Memilih Template Paystub Yang Tepat Untuk Penggajian Anda

[ad_1]

Jika Anda telah melakukan dan meneliti baru-baru ini Anda tidak akan ragu menemukan bahwa ada beberapa sampel yang berbeda dari catatan pembayaran gaji yang tersedia. Bagian yang sulit adalah mencoba memutuskan yang mana yang akan bekerja untuk perusahaan Anda. Dalam banyak kasus, begitu perusahaan memilih template, mereka akan tetap menggunakannya agar pekerjaan departemen akuntansi mereka menjadi lebih mudah. Semakin mudah mereka membayar untuk membaca, semakin bahagia gaji pegawai Anda.

Karyawan Anda Menghitung pada Anda

Anda mengandalkan karyawan Anda untuk bekerja keras untuk Anda dan mempertahankan akhir dari tawar-menawar mereka; pada saat yang sama mereka memiliki hak untuk mengharapkan hal yang sama dari Anda. Ini berarti banyak hal, tetapi ketika hari gajian tiba, mereka tidak hanya berharap mendapat gaji, mereka juga mengharapkan untuk menerima dokumen penggajian yang dapat dibaca atau paystub. Anda perlu memastikan bahwa setiap aspek dari paystub yang akan Anda berikan adalah ringkas dan jelas.

Ini karena karyawan Anda mengandalkan Anda untuk membuat mereka mengetahui pendapatan mereka dengan baik setiap periode pembayaran. Mereka membutuhkan informasi ini jika mereka memutuskan untuk mengajukan hipotek atau bentuk pinjaman lainnya. Jika seperti begitu banyak jam mereka harus dipotong, mereka akan membutuhkan paystubs mereka untuk mengajukan berbagai bentuk bantuan publik yang tersedia.

Anda Harus Menghitung pada Template Anda

Jika Anda akan menjalankan bisnis Anda perlu memiliki template penggajian untuk membuat paystub yang dapat Anda andalkan. Karena sebagian besar perusahaan sekarang menggunakan perangkat lunak akuntansi seperti Excel, template yang Anda pilih harus bisa bekerja dengan perangkat lunak akuntansi Anda dan harus melakukannya dengan lancar. Ini membuatnya lebih mudah untuk mentransfer informasi mengenai jam kerja setiap karyawan dan membayar langsung dari perangkat lunak akuntansi Anda ke tanda pembayaran mereka.

Namun Anda harus yakin bahwa template Anda memungkinkan Anda untuk memasukkan setidaknya informasi dasar tertentu seperti gaji kotor karyawan, termasuk jumlah jam kerja. Ini juga harus menunjukkan deduksi mereka seperti pajak dan setiap pemotongan serikat pekerja atau perawatan kesehatan. Di bagian bawah stub harus berupa garis yang menunjukkan setiap karyawan berapa banyak gaji bersih mereka.

Selama Anda memberi setiap karyawan bagian dari gaji mereka dan gaji yang akurat, perselisihan apa pun dapat dengan mudah ditangani oleh departemen akuntansi Anda. Anda dapat menemukan banyak contoh sempurna dari jenis template paystub online ini dan Anda mungkin ingin mencoba beberapa untuk melihat bagaimana mereka terhubung dengan perangkat lunak akuntansi Anda dan kebutuhan Anda sebelum memutuskan mana yang akan Anda gunakan.

[ad_2]

Mitos Blackjack Online

[ad_1]

Mempertimbangkan jumlah besar gamer kasino online hari ini, mengembangkan mitos dan kesalahan atas ini dan itu sangat umum. Pemain yang berbeda memiliki keyakinan berbeda; berbagai gamer memiliki berbagai nilai sehingga rumor menyebar seperti api di kalangan pemain dari seluruh penjuru dunia. Ambil contoh blackjack online, salah satu permainan kasino yang paling sering dimainkan.

Meskipun gim di kasino batu bata dan mortir sebenarnya tidak benar-benar berbeda dari kasino online, Anda harus ekstra hati-hati dan tahu apa kebenarannya dan apa yang tidak agar Anda tidak kehilangan uang atau kehilangan kesempatan hanya karena Anda percaya pada kesalahan yang tidak memiliki dasar apa pun. Di bawah ini adalah beberapa dari banyak mitos blackjack online.

Mitos 1: Blackjack adalah untuk orang-orang yang bagus dalam Matematika.

Sementara penghitungan kartu adalah salah satu strategi menang terbaik dalam bermain blackjack online karena hampir tidak mungkin untuk mengalahkan dealer jika Anda tidak tahu apa kartu yang tersisa. Menghitung kartu tidak sesulit itu karena hanya membantu pemain dalam meningkatkan peluang menang melawan rumah. Tidak perlu ada orang yang sangat mahir dengan angka untuk bermain game. Ini adalah kesalahpahaman besar bahwa penghitungan kartu adalah cara yang pasti untuk menang karena strategi blackjack yang solid tidak membutuhkan matematika.

Mitos 2: Blackjack lebih baik ketika dimainkan di kasino sungguhan.

Ini adalah kesalahpahaman lain tentang blackjack sebagai konsepnya dan yang lainnya pada dasarnya sama apakah dimainkan secara online atau di museum hidup. Namun harus dicatat bahwa game blackjack online jauh lebih baik karena menawarkan permainan latihan gratis bagi mereka yang belum percaya diri dengan keterampilan bertelur mereka. Ketika Anda bermain online, Anda akan memiliki kesempatan untuk berbelanja di sekitar kasino yang menawarkan yang terbaik dari yang terbaik saat berada di kasino nyata, akan membentuk Las Vegas ke Atlantic City dalam waktu singkat tidak mungkin.

Mitos 3: Nasib buruk di Blackjack menular.

Sementara pilek dan flu mungkin menular keberuntungan dan nasib buruk dalam hal itu tidak mempengaruhi orang lain. Kekeliruan ini dimulai karena beberapa pemain percaya bahwa bermain di meja dengan pemain yang buruk mengurangi kesempatan untuk menang. Tapi ini tidak benar meskipun harus dicatat bahwa pemain yang buruk pasti bisa mengganggu pemain lain. Dalam pengaturan blackjack online, hal yang sama dapat dikatakan sebagai cara pemain lain menangani permainan mereka tidak akan mempengaruhi kemenangan atau kekalahan Anda meskipun mereka bisa masuk ke saraf seseorang di kali.

Selain 3 ini, ada lebih banyak kesalahan dan mitos di luar sana. Desas-desus ini tidak hanya terbatas pada blackjack online karena setiap permainan memiliki takhayul sendiri yang diyakini beberapa pemain dan yang dalam jangka panjang dapat memiliki semacam efek domino di antara banyak pemain dari banyak permainan kasino online ini.

[ad_2]

Berat Badan – Merekam Kemajuan Penurunan Berat Badan Anda

[ad_1]

Mengukur dan merekam progres penurunan berat badan Anda adalah trik yang berguna untuk meningkatkan usaha Anda …

  • itu memberi Anda motivasi untuk tetap berpegang pada rencana Anda.

  • ini adalah bentuk umpan balik dan memberikan motivasi, yang sangat penting untuk kesuksesan jangka panjang.

  • ini juga merupakan cara praktis untuk membuat Anda bertanggung jawab.

Jika Anda menimbang berat badan Anda sering, Anda akan lebih cenderung untuk tetap pada diet atau kebiasaan Anda yang telah Anda kembangkan untuk mendorong penurunan berat badan. Tidak ada yang ingin melihat hasil negatif, jadi jika Anda terbiasa menginjak skala sering, Anda akan lebih mungkin untuk mendisiplinkan diri sendiri selama masa-masa yang lebih sulit.

Sekarang, ada banyak cara untuk mendekati bagaimana Anda akan mencatat kemajuan Anda. Anda bisa menjadi religius tentang hal itu, atau agak santai. Idealnya, Anda akan menemukan keseimbangan, karena condong ke satu arah atau yang lain bisa lebih berbahaya daripada baik. Terlalu teliti tentang cara Anda merekam kemungkinan akan menyebabkan frustrasi, kelelahan mental, dan potensi kelelahan. Padahal tidak memerhatikan detail dan bersikap lesu akan berlawanan dengan tujuan di tempat pertama.

Dua metode yang harus Anda gunakan saat merekam kemajuan Anda adalah …

  • mengukur berat badan Anda, dan

  • menghitung asupan kalori Anda.

Mengukur berat badan Anda adalah cara paling umum untuk memeriksa kemajuan Anda, karena ini adalah cara yang dapat diandalkan (meskipun tidak sempurna) untuk mengukur hasil usaha Anda. Sementara menghitung kalori Anda tidak secara langsung merupakan cara merekam kemajuan Anda, itu memberi kontribusi positif. Yang kami maksudkan adalah defisit kalori yang Anda ciptakan melalui pilihan makanan Anda yang memungkinkan penurunan berat badan terjadi, dan hampir pasti membutuhkan penyesuaian yang baik saat Anda melanjutkan untuk memastikan Anda terus menurunkan berat badan.

Terutama, Anda mungkin juga mencatat asupan kalori Anda saat Anda mencatat kemajuan Anda karena itu akan memfasilitasi berapa banyak berat badan Anda yang hilang.

Ingat, Anda tidak harus terlalu teliti. Apa artinya ini? Ini berarti Anda tidak perlu menginjak skala setiap hari, atau menghitung setiap kalori (tidak seharusnya Anda). Tetapi menimbang diri Anda secara mingguan (hal pertama di pagi hari pada hari yang sama setiap minggu) dan menghitung kalori Anda dengan akurasi yang wajar akan memberikan umpan balik yang penting.

Jika Anda tidak membuat kemajuan atau cukup dari minggu ke minggu pada timbangan, kemudian lihat kalori Anda. Jika perkiraan Anda cukup akurat, Anda harus mengurangi total asupan Anda sedikit lebih jauh. Mengurangi 200 dari asupan kalori harian Anda adalah berkelanjutan dan cukup untuk menyebabkan perubahan.

Mengenai berat badan Anda, pastikan Anda merekam angka mingguan Anda di notebook atau dokumen. Sangat penting untuk memiliki catatan sehingga Anda dapat melihat kemajuan yang Anda buat dan akhirnya, seberapa jauh Anda telah datang. Tidak ada yang lebih memotivasi daripada melihat usaha Anda membuahkan hasil.

[ad_2]

Semi-Nada Dan Nada Pada Piano, Organ Dan Keyboard

[ad_1]

Semitone dan nada jarak dari satu kunci ke kunci lain pada keyboard. Sebagai contoh jika kita memainkan C tengah pada keyboard dan kemudian memainkan catatan putih berikutnya di sebelah kanan yang D maka jarak itu adalah satu nada. Bagi Anda yang belum terbiasa dengan keyboard, dapatkan e-book Pelajaran 1 saya di sini, yang akan menampilkan 61 catatan, papan ketik dengan nama catatan yang benar tercetak pada setiap tombol.

Hal yang perlu diingat ketika menghitung semitone dan nada pada keyboard adalah menghitung jarak dan bukan catatan. Semitone adalah jarak terdekat dari satu not ke not lain. Jadi sekali lagi, jika kita memainkan C tengah pada keyboard dan ingin memindahkan satu nada-semi ke kanan, nada yang seharusnya Anda mainkan adalah C tajam yaitu nada hitam antara C dan D. Saat pertama kali melihat, pada C dan D kunci mereka mungkin tampak paling dekat satu sama lain tetapi catatan hitam ditempatkan di antara catatan putih, yang membuat mereka lebih dekat. Sekarang mulai dari tengah C lagi jika Anda memindahkan satu semitone ke kiri, Anda akan melihat tidak ada kunci hitam di antara tombol putih sehingga kunci terdekat adalah B.

Menghitung semitone pada keyboard sangat berguna terutama untuk mencari akor. Misalnya jika Anda ingin menemukan akor C yang terdiri dari akar, ketiga, dan kelima kita menggunakan jarak untuk menemukan catatan. Jarak dari akar ke akar ketiga adalah empat semitone dan jarak dari akar ke kelima adalah tujuh semitone. Sekarang karena akar selalu merupakan nama akor dalam kasus ini C, hitung empat semitone (jarak) ke kanan dari C untuk mendapatkan E lalu hitung tujuh semitone ke kanan dari C untuk mendapatkan G dan Anda baru saja menemukan kunci C Anda C, E dan G dan karena semua akord mayor (triad) menggunakan root, ketiga dan kelima Anda dapat menemukan semua dua belas mayor dengan menghitung semitone.

Saya pribadi menghitung jarak dalam semitone, itu hanya preferensi saya. Alih-alih mengatakan dua semitone, Anda tentu saja bisa mengatakan satu nada. Terserah individu. Ingat untuk menghitung jarak dan bukan catatan.

[ad_2]

Salsa Timing – 5 Tips Untuk Meningkatkan Waktu Salsa Anda

[ad_1]

Ketika saya mulai menari salsa, saya butuh waktu yang sangat lama hanya untuk memahami bagaimana menari pada waktu salsa yang benar. Bahkan, saya telah menari salsa selama sekitar dua tahun sampai saya menemukan ada hal semacam itu. Sampai saat itu yang saya tahu adalah bagaimana menari dengan irama musik salsa.

Jadi apa bedanya? Salsa rhythm mengacu pada pola musik salsa yang cepat, cepat, lambat, cepat, cepat, dan lambat. Waktu Salsa, di sisi lain, mengacu pada penghitungan musik, yang bagi kita penari salsa berjalan: 1,2,3,5,6,7 di mana kita berhenti pada hitungan 4,8, dan dengan demikian membuat mereka diam.

Jadi bagaimana Anda dapat meningkatkan waktu salsa Anda.

Tip # 1 Dapatkan Salsa Music Dan Listen To It

Ini mungkin terdengar seperti tip yang sederhana, dan memang begitu. Tapi tidak ada yang lebih kuat untuk akhirnya membantu Anda dengan waktu salsa Anda daripada menjadi kebiasaan mendengarkan musik sesering mungkin. Beli CD salsa atau tanyakan instruktur salsa Anda di mana untuk mendapatkan musik salsa dan masuk ke kebiasaan bermunculan di CD pada CD player mobil Anda saat Anda mengemudi atau bermain salsa di rumah Anda saat berikutnya Anda melakukan beberapa pembersihan ringan.

Tip # 2 Kembangkan Telinga Anda Untuk Mendengar Ritme Dan Hitungan

Mengembangkan telinga Anda untuk mendengar penghitungan dan irama salsa dimulai dengan niat yang sederhana. Cukup atur niat Anda untuk menguasai kemampuan mendengar ritme dan timing salsa. Ketika saya mulai, saya tidak dapat mendengar ritme salsa atau menjaga waktu yang tepat. Saya baru saja memulai proses belajar saya menari salsa dengan asumsi bahwa saya akan menguasainya. Dan saya melakukannya. Dan saya yakin Anda juga bisa, tetapi pertanyaan sebenarnya adalah apakah Anda?

Tip # 3 Beli Salsa Timing CD

Membeli CD waktu salsa adalah investasi besar. Ada CD yang benar-benar memiliki kelebihan suara menghitung irama dan waktu saat musik dimainkan. Bahkan, saya mengembangkan satu sekarang untuk murid-murid saya. Ini bisa menjadi alat yang tak ternilai untuk membantu Anda menguasai waktu dan ritme. Dengan seseorang membantu Anda ketika Anda mengembangkan telinga Anda untuk mendengar irama dan menghitung Anda dapat terus memantau bagaimana Anda melakukan saat Anda mendapat umpan balik dari orang yang menghitung musik untuk Anda di CD.

Tip # 4 Temukan Kelas Musikalitas Salsa

Tergantung di mana Anda tinggal, ini mungkin lebih sulit didapat. Tetapi di banyak kota besar di Amerika Serikat ada orang-orang yang benar-benar mengajarkan Anda untuk mendengar irama dan memahami penghitungan salsa. Ini bisa sangat membantu karena Anda mendapat kesempatan untuk fokus dengan individu yang berpikiran sama untuk memahami seluk-beluk musik salsa. Di kelas langsung, Anda juga akan memiliki kesempatan untuk mengajukan pertanyaan langsung dari instruktur.

Tip # 5 Beli Kursus Salsa dan Musikalitas Salsa

Untuk benar-benar memahami musik salsa dan waktu ke tingkat berikutnya, pertimbangkan untuk membeli waktu salsa dan musikalitas. Jika Anda tidak memiliki kursus musikalitas dan waktu langsung yang diajarkan di wilayah Anda, ini bisa menjadi investasi yang tak ternilai. Dalam kursus ini, Anda dapat lebih dalam memahami waktu salsa dan musikalitas dengan benar-benar mendapatkan pemahaman tentang berbagai instrumen yang menyusun irama salsa. Banyak kursus yang bagus juga mengajari Anda tentang bagaimana memahami suasana musik, menjelaskan kepada Anda tentang bagaimana lagu-lagu salsa disusun, bagaimana memahami jeda, pukulan, dan aksen musik, dll.

Dan begitulah. Lima tips untuk meningkatkan waktu salsa Anda.

[ad_2]

┬áRencana Makan dan Latihan Diabetes – Cara Mengontrol Diabetes Anda

[ad_1]

Diabetes Tipe 2 adalah kondisi di mana tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau sel-sel dalam tubuh Anda tahan terhadap insulin Anda. Glukosa diubah oleh insulin menjadi energi. Ketika kita makan makanan, tubuh kita memecah semua gula dan pati menjadi glukosa. Begitu glukosa berada di dalam tubuh, maka insulin mengambil glukosa dan memasukkannya ke dalam sel Anda.

Karena itu ketika tubuh Anda tidak menghasilkan cukup insulin atau resisten terhadap insulin, glukosa tetap berada di dalam darah Anda. Diabetes biasanya didiagnosis oleh tingkat gula darah yang tinggi.

Terlalu banyak glukosa dalam darah Anda dapat menyebabkan masalah mata seperti glaukoma dan katarak. Kaki dan kaki bisa menderita neuropati atau mati rasa dan rasa sakit di kaki. Penderita diabetes lebih rentan terhadap infeksi. Risiko utama lainnya adalah hipertensi dan masalah jantung.

Ada banyak komplikasi lain, tetapi ketahuilah bahwa Anda dapat menghentikan komplikasi ini dan mengendalikan diabetes Anda. Saya senang mengatakan bahwa memerangi diabetes dapat sesederhana diet yang tepat dan berjalan.

Ada beberapa jenis sistem perencanaan makan diabetes yang berbeda seperti penghitungan indeks glikemik, piramida makanan diabetes, membuat piring dan penghitungan karbohidrat.

Penghitungan karbohidrat mengontrol karbohidrat Anda untuk menjaga glukosa darah Anda dalam kisaran yang tepat.

Indeks glikemik mengendalikan makanan indeks glikemik tinggi. Makanan glikemik tinggi diketahui menyebabkan glukosa Anda meningkat. Contoh makanan glikemik yang tinggi adalah gula, tepung putih, nasi putih dan bahkan jus buah.

Membuat Lempeng adalah enam langkah untuk membuat diet diabetes terbaik. Misalnya, Anda disarankan untuk mengambil piring makan malam dan menggambar garis imajiner di bagian tengah piring dan kemudian di satu sisi membaginya menjadi dua sampai Anda memiliki 3 bagian.

Buatlah bagian terbesar adalah sayuran seperti bayam, selada, sayuran, sangkar, tomat, jamur dan cabai. Di bagian ke-2, masukkan makanan bertepung seperti roti gandum utuh, sereal gandum utuh, nasi, pasta, dan kentang. Di bagian ketiga, masukkan daging, keju, telur, atau ikan Anda.

Piramida Makanan Diabetes adalah pilihan lain dengan memilih makanan dari piramida diabetes khusus. Lemak, minyak, daging dan susu adalah bagian atas. Sayuran, biji-bijian dan buah-buahan ada di bagian bawah.

Pilih jenis diet diabetes yang ingin Anda ikuti untuk mengontrol diabetes Anda. Anda akan menemukan bahwa makan makanan sehat dengan kontrol karbohidrat akan membantu Anda mengendalikan gula darah Anda. Anda tidak perlu menyiapkan makanan khusus untuk diri sendiri, ini adalah diet sehat untuk semua orang. Ini akan membutuhkan perencanaan, tetapi Anda akan menemukan bahwa Anda tidak akan melewatkan makanan olahan ketika glukosa darah Anda dalam batas normal dan tingkat energi Anda naik.

[ad_2]

Tabel Pengurangan Membuat Mengurangi Nomor Mudah

[ad_1]

Apa itu tabel pengurangan? Tabel Pengurangan adalah bantuan visual. Ini dirancang untuk membantu anak-anak belajar cara mengurangi angka dan memudahkan proses pembelajaran.

Pengurangan Pembelajaran setelah Tambahan adalah Ideal. Anak-anak sejak usia dini belajar menghitung. Menghitung berevolusi menjadi tambahan. Langkah logis dan termudah setelah penambahan untuk anak-anak adalah pengurangan. Mengapa mempelajarinya sebelum perkalian atau pembagian? Ada sejumlah alasan:

  1. Tambahan adalah jumlah dari dua atau lebih benda terhitung.

  2. Pengurangan hanyalah perbedaan dari dua atau lebih benda terhitung.

  3. Anak-anak lebih alami memahami hubungan sederhana antara penambahan dan pengurangan daripada perkalian atau pembagian.

  4. Selain itu, perkalian dan pembagian memiliki hubungan. Pembagian adalah kebalikan dari perkalian. Pendekatan yang ideal adalah belajar perkalian dan pembagian secara berurutan.

Tinjau Dasar-dasar. Mari kita tinjau contoh pengurangan. Menggunakan Tabel Pengurangan, kurangi tujuh minus dua dan dapatkan jawaban lima: 7 – 2 = 5. Persimpangan baris tujuh dan kolom dua adalah lima; lima adalah jawabannya. Untuk anak-anak mulai belajar pengurangan, ini mudah. Mereka dapat menggunakan jari-jari mereka untuk memecahkan masalah. Ini juga merupakan pengantar yang bagus untuk Tabel Pengurangan. Dalam contoh ini, kami melihat pada kotak jawaban positif. Jika nomor baris lebih besar nilainya daripada nomor kolom, jawaban untuk masalah selalu positif, yaitu lebih besar dari atau sama dengan satu.

Sekarang mari kita periksa kasus di mana jawabannya adalah nol. Menggunakan tabel, kurangi tujuh minus tujuh dan dapatkan jawaban nol: 7 – 7 = 0. Persimpangan baris tujuh dan kolom tujuh dari tabel adalah nol; nol adalah jawabannya. Dalam contoh ini, kami melihat pada kotak jawaban nol. Jika nomor baris sama nilainya dengan nomor kolom, jawaban untuk masalah pengurangan selalu nol.

Kasus terakhir adalah yang paling sulit untuk dipahami anak-anak, kasus di mana jawaban pengurangan adalah angka negatif. Menggunakan tabel, kurangi tujuh minus sembilan dan dapatkan jawaban dikurangi dua: 7 – 9 = -2. Persimpangan baris tujuh dan kolom sembilan dari Tabel Pengurangan dikurangi dua; minus dua adalah jawabannya. Untuk anak-anak mulai belajar pengurangan, ini bisa menjadi konsep yang sulit. Bagaimana bisa ada sesuatu yang negatif? Cara terbaik untuk mengatasi ini dengan aturan: kurangi nomor baris dari nomor kolom dan beri tanda minus di depan jawaban. Dalam contoh ini, kami melihat pada kasus pengurangan jawaban negatif. Jika jumlah baris kurang bernilai daripada nomor kolom, jawaban untuk masalah selalu negatif yaitu kurang dari atau sama dengan minus satu.

Di mana kita mulai belajar pengurangan menggunakan Tabel Pengurangan?

  1. Pertama, kenal dengan meja.

  2. Mulai dari baris pertama. Pindah ke kolom nomor satu. Perpotongan baris satu dan kolom satu adalah jawabannya: nol.

  3. Kurangi kolom satu sampai tiga dari baris tujuh. Jawabannya adalah 6, 5, dan 4 masing-masing.

  4. Kurangi kolom satu hingga delapan dari baris dua. Jawabannya adalah 1, 0, -1, -2, -3, -4, -5, dan -6 masing-masing.

  5. Mari kita lompat ke depan. Sekarang mari kita tingkatkan tingkat kesulitannya. Kurangi kolom satu sampai dua belas dari baris lima. Jawabannya adalah 4, 3, 2, 1, 0, -1, -2, -3, -4, -5, -6, dan -7 masing-masing.

  6. Jika Anda melakukannya dengan baik sejauh ini, cobalah tes. Selesaikan masalah berikut di kepala Anda dan kemudian bandingkan jawaban Anda ke tabel: dua minus enam, sembilan minus sembilan, empat minus tiga, sepuluh minus lima, dan tujuh minus dua belas. Jawaban masalahnya adalah 4, 0, -1, -5, dan 5 masing-masing.

Jika Anda mendapatkan empat dari lima masalah yang benar, buat tes Anda sendiri. Hitung jawabannya di kepala Anda, dan periksa jawaban Anda menggunakan Tabel Pengurangan.

[ad_2]

Cara Menurunkan Berat Badan – Kalori dan Peran Mereka dalam Penurunan Berat Badan

[ad_1]

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan, kalori dan peran yang mereka mainkan dalam penurunan berat badan akan menjadi penting bagi Anda. Kita semua tahu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan itu, Anda harus makan lebih sedikit kalori, tetapi tidak selalu mudah untuk melakukannya. Menghitung mereka adalah pekerjaan besar dan Anda tidak selalu tahu berapa banyak yang ada dalam makanan yang Anda makan. Jadi, menghitungnya bukan cara terbaik untuk menghilangkan lemak.

OK, jadi sekarang Anda perlu mengetahui yang lebih baik atau setidaknya cara yang lebih mudah untuk Anda yang lebih ramping baru. Jika menghitungnya bukan solusi, lalu apa? Bagaimana Anda menyingkirkan pon yang tidak diinginkan dan tonjolan lemak tanpa menghitungnya?

Jawaban atas pertanyaan "bagaimana menurunkan berat badan – kalori dan peran mereka dalam penurunan berat badan?" terletak pada diet seimbang yang sehat dan olahraga moderat. Anda mungkin tidak menyingkirkannya begitu cepat dengan diet seimbang yang sehat, tetapi itu akan menjadi permanen dan itu akan menjadi gemuk sehingga Anda kehilangan dan bukan air dan otot.

Hal ini tanpa diragukan lagi merupakan bagian terpenting untuk benar-benar menurunkan berat badan. Anda harus menyingkirkan lemak bukan hanya berat. Jika Anda kehilangan otot dan air, itu tidak bagus sama sekali. Berat air akan kembali begitu Anda kembali hidrat dan otot yang hilang akan memperlambat metabolisme Anda.

Mendapatkan diet seimbang yang sehat tidaklah sulit. Pastikan Anda memutuskan satu yang memungkinkan Anda untuk makan berbagai makanan. Itu tidak pernah menjadi pertanda baik jika Anda harus memiliki satu jenis makanan. Hal penting lain yang harus diwaspadai adalah Anda tidak boleh makan terlalu sedikit. Cara termudah untuk melihat bahwa jika diet mengatakan Anda tidak diperbolehkan melakukan latihan apa pun saat Anda berada di dalamnya.

Jika diet mengatakan Anda tidak diizinkan untuk melakukan olahraga, itu berarti Anda makan terlalu sedikit untuk berolahraga dengan aman dan itu adalah tanda pasti dari diet iseng. Diet tidak harus mengatakan bahwa olahraga itu wajib; banyak yang tidak mau, karena mungkin akan menakut-nakuti beberapa calon klien, tetapi tidak boleh melarang Anda melakukan latihan saat Anda berada di sana.

Jadi jika Anda tetap pada pedoman ini dan Anda tidak perlu khawatir tentang "cara menurunkan berat badan – kalori dan peran mereka dalam penurunan berat badan.

[ad_2]

7 Kecemasan Keterampilan Berbahaya Toleransi Dengan Pikiran Bijak A.C.C.E.P.S.

[ad_1]

Beberapa tahun yang lalu, saya cukup beruntung untuk menjalani program perawatan intensif enam bulan dari Dialectical Behavioral Therapy (DBT). Itu adalah salah satu pengalaman paling transformatif dalam hidupku.

Landasan DBT adalah seperangkat keterampilan untuk "toleransi marabahaya". Keterampilan ini (atau ketiadaan) adalah ukuran bagaimana Anda menghadapi stres.

Keterampilan toleransi stres yang sehat mungkin termasuk olahraga, terapi, hobi, menjangkau teman, dll. Yang tidak sehat seperti minum, merokok, mengonsumsi narkoba, pergaulan seksual dan makan berlebihan datang dengan harga yang mahal. Namun begitu banyak orang yang melakukannya sambil memakan hidup mereka.

DBT mengatakan bahwa kita dapat membangun keterampilan yang lebih baik untuk bertahan dari stres, yang pada akhirnya tidak membuat masalah kita menjadi lebih buruk. Gunakan keterampilan mengatasi ini saat Anda tergoda untuk terlibat dalam respons merusak diri sendiri terhadap rasa sakit emosional:

  1. SEBUAHAktivitas: Melibatkan kegiatan yang mengalihkan perhatian Anda mengalihkan pikiran dari kekhawatiran Anda untuk sementara waktu. Tetapi mereka harus menjadi kegiatan Anda tidak bisa lakukan tanpa pikir panjang. Anda membutuhkan aktivitas yang memenuhi seluruh pikiran Anda. Apa sajakah contohnya?
  2. Contributing: Berkontribusi berarti bagaimana Anda membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik? Adakah orang lain yang bisa Anda bantu, bantu, atau tingkatkan? Bisakah Anda berkontribusi untuk sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri? Keterampilan ini membuat pikiran Anda lepas dari masalah Anda sendiri dan menjadi solusi di dunia luar.
  3. Comparison: Mengganggu dengan menggunakan perbandingan berarti membandingkan situasi Anda saat ini atau krisis dengan situasi yang lebih buruk daripada saat ini. Pikirkan kembali kehidupan Anda sendiri tentang saat-saat ketika keadaan menjadi jauh lebih sulit. Pikirkan tentang sumber daya yang Anda miliki sekarang yang tidak Anda miliki. Pikirkan orang-orang yang memiliki kurang dari yang Anda miliki. Apakah hal-hal benar-benar seburuk yang Anda percayai?
  4. Egerak: Bangkitkan emosi yang berlawanan dalam diri Anda dengan buku, film, dan dengarkan musik emosional. Idenya adalah untuk memicu emosi yang berlawanan dengan yang Anda rasakan. Tonton komedi jika Anda merasa sedih atau marah. Dengarkan lagu konyol saat Anda depresi. Terkadang menonton film yang menakutkan memancing tanggapan. Alasan ini berhasil adalah bahwa itu membuat perasaan Anda lepas.
  5. Pmenyingkirkan: Ini adalah keterampilan ketika Anda berada di ujung tali Anda. Idenya adalah untuk meninggalkan mental untuk sementara waktu. Membangun dinding imajiner antara diri Anda dan situasi. Bayangkan diri Anda mendorongnya dengan segenap kekuatan Anda. Halangi pikiran itu dari pikiran Anda. Setiap kali muncul, katakan untuk pergi. Cobalah secara mental menempatkan rasa sakit di rak atau di dalam kotak untuk menahannya.
  6. Thoughts: Mendorong pikiran yang mengganggu dan menyakitkan dengan menghitung sampai 10 atau menghitung ubin atau kaca jendela atau bintang di langit. Lakukan apa pun untuk menjaga fokus Anda pada penghitungan. Ini adalah keterampilan yang bagus untuk digunakan dalam situasi darurat mendadak jika Anda perlu mengeluarkan sesuatu dari kantong trik Anda dengan cepat.
  7. Sensation: Pegang es di tangan Anda atau menerapkannya ke bagian belakang leher Anda. Ini akan membantu membebaskan Anda dari perasaan yang kacau dan menyusahkan.
  8. Ide-ide lain adalah memasang karet gelang di pergelangan tangan Anda dan menjentikkannya, mandi hangat, keras, mandi yang dingin, keras, dengarkan musik keras atau berenang di air yang sangat dingin. Stimulus fisik yang kuat seperti ini dapat membuat Anda lepas dari rasa sakit dan mengalihkan perhatian Anda darinya.

Mengatasi keterampilan yang pada akhirnya membuat masalah Anda menjadi lebih buruk bukanlah pilihan terbaik. Anda dapat melakukan (dan layak) lebih baik dari itu. Mari kita semua bertekad untuk membangun respons yang sehat terhadap rasa sakit emosional daripada menyerah pada impuls yang merusak diri sendiri.

[ad_2]

Pola Dari Diagonal Segitiga Pascal

[ad_1]

Urutan dapat ditemukan dalam diagonal segitiga Pascal. Namun, pada diagram berikutnya, karena dibenarkan, kita perlu memeriksa kolom dengan hati-hati, dan melihat urutan apa yang dapat kita temukan.

1 1

1 2 1

1 3 3 1

1 4 6 4 1

1 5 10 10 5 1

1 6 15 20 15 6 1

1 7 21 35 35 21 7 1

Bekerja dengan cara kami ke dalam, di kolom pertama, angka-angka selalu 1. Selanjutnya, kami memiliki nomor penghitungan agar di kolom kedua. Kemudian, kita memiliki urutan yang sedikit lebih rumit dari angka Segitiga (Ini adalah jumlah semua angka penghitungan sebelumnya – misalnya, angka segitiga 8 adalah 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 + 7 + 8 = 36. Juga , dengan membuat segitiga titik atau counter, dan menghitung jumlah titik-titik ini digunakan, Anda bisa mendapatkan angka segitiga) Jika Anda mengambil perbedaan dari angka segitiga berturut-turut, Anda mendapatkan angka penghitungan. Ini ditunjukkan di bawah ini:

Urutan: 1 3 6 10 15 21 28

Perbedaan: 2 3 4 5 6 7

Urutan di kolom keempat lebih rumit lagi. Angka-angka 1,4,10,20,35 disebut angka tetrahedral. Seperti angka segitiga, ini dapat dipahami secara visual. Kali ini, Anda perlu membuat piramida berbasis segitiga (bukan piramida berbasis persegi seperti yang ada di Mesir). Untuk piramida Anda, Anda bisa menggunakan koin, counter, kelereng – apa pun yang Anda suka. Seperti sebelumnya, yang harus Anda lakukan hanyalah menghitung jumlah sesuatu digunakan untuk membuat piramid Anda. Juga, kita juga bisa mengekspresikan angka tetrahedral dalam "pohon perbedaan".

1 4 10 20 35 56

3 6 10 15 21

Kita bisa mulai melihat pola yang menarik muncul. Perbedaan angka penghitungan 1,2,3,4,5,6,7,8 … dari kolom dua segitiga Pascal selalu satu, dan kolom pertama segitiga Pascal juga selalu 1s. Demikian pula, angka segitiga 1,3,6,10,15,21 … berasal dari kolom 3 dan memberikan perbedaan 1,2,3,4,5,6 …, yang merupakan kolom dua, dan tetrahedral angka dari baris keempat (1,4,10,20,35 …) memiliki perbedaan dari angka-angka segitiga dari baris ketiga dari segitiga.

Bahkan, pola ini selalu berlanjut. Perbedaan satu kolom memberikan angka-angka dari kolom sebelumnya (angka pertama 1 terlempar, namun). Jadi, misalnya, jika kita melihat kolom kelima dalam segitiga Pascal, kita mendapatkan urutan 1,5,15,35,70,126 … Ini disebut angka pentatope, dan tampak sebagai urutan yang sangat rumit. Namun, perbedaan mereka hanya memberikan angka tetrahedral, (mulai dari 4).

Jelas, oleh karena itu, bahwa segitiga Pascal adalah alat yang kuat dalam memahami urutan rumit ini, dan berisi pola-pola dalam diagonal yang jauh lebih luas daripada yang mungkin awalnya dibayangkan.

[ad_2]