan ini hadir dalam anggur merah adalah anggur yang telah tertekan selama pertumbuhan mereka akan menunjukkan tingkat tertinggi antioksidan. Anggur merah tampaknya memiliki keberhasilan yang lebih baik tumbuh di daerah beriklim sedang tetapi menunjukkan efek dari kondisi cuaca yang penuh tekanan dalam bentuk tingkat resveratrol yang lebih tinggi. Sebelum semua penggemar anggur Anda mulai berteriak, "Aku sudah bilang begitu!" izinkan saya tunjukkan bahwa banyak manfaat antioksidan yang sama juga dapat ditemukan dalam bir yang gelap juga.

Apa diet rendah karbohidrat yang paling prihatin dengan anggur, bagaimanapun, adalah jumlah karbohidratnya, longgar fungsi dari kandungan gula sisa anggur. Meskipun kadar gula sisa sering dibuat oleh vintners dan merupakan indikasi yang baik untuk kemungkinan kekeringan atau manisnya anggur (semakin tinggi jumlahnya, semakin manis anggur), kita tidak dapat, sayangnya, mengekstrapolasikan jumlah karbohidrat dari anggur dari angka ini tanpa analisis laboratorium penuh.

Beberapa situs web yang berhubungan dengan anggur mengatakan bahwa tidak ada karbohidrat dalam anggur kering, contoh mencolok dari orang-orang yang tidak tahu tentang mekanisme fermentasi. Proses pengubahan gula menjadi alkohol dan karbon dioksida selama fermentasi dibatasi oleh pelemahan ragi atau manipulasi fermentasi oleh vintner. Agar anggur tidak memiliki karbohidrat di dalamnya, anggur itu harus murni alkohol, dengan kata lain, disuling. Tentu saja pada titik itu, cairan itu tidak lagi berupa anggur, tetapi brandy atau cognac. Semua – dan saya ulangi – semua anggur, termasuk anggur kering, memiliki sisa gula yang tertinggal setelah proses fermentasi berakhir. Sisa gula sama dengan karbohidrat. Jika mungkin menggunakan fermentasi untuk mengubah cairan bergula menjadi minuman yang bebas karbohidrat, proses distilasi akan menjadi prosedur yang tidak berarti. Hanya setelah distilasi, ketika cairan yang dihasilkan diubah menjadi etil alkohol (etanol), cairan sekali-difermentasi benar-benar menjadi bebas karbohidrat.

Anda mungkin memperhatikan saat berbelanja anggur bahwa beberapa anggur yang dicampur buah benar-benar membawa pernyataan analisis nutrisi pada mereka. Untuk setiap anggur dengan kandungan alkohol kurang dari 7% volume, Administrasi Makanan dan Obat sebenarnya memiliki yurisdiksi atas label nutrisi produk. Namun, Biro Pajak dan Perdagangan Alkohol dan Tembakau (TTB) memiliki yurisdiksi atas peringatan pemerintah yang diamanatkan yang juga ditemukan pada label anggur ini dan semua produk berbasis alkohol. Ini adalah salah satu dari beberapa kali bahwa FDA terlibat dalam bidang minuman berjiwa dengan TTB. Anda juga akan menemukan informasi gizi pada cider di bawah 7%.

Apa jenis margin kesalahan apakah Biro Pajak dan Perdagangan Alkohol dan Tembakau memungkinkan dalam pengukuran karbohidrat dalam anggur? Dari putusan TTB: Laporan karbohidrat dan isi lemak [on wine labels or advertising materials] dapat diterima asalkan isi karbohidrat atau lemak yang sebenarnya, sebagaimana ditentukan oleh ATF (Biro Alkohol, Tembakau dan Senjata Api, mantan lab perdagangan alkohol) analisis lab, berada dalam kisaran yang wajar di bawah ini, tetapi tidak lebih dari 20% di atas, jumlah berlabel.

Jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat dan menikmati tekanan sesekali dari "anggur mulia", daftar anggur berikut dengan jumlah karbohidratnya akan membantu Anda menjaga asupan karbohidrat harian Anda dalam pemeriksaan:

Barton & Guestier

Cabernet Sauvignon ('02) 5 oz 1,70 g Chardonnay ('02) 5 oz 1,10 g French Tom Cabernet Sauvignon ('02) 5 oz 1,30 g French Tom Chardonnay ('02) 5 oz 1,10 g French Tom Merlot ('01) 5 oz 1,40 g

Ecco Domani

Cabernet Sauvignon ('01) 5 oz 4,00 g Chianti ('01) 5 oz 3.60 g Merlot ('01) 5 oz 4,05 g Pinot Bianco ('96) 5 oz 3,50 g Pinot Grigio ('02) 5 oz 3,15 g

Untuk informasi lebih lanjut tentang jumlah karbohidrat lebih dari 1000 merek bir di seluruh dunia, 400 anggur, 60 minuman, dan produk suling, kunjungi www.lcbartender.com [out].

© Bob Skilnik, 2004

Bob Skilnik adalah penulis lepas Chicagoland yang telah menulis untuk Chicago Tribune, Collector Magazine, American Breweriana Association's Journal dan National Association Breweriana Advertising's Breweriana Collector tentang topik bir, sejarah pembuatan bir dan breweriana. Dia adalah lulusan 1991 dari Siebel Institute of Technology yang berbasis di Chicago, sekolah pembuatan bir tertua di Amerika Serikat, dengan gelar di bidang Teknologi Pembuatan Bir.

Minatnya dalam bir dan pembuatan bir dibudidayakan saat melayani sebagai penerjemah Jerman di Jerman Barat untuk Angkatan Darat Amerika Serikat. Skilnik adalah Editor Associate untuk ABA Journal dan The Tap newspaper, dan anggota Society of Midland Authors dan Kuliner Sejarawan Chicago. Dia telah muncul di daerah Chicagoland di program televisi Media One, The Buzz, WTTW's Chicago Tonight dengan Bob Sirott dan Phil Ponce, Stasiun Radio Umum Chicago, WBEZ, Springfield, IL's WUIS Radio dan Pagi Acara Pagi bersama Ed Walsh di New York. Penampilan televisi nasional Skilnik telah ada di acara pagi Cold Pizza di ESPN2 dan Fox News Live.