Identifikasi Jika Anda Berisiko untuk Cedera ACL

Setiap atlet tahu seseorang yang menderita cedera lutut serius saat bermain olahraga. Cedera ACL membuat atlet keluar dari olahraga mereka hingga 1 tahun, dan biaya untuk pulih dari cedera ACL diperkirakan mencapai $ 15.000 – $ 25.000. Sebagai atlet, orang tua, atau pelatih, Anda harus menentukan apakah Anda, anak Anda, atau tim Anda memiliki risiko cedera lutut yang serius. Akhirnya, kami telah menentukan 10 cara untuk mengetahui apakah Anda berisiko lebih tinggi untuk cedera lutut ACL.

1. Pria atau Wanita? Penelitian telah menetapkan bahwa perempuan mengalami cedera lutut pada tingkat 4-6 kali lebih besar daripada laki-laki dalam olahraga pemotongan yang sama.

2. Umur berapa? Penelitian telah menetapkan bahwa anak perempuan dari awal hingga akhir pubertas memiliki risiko lebih besar untuk cedera karena mereka menunjukkan penurunan kontrol neuromuskular lutut dengan pendaratan dari gerakan lompatan. (Hewett et al. JB & JS, 2004)

3. Olahraga apa yang Anda mainkan? Atlet bola basket dan sepak bola mengalami tingkat cedera lutut yang serius. Gadis-gadis di olahraga ini menampilkan tingkat cedera tertinggi.

4. Apakah olahraga Anda membutuhkan lompatan? Studi terbaru memperkirakan bahwa 70% dari semua cedera ACL terjadi ketika mendarat dari lompatan. (Boden et al. Ortopedi, 2000)

5. Apakah gua berlutut ketika mendarat dari lompatan atau saat memotong? Valgus lutut yang berlebihan (lutut bersatu) dapat menjadi penyebab cedera ACL.

6. Apakah Anda memiliki kaki dominan yang Anda gunakan dengan olahraga Anda? Penelitian telah menetapkan bahwa kaki dominan memiliki valgus (gua ke dalam) yang lebih besar ketika mendarat dari lompatan. (Ford dkk. ACSM, 2003)

7. Apakah paha belakang Anda lemah? Paha belakang bertindak sebagai penahan yang dinamis terhadap cedera ACL. Kebanyakan atlet menunjukkan perkembangan yang signifikan dari paha depan dibandingkan dengan paha belakang.

8. Apakah sendi Anda yang lain lemah? Hypermobility dari sendi Anda yang lain mungkin menjadi pendahulu untuk cedera ACL. Periksa mobilitas lutut, siku, dan jari kelingking Anda.

9. Bisakah Anda menyeimbangkan satu kaki? Jika Anda harus mendarat dengan kaki lain atau gua lutut Anda, Anda berisiko lebih besar untuk cedera ACL. Cedera ACL sering terjadi ketika mendarat dengan satu kaki atau memotong satu kaki. Atlet perlu menstabilkan lutut secara dinamis untuk mempersiapkan musim yang bebas cedera.

10. Bisakah Anda mendaratkan lompatan lembut? Jika Anda mendarat lompatan dari kotak 12-18 inci dengan benturan keras, Anda mengalami kesulitan mengurangi gaya pendaratan – meningkatkan risiko Anda untuk cedera ACL.

Jika Anda termasuk salah satu faktor risiko di atas, Anda harus segera memulai program pencegahan cedera ACL. Program pencegahan cedera telah terbukti mengurangi beberapa faktor risiko yang tercantum di atas. Program harus memiliki penekanan pada latihan penguatan / stabilisasi, latihan plyometric, dan pelatihan kelincahan.

Jika Anda Memperluas Jalan Beton Anda Saat Ini, Apakah Beton Baru Akan Pudar?

Anda mungkin ingin mengubah satu jalur mobil menjadi dua kali lipat, atau mungkin menambahkan ruang untuk penyimpanan mobil atau tempat untuk RV. Tapi Anda peduli dengan apakah bagian beton baru dari jalan masuk akan cocok dengan beton yang lebih tua. Artikel ini akan membahas opsi Anda.

Ya, semua beton memudar karena mengering dan menyembuhkan, dan tentu saja setelah bertahun-tahun paparan sinar matahari dan cuaca memudar lebih. Namun, jika Anda berharap penambahan beton baru untuk jalan masuk beton lama Anda akan cocok, sebagian besar kontraktor akan memberi tahu Anda jawabannya tidak. Sederhananya, umur jalan beton asli tidak dapat ditandingi tanpa jumlah penuaan yang sama. Adikmu akan selalu menjadi adikmu, hal yang sama berlaku dengan konkret. Tapi itu tidak berarti penambahan baru di jalan masuk tidak akan terlihat bagus.

Kontraktor beton kelas satu tidak akan menjodohkan Anda dengan perbaikan jalan yang tidak cocok dengan patch. Ada seni untuk kerajinan, dan kontraktor akan mengevaluasi tata letak daerah, dengan mempertimbangkan jalan yang lebih tua, dan menemukan cara untuk membuat pekerjaan tambahan selaras dengan apa yang sudah Anda miliki.

Buat Pola

Salah satu pilihan termasuk membuat perbatasan di sekitar bagian yang lebih tua dari jalan masuk untuk mengikatnya dengan yang baru. Atau, ruang memungkinkan, menambahkan jumlah yang sama pada kedua sisi asli, membuat pola yang unik. Ada banyak variasi yang akan memungkinkan tampilan yang dirancang secara profesional.

Tekstur

Tekstur juga dapat menambahkan perbedaan menarik antara area beton lama dan baru yang akan saling melengkapi. Jika Anda sudah memiliki beton yang disikat, misalnya, pilihlah agar area baru menjadi sandblasted. Dengan begitu Anda menghindari setiap upaya untuk membuat pertandingan beton yang baru.

Warna atau Noda

Beton tidak perlu hanya menjadi lempengan abu-abu, dan jika Anda khawatir tentang kecocokan persis dengan jalan masuk Anda saat ini, mengapa tidak berlawanan dengan warna? Meskipun sebagian besar terkait dengan taman atau tempat umum, kontraktor menawarkan warna seperti kipas, kuning, merah, hijau, biru, coklat atau hitam untuk jalan masuk rumah juga.

Perangko

Prangko, lebih dari sekadar tekstur, perangko yang diletakkan di beton menciptakan tampilan batu, batu bata, kerikil, kayu, kulit kerang, dan desain lain yang menambah keindahan dan dapat melengkapi jalan masuk yang sudah Anda miliki.

Trotoar

Jika Anda belum memiliki jalan dekoratif yang menghubungkan ke jalan masuk Anda, atau mungkin penambahan baru membutuhkan jalan untuk diperluas juga, ini juga bisa menjadi area yang digunakan untuk menciptakan tampilan yang harmonis antara jalan lama dan tambahan baru.

Semoga sekarang Anda memiliki ide sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang properti Anda memiliki jalan masuk yang tidak cocok jika Anda memilih untuk penambahan. Langkah pertama yang terbaik adalah berbicara dengan kontraktor jalan beton dekat Anda untuk mendapatkan saran profesional.

Apakah Pria Menyukai Wanita yang Diminta? Pelajari Jika Pria Sebenarnya Menemukan Kualitas Ini Menarik atau Tidak

Ada banyak keraguan mengenai anggapan bahwa pria tidak suka wanita terlalu maju dan sebagainya. Jika Anda bertanya-tanya apakah pria menyukai wanita yang dilindungi undang-undang, maka Anda harus tahu bahwa itu semua tergantung pada situasi dan betapa Anda dilindungi! Overdoing itu hanya akan menjadi bumerang bagi Anda dan membuat segalanya menjadi lebih buruk.

Itu membuktikan bahwa dia percaya diri dan yakin

Jika Anda sedikit pendiam dan tidak bertindak dengan cara yang membutuhkan atau putus asa, itu hanya akan membuktikan bahwa kepala Anda juga tertidur di pundak Anda. Ini adalah fakta bahwa pria ditunda oleh wanita yang terlalu mudah dan cepat. Semakin jelas dan murah mereka berperilaku semakin mereka benci untuk mendampingi mereka. Oleh karena itu – perilaku yang dilindungi adalah baik.

Itu membuktikan bahwa dia tidak membutuhkan

Hal pertama yang akan dipikirkan pria ketika dia melihat bahwa Anda dilindungi undang-undang adalah bahwa Anda tidak membutuhkan atau putus asa untuk mendapatkan seorang pria! Selain itu akan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda memiliki kelas dan bersedia untuk mengambil hal-hal yang lambat! Ini juga akan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda percaya diri dan tahu bahwa ketika waktunya tepat – Anda akan berkencan dengan pria yang Anda cintai.

Mereka menyukai kenyataan bahwa dia tidak genit

Biasanya pria cenderung melabeli gadis sebagai "flirt", "murah", "putus asa", "keren", dll. Semuanya tergantung pada sikap, perilaku, dan kepribadian Anda. Mereka suka gadis yang agak sulit didapat. Jadi jika Anda dilindungi undang-undang dan tidak terlalu ramah itu akan menunjukkan bahwa Anda bukan wanita murahan murahan. Luangkan waktu Anda untuk mengambil keputusan dan Anda akan mendapatkan rasa hormat mereka.

Menjadi seorang gadis es yang terlalu banyak akan membuat mereka membenci Anda

Menjadi pendiam adalah ide yang bagus, tetapi sekali lagi – jika Anda memainkan "gadis es" terlalu lama, mereka hanya bisa menjatuhkan Anda! Anda harus tahu kapan harus mengikuti garis dan bagaimana menjadi keren namun mudah didekati. Berkonsentrasilah untuk menarik mereka dan membuat mereka terkesan tanpa terlalu terbuka dan terbuka.

Diminta tetapi didekati bagus

Selama lawan jenis tidak berpikir bahwa Anda begitu pendiam dan terjebak sehingga mereka tidak bisa mendekati Anda – itu baik untuk Anda. Terlihat ramah dan komunikatif tanpa terlihat terlalu murah dan mudah. Buat teman dan nikmati perusahaan mereka tetapi tahu kapan harus menarik garis.

Itu menunjukkan dia berhati-hati saat mencari teman

Beberapa gadis terlalu genit, mudah pergi dan tidak repot-repot pilih-pilih dan pilih-pilih jika menyangkut pria. Hasilnya adalah dia datang dengan putus asa. Ini bisa membuat laki-laki mati dan mereka mulai mengkritiknya. Jika Anda sedikit pendiam dan pemilih siapa yang Anda ajak bicara, itu akan membuktikan bahwa Anda berhati-hati tentang siapa yang Anda pilih untuk diajak bergaul dan ini mengesankan orang-orang.

Selama Anda tidak tampil sebagai orang sombong – itu oke

Tidak peduli apa yang Anda lakukan – pastikan Anda tidak sombong. Tidak ada yang bisa berdiri di perusahaan seorang wanita yang terjebak dan berpikir dia lebih baik daripada semua orang. Ada perbedaan antara wanita yang sedikit pendiam dan wanita yang sombong!