Cedera Umum Bermain Basket

Sekitar 92% dari semua pemain bola basket akan mengalami keseleo pergelangan kaki setidaknya satu kali selama karir bermain mereka. Sebagian besar cedera bola basket adalah keseleo, strain atau kontusio (kerusakan otot karena benturan) yang berarti area cedera yang paling umum bagi pemain bola basket adalah pergelangan kaki atau lutut mereka. Berikut adalah cedera khas yang ditemukan di bola basket dan apa yang harus dilakukan jika terjadi.

Pergelangan kaki yang terkilir

Salah satu cedera yang paling sering terjadi adalah ketika seorang pemain memutar pergelangan kakinya – di mana telapak kaki menghadap ke dalam. Jenis cedera ini menyebabkan kerusakan pada ligamen talofibular anterior dan pada beberapa kasus ligamentum calcaneofibular. Ini bisa menjadi cedera yang sangat menyakitkan dan itu adalah praktik terbaik untuk memiliki kaki x-rayed untuk setiap patah tulang. Kurangi pembengkakan dengan menggunakan es. Ketika pemain mulai melupakan cedera awal, disarankan untuk memulai program rehabilitasi yang kuat untuk mengembalikan gerakan dan kekuatan penuh. Ini sangat penting untuk mencegah terulangnya cedera yang sama karena cedera awal menyebabkan kelemahan pada ligamen.

Patella Tendinitis

Patela tendinitis adalah cedera bola basket yang kejam di lutut, juga dikenal sebagai lutut jumper karena sifat berulang melompat di olahraga. Cedera terjadi paling sering selama gerakan melompat dan melompat, yang menciptakan air mata mikro ke tendon. Jika Anda tidak menanggapi cedera ini lebih awal, kemungkinan besar akan menciptakan kerusakan yang jauh lebih signifikan dalam jangka panjang.

Contusions

Contusions terjadi ketika ada bentrokan yang kuat melawan lutut atau siku pemain lain. Akibatnya kerusakan terjadi pada pembuluh darah yang berada di dalam otot dan di tulang yang mendasari. Kerusakan ini dapat bervariasi tergantung pada kedalaman kontak. Jika Anda menemukan Anda memiliki memar, sangat penting Anda menerapkan pedoman RICE segera (istirahat, es, kompresi, elevasi). Ditinggalkan saja memar dapat berkembang menjadi myositis ossificans.

Cedera jari

Cedera umum lainnya adalah jari yang macet saat bermain bola basket. Kerusakan pada jari-jari atau tangan Anda dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang. Tingkat cedera yang macet dapat berkisar dari pembengkakan hingga jari-jari patah, patah atau patah. Tergantung pada kerusakan akan memberi tahu Anda apakah Anda harus mencari perhatian medis atau mengikuti protokol RICE. Cedera pergelangan tangan juga umum terjadi.

Mencegah Cedera Basket

Pada akhir hari Anda ingin sehat dan sehat setiap hari sehingga Anda dapat mencapai potensi Anda saat bermain bola basket. Berikut adalah tindakan pencegahan keselamatan yang disarankan yang akan membantu Anda mencegah cedera bola basket di masa depan.

1) Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum bermain baik sebagai latihan atau dalam bermain kompetitif. Buat latihan peregangan rutin.

2) Pastikan Anda mengenakan sepatu basket yang mendukung yang memiliki sol skid-resistant. Anda menempatkan diri pada risiko yang tidak semestinya dengan menggunakan alas kaki yang salah.

3) Jika Anda pemain baru, cobalah kembangkan teknik yang bagus. Mengembangkan kebiasaan buruk bisa menciptakan kerusakan jangka panjang untuk karir basket Anda.

4) Ketika Anda akan mulai bermain, lihat sekilas di lapangan dan pastikan tidak ada genangan air atau puing-puing licin.

5) Dan akhirnya melihat ke memakai perlindungan keamanan tambahan, termasuk pelindung mulut atau masker wajah. Jika Anda menghormati kesehatan Anda, Anda perlu merawatnya untuk mencegah cedera bola basket terjadi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *