Tip Mudah Menurunkan Berat Badan – Makanan Ringan Sehat Saat Anda Melakukan Diet

Saya suka tips penurunan berat badan mudah. Kesederhanaan dalam rencana diet sangat penting bagi saya. Jika diet terlalu sulit untuk diikuti, atau jika saya menemukan diri saya terus menghitung kalori, itu terlalu merepotkan. Saya telah kehilangan lebih dari 40 pon sejak pertengahan Maret, dan ada beberapa aturan yang mematuhi untuk menurunkan berat badan. Umumnya, membuat makanan sehat itu sederhana. Saya selalu sarapan setiap pagi. Makan siang umumnya adalah smoothie buah buatan sendiri, dan sebuah bar protein. Makan malam adalah satu porsi protein tanpa lemak, banyak sayuran segar, dan beberapa jenis gandum utuh. Ketika datang ke camilan sehat, saya telah belajar apa yang harus dicapai untuk tetap di jalur.

Sarapan benar-benar merupakan makanan terpenting hari itu. Pergi untuk sereal gandum dengan susu rendah lemak dan buah segar. Ketika memilih sereal, cobalah untuk mendapatkan yang memiliki sedikit gula. Gula dapat benar-benar menghancurkan diet Anda karena meningkatkan gula darah Anda, dan membuat Anda menginginkan lebih banyak permen. Sepotong buah segar seperti apel atau pisang, atau buah beri dalam sereal Anda akan membantu membuat Anda merasa kenyang sampai Anda memiliki camilan tengah pagi. Makanan ringan diet yang sesuai termasuk sepotong buah segar, porsi almond, smoothies buah protein, atau bar protein. Saya suka menggabungkan camilan berbasis protein dengan serat buah karena akan membuat Anda merasa kenyang dengan lebih banyak energi lebih lama.

Makan siang bisa menjadi makanan sederhana lainnya. Sayuran dan sumber protein yang baik seperti ayam, tahu, atau kalkun sangat bagus karena kombinasi ini menawarkan pilihan rendah kalori dan rendah kalori. Anda akan ingin melewatkan roti jika itu bukan gandum utuh. Coba nasi merah, atau quinoa. Coba sayuran Anda segar, atau dikukus. Jika Anda memiliki salad, tambahkan beberapa almond, blueberry segar, atau biji bunga matahari. Rasanya akan membuat Anda takjub. Jika Anda makan siang yang seimbang, kudapan sore yang sehat seharusnya tidak perlu dipikirkan.

Makan malam harus sama dengan makan siang dengan porsi protein tanpa lemak, sayuran, dan sumber biji-bijian utuh. Jika Anda ingin camilan, salah satu tips mudah menurunkan berat badan saya adalah dengan minum secangkir teh herbal dengan bar protein dan buah beri segar. Saya sangat suka ngemil edamame, yaitu kacang kedelai kukus. Mereka dikemas dengan protein, mengisi dan lezat.

Anda bisa memilih dari berbagai camilan sehat saat Anda berdiet. Ingat untuk membuatnya tetap rendah kalori, dan pastikan bahwa itu dikemas dengan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk berhasil dengan rencana diet Anda.

Kesalahan Umum yang Harus Dihindari Saat Melakukan CPR

Mempelajari dan memahami dasar-dasar CPR suatu hari dapat membantu Anda menyelamatkan nyawa seseorang. Melakukan CPR membutuhkan pelatihan, tetapi itu juga tergantung pada orang yang dengan percaya diri meningkatkan dan mengenali ketika situasi membutuhkan CPR. Dalam keadaan darurat, tekanan dan keparahan situasi dapat menyebabkan orang melakukan kesalahan yang cukup mendasar. Menyadari kesalahan yang paling umum akan membantu Anda menghindarinya dan semoga mencegah hilangnya nyawa.

Lupa Memiringkan Kepala Kembali

Memiringkan kepala kembali ke sudut yang benar seperti yang ditunjukkan dalam pelatihan adalah bagian penting dari CPR. Tim penyelamat yang melakukan aksi dan memulai kompresi dan respirasi sebelum menempatkan korban pada posisi yang benar adalah kesalahan besar. Mulut ke mulut tidak akan efektif ketika kepala tidak miring dengan benar saat saluran udara menjadi terbatas; karenanya, membatasi aliran oksigen ke paru-paru.

Tidak Menghitung Keras

Menghitung keras selalu ditunjukkan dan ditekankan selama kelas pelatihan CPR dan itu adalah salah satu kesalahan paling umum yang dibuat ketika datang ke situasi kehidupan nyata. Memberikan kompresi yang efektif secara fisik menguras dan oleh karena itu rata-rata orang biasanya hanya dapat melakukan secara konsisten dan efektif selama 2-3 menit. Jika korban masih membutuhkan CPR setelah waktu ini, akan diperlukan bagi orang lain untuk masuk dan mengambil alih. Dengan menghitung dengan keras, Anda meningkatkan peluang untuk beralih yang sukses, karena orang berikutnya sudah tahu tahap CPR mana Anda berada dan dapat melanjutkan dari mana Anda berhenti.

Gagal Menerapkan Tekanan Yang Adek

Kesalahan umum lainnya adalah gagal menerapkan tekanan yang cukup saat melakukan kompresi yang berpotensi menyelamatkan hidup. Umumnya ini karena takut menyakiti korban dengan menyebabkan memar atau tulang rusuk patah. Pelatihan CPR yang tepat akan memastikan bahwa Anda tahu bagaimana menerapkan tekanan yang diperlukan dan akan mengajarkan Anda metode dan posisi spesifik yang harus diadopsi untuk melakukan kompresi yang efektif.

Gagal Memanggil Bantuan

Mencari pertolongan haruslah di antara tindakan pertama yang Anda ambil karena Anda membutuhkan seseorang yang siap siaga, siap untuk masuk dan membantu segera setelah Anda menjadi terlalu lelah untuk melanjutkan. Ini tidak berarti meninggalkan korban saat Anda berkeliling mencari seseorang tetapi Anda harus secara fisik memanggil bantuan saat Anda mulai melakukan CPR. Juga pastikan untuk segera menelepon layanan darurat sehingga Anda memiliki bantuan medis sesegera mungkin dan korban dapat menerima perhatian tindak lanjut yang diperlukan.

Memprioritaskan Respirasi

Tim penyelamat cenderung memprioritaskan mulut ke mulut melalui kompresi tetapi pada kenyataannya itu adalah kompresi yang cenderung melakukan yang paling baik. Ikuti prosedur CPR yang tepat yang telah Anda ajarkan dan jangan pernah melewati tahapan atau memprioritaskan aspek-aspek tertentu.

Lupa Menilai Tanggapan

Kesalahan umum lainnya adalah lupa atau tidak menilai respons korban dengan benar. Baik sebelum dan selama CPR, adalah penting untuk meluangkan waktu untuk memeriksa pembuluh leher karotis untuk tanda-tanda denyut nadi. Ingat bahwa tidak seperti di film, korban tidak akan sadar dan melompat dengan perasaan normal.

Berat Badan – Tiga Kesalahan Banyak Pemula Saat Melakukan Diet

Sudahkah Anda memilih untuk membuat beberapa modifikasi gaya hidup yang dramatis? Apakah Anda menganggap diri Anda seorang pemula mengikuti rencana penurunan berat badan? Jika demikian, penting Anda dapat mengidentifikasi beberapa kesalahan paling umum yang banyak dilakukan pemula ketika mereka memulai dengan diet mereka. Sedihnya, beberapa kesalahan ini dapat merugikan kesuksesan mereka, mendorong mereka untuk menyerah dan menyerah dengan rencana kehilangan berat badan sama sekali.

Steer clear dari ini, dan Anda akan pergi ke jalan yang lebih baik …

Kesalahan No 1: Tidak Belajar Bagaimana Menghitung Kalori Dan Macro. Kesalahan pertama dan paling menonjol yang bisa Anda buat adalah tidak menghitung kalori atau macronutrients (macro) sama sekali. Ya, kadang-kadang terasa seperti seret, tetapi jika Anda ingin memastikan Anda akan melihat hasil yang optimal, sepadan rasanya menghabiskan waktu menghitung kalori dan makro.

Menghitung kalori dan makro memberi Anda gagasan yang jauh lebih baik tentang berapa banyak yang Anda ambil dan, sebagai hasilnya, akan memungkinkan Anda untuk memastikan Anda tidak melampaui target Anda setiap hari. Jika Anda melampaui target harian Anda, Anda tidak akan melihat hasil yang Anda inginkan, polos dan sederhana.

Kesalahan Nomor 2: Terlalu Banyak, Terlalu Cepat. Masalah lainnya adalah kesalahan "terlalu banyak, terlalu cepat". Orang-orang berpikir mereka dapat merombak rencana diet mereka sepenuhnya, mengadopsi strategi baru. Biasanya, ini bumerang. Kebiasaan makan kita terutama terukir dalam pola perilaku kita, jadi jika kita membuat terlalu banyak penyesuaian sekaligus, itu hanya menyebabkan kita menyerah.

Mulai kecil; satu perubahan di sini atau di sana. Jika Anda melakukan ini maka seiring waktu, itu akan menambah hasil yang lebih signifikan.

Kesalahan No. 3: Terlalu Ketat. Kesalahan terakhir yang sering dibuat adalah terlalu ketat. Jika Anda tidak pernah membiarkan diri Anda beberapa makanan yang Anda nikmati, akhirnya tubuh Anda akan memberontak. Anda akan dihadapkan dengan tidak memiliki kesenangan dengan pilihan makanan Anda, dan bagi kebanyakan orang, itu terlalu banyak.

Temukan cara untuk membuat kompromi: 90% dari waktu Anda makan dengan sehat dan 10% dari waktu Anda dapat bersenang-senang sedikit dengan makanan Anda. Itu akan menjadi rute terbaik menuju kesuksesan.

Ingatlah poin-poin ini dan lakukan yang terbaik untuk mengesampingkan masalah apa pun yang mungkin akan membuang Anda dari diet sama sekali. Sebelum membuat keputusan akhir tentang berat badan ideal Anda, konsultasikan dengan dokter atau ahli diet Anda. Jika Anda telah kelebihan berat badan selama bertahun-tahun, berat badan yang realistis mungkin lebih tinggi daripada rekomendasi BMI.

 Kartu Menghitung Kesalahan Semua Orang Sedang Melakukan

Anda telah membaca semua buku tentang penghitungan kartu yang dapat Anda peroleh dan pelajari serta praktikkan selama berjam-jam. Anda benar-benar menjadi counter kartu profesional dan masih tidak dapat menghasilkan uang dengan bermain blackjack. Menghitung kartu tidak sulit. Itu bukan masalah. Masalahnya adalah pemikiran "Putuskan bermain".

Semua sistem penghitungan kartu yang tersedia saat ini mengandalkan pemikiran "Endplay", tetapi pemikiran "Endplay" memiliki kekurangan. Apakah cacat ini telah diabaikan atau disembunyikan, saya tidak tahu, tetapi, saya tahu itu ada di sana dan ada sesuatu yang dapat Anda lakukan.

Ketika saya mengatakan cacat, saya benar-benar berarti dua kekurangan. Cacat pertama adalah "Endplay" berpikir sendiri dan cacat kedua adalah orang-orang salah paham tentang penghitungan kartu apa yang dapat mereka lakukan dan akhirnya salah menggunakannya.

Biar saya jelaskan sendiri, siapa pun yang memainkan permainan profesional blackjack tahu hambatan terbesar untuk menang di permainan blackjack adalah tangan yang membutuhkan kartu lain. Dengan kata lain, jika dalam dua kartu pertama Anda, Anda tidak mendapatkan tujuh belas, atau lebih, Anda harus menerima pukulan dan dapat mematahkan tangan Anda. Ini adalah alasan nomor satu mengapa Anda menghitung kartu; untuk mengetahui kapan dek dimuat dan Anda memiliki peluang lebih baik dari rata-rata mendapatkan tujuh belas atau lebih dalam dua kartu pertama Anda dan tidak perlu terpukul. Ketika dek dimuat Anda akan memenangkan mayoritas tangan Anda bermain, jadi, Anda bertaruh lebih dan dalam jangka panjang Anda akan menang lebih dari yang Anda kalah. Ini adalah alasan bahwa "Endplay" bekerja di tempat pertama dan masih berfungsi hari ini.

Logika pemikiran "Endplay" adalah, jika ada begitu banyak kartu bagus di dek dan begitu banyak kartu buruk, jika Anda mengambil beberapa kartu buruk yang membuat peluang Anda mendapatkan kartu yang baik lebih baik. Ini memang terdengar logis, tetapi, sebenarnya adalah "Pemikiran Intuitif" dan bukan berdasarkan fakta. Faktanya adalah, bahwa meskipun pemikiran "Endplay" memberi tahu Anda, dengan hitungan berjalan, bahwa di dek ada lebih banyak kartu baik daripada rata-rata, itu hanya dapat membantu Anda untuk menentukan kapan Anda akan memenangkan jurusan tangan yang Anda mainkan dan tidak ada lagi.

Katakanlah misalnya ada 40 kartu tersisa di dek dan 30 di antaranya bagus. Peluang Anda untuk mendapatkan kartu yang bagus adalah 75 persen menguntungkan Anda, tetapi bagaimana Anda tahu bahwa sepuluh kartu berikutnya tidak akan menjadi semua kartu yang buruk bersama-sama. Kebenaran dari masalah ini adalah berkali-kali kartu-kartu buruk ini bekerja bersama-sama dan pemikiran "Endplay" tidak melakukan apa pun untuk membantu Anda memprediksi kapan hal ini akan terjadi. Inilah sebabnya mengapa bahkan dengan sistem penghitungan kartu paling elit atau bagan strategi kami masih memiliki "Peralihan Negatif."

Kelemahan kedua adalah 90 persen orang yang menghitung kartu percaya bahwa Anda dapat menggunakan penghitungan kartu untuk memprediksi kartu berikutnya. Mereka mencoba menggunakan penghitungan kartu untuk menentukan apakah kartu berikutnya akan membantu tangan mereka, atau menyakitinya. Ini menciptakan salah satu alasan terbesar mengapa kebanyakan orang tidak dapat menang, bahkan setelah mereka telah mempelajari kartu nilai.

Sama sekali tidak ada sistem penghitung kartu saat ini yang dapat memberi tahu Anda apakah akan menerima pukulan atau tidak. Faktanya bukan satu sistem penghitungan kartu yang tersedia saat ini membantu Anda dengan apa yang benar-benar perlu Anda ketahui atau membantu Anda untuk memecahkan masalah terbesar Anda, tangan yang membutuhkan pukulan, "sampai sekarang. Sekarang, ada cara penghitungan yang jauh lebih baik kartu dan melihat bagaimana mereka keluar dari dek. "Metode Aliran" berhubungan dengan masalah ini.

Alih-alih menggunakan hitungan berjalan untuk menentukan jumlah kartu yang baik dibandingkan dengan jumlah kartu buruk yang tersisa di dek, itu melihat bagaimana kartu mengalir keluar dari dek dan menemukan pola. Saya tahu, saya tahu, saya mendengar Anda berkata,

"Itu tidak mungkin. Kartu-kartu itu keluar secara acak dan tanpa urutan tertentu," tetapi, mereka muncul dalam pola dan saya dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana cara melihatnya.

Metode aliran menggunakan hitungan berjalan untuk menentukan jumlah kartu yang baik dibandingkan dengan kartu buruk dalam dua puluh kartu berikutnya daripada dek. Dengan mengetahui apakah dua puluh atau sepuluh atau lima kartu berikutnya akan menjadi mayoritas kartu yang bagus, kami memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk menentukan kartu berikutnya dan ini adalah dasar dari sistem aliran. Ini terlihat pada kartu saat mereka keluar dan melihat pola dan pola ini akan menentukan apakah jurusan dari lima atau sepuluh atau dua puluh kartu berikutnya akan menjadi kartu yang bagus atau kartu yang buruk. Metode aliran memberi Anda ide yang jauh lebih baik apa kemungkinannya bahwa kartu berikutnya akan baik atau buruk.