Berat Badan – Merekam Kemajuan Penurunan Berat Badan Anda

Mengukur dan merekam progres penurunan berat badan Anda adalah trik yang berguna untuk meningkatkan usaha Anda …

  • itu memberi Anda motivasi untuk tetap berpegang pada rencana Anda.

  • ini adalah bentuk umpan balik dan memberikan motivasi, yang sangat penting untuk kesuksesan jangka panjang.

  • ini juga merupakan cara praktis untuk membuat Anda bertanggung jawab.

Jika Anda menimbang berat badan Anda sering, Anda akan lebih cenderung untuk tetap pada diet atau kebiasaan Anda yang telah Anda kembangkan untuk mendorong penurunan berat badan. Tidak ada yang ingin melihat hasil negatif, jadi jika Anda terbiasa menginjak skala sering, Anda akan lebih mungkin untuk mendisiplinkan diri sendiri selama masa-masa yang lebih sulit.

Sekarang, ada banyak cara untuk mendekati bagaimana Anda akan mencatat kemajuan Anda. Anda bisa menjadi religius tentang hal itu, atau agak santai. Idealnya, Anda akan menemukan keseimbangan, karena condong ke satu arah atau yang lain bisa lebih berbahaya daripada baik. Terlalu teliti tentang cara Anda merekam kemungkinan akan menyebabkan frustrasi, kelelahan mental, dan potensi kelelahan. Padahal tidak memerhatikan detail dan bersikap lesu akan berlawanan dengan tujuan di tempat pertama.

Dua metode yang harus Anda gunakan saat merekam kemajuan Anda adalah …

  • mengukur berat badan Anda, dan

  • menghitung asupan kalori Anda.

Mengukur berat badan Anda adalah cara paling umum untuk memeriksa kemajuan Anda, karena ini adalah cara yang dapat diandalkan (meskipun tidak sempurna) untuk mengukur hasil usaha Anda. Sementara menghitung kalori Anda tidak secara langsung merupakan cara merekam kemajuan Anda, itu memberi kontribusi positif. Yang kami maksudkan adalah defisit kalori yang Anda ciptakan melalui pilihan makanan Anda yang memungkinkan penurunan berat badan terjadi, dan hampir pasti membutuhkan penyesuaian yang baik saat Anda melanjutkan untuk memastikan Anda terus menurunkan berat badan.

Terutama, Anda mungkin juga mencatat asupan kalori Anda saat Anda mencatat kemajuan Anda karena itu akan memfasilitasi berapa banyak berat badan Anda yang hilang.

Ingat, Anda tidak harus terlalu teliti. Apa artinya ini? Ini berarti Anda tidak perlu menginjak skala setiap hari, atau menghitung setiap kalori (tidak seharusnya Anda). Tetapi menimbang diri Anda secara mingguan (hal pertama di pagi hari pada hari yang sama setiap minggu) dan menghitung kalori Anda dengan akurasi yang wajar akan memberikan umpan balik yang penting.

Jika Anda tidak membuat kemajuan atau cukup dari minggu ke minggu pada timbangan, kemudian lihat kalori Anda. Jika perkiraan Anda cukup akurat, Anda harus mengurangi total asupan Anda sedikit lebih jauh. Mengurangi 200 dari asupan kalori harian Anda adalah berkelanjutan dan cukup untuk menyebabkan perubahan.

Mengenai berat badan Anda, pastikan Anda merekam angka mingguan Anda di notebook atau dokumen. Sangat penting untuk memiliki catatan sehingga Anda dapat melihat kemajuan yang Anda buat dan akhirnya, seberapa jauh Anda telah datang. Tidak ada yang lebih memotivasi daripada melihat usaha Anda membuahkan hasil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *