Mungkin Anda Harus Berhenti Menghitung Reproduksi?

Ketika Anda mendekati seorang instruktur dan bertanya: "Berapa banyak pengulangan yang harus di atur jika saya ingin meningkatkan kekuatan otot?" Jawabannya bisa bervariasi: 6-8 / 10-12 atau yang lain. Darimana angka-angka ini diambil?

Otot tidak menghitung jumlah pengulangan. Parameter yang relevan adalah durasi set.

Berapa lama durasi yang ditetapkan?

Jawaban atas pertanyaan ini tergantung pada apa tujuan Anda. Mari kita lihat target paling umum: cedera mikro (menurut teori kerusakan otot, merusak serat lama untuk yang baru lebih kuat).

Salah satu konsekuensi yang paling penting dari model yang digunakan adalah: Injeksi mikro jaringan otot dibuat ketika waduk Creatine Phosphate dikosongkan dan kecepatan rekreasi ATP (menggunakan Anaerobic Alactic & Lactic Energy Systems) lebih rendah daripada kecepatan konsumsinya.
Oleh karena itu, kita harus mencari batas waktu yang memenuhi kondisi yang disebutkan sebelumnya.
Anda mungkin tahu bahwa ada dua jenis utama serat otot: merah (lambat kedutan) dan putih (kedutan cepat). Kami akan mencari kondisi sesuai dengan jenis otot:

o Dalam kedutan cepat (putih) serat setelah 7-10 detik dari intensitas max bekerja tingkat Creatine memutuskan sampai setengah dari tingkat aslinya. Setelah 30-40 detik, sistem energi laktat anaerobik berada pada produksi tinggi, selain itu produk asam dari metabolisme terakumulasi di dalam otot. Oleh karena itu batas kami adalah 7-40 detik. Mungkin, durasi optimal dari set berada di suatu tempat di tengah interval yang disebutkan dan 20-30 detik.

o Setelah 60-120 detik dari durasi yang ditetapkan, sistem energi alaktat anaerobik (serat kedutan lambat) mencapai produksi tinggi. Perhatikan bahwa ketika stres lebih tinggi dari 30% dari yang maksimal, sirkulasi darah hampir berhenti (menyulitkan transportasi oksigen, dibutuhkan untuk sistem energi alactic). Oleh karena itu, durasi yang ditetapkan harus dalam durasi 60-90 detik.

Aturan praktis sederhana yang benar untuk banyak orang: otot tubuh bagian atas terutama terdiri dari serat putih dan otot tubuh bagian bawah dari yang merah.
Ada juga tes lain untuk menentukan proporsi antara serat putih / merah di otot Anda.
Prinsip umum yang harus Anda ingat: jika Anda menginginkan kemajuan maksimal, kedua bentuk serat harus dilatih.

Rentang latihan juga merupakan sesuatu yang harus diperhitungkan. Semakin besar rentangnya, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk membuat setiap pengulangan (kecuali Anda menjaga durasi pengulangan yang stabil, misalnya 24). Dalam 20-30 detik Anda mungkin akan membuat 6-8 squat, 8-10 bench press repetition, dan 10-15 calf raises.

Sebagai kesimpulan dari bagian ini, saya ingin membawa contoh berikut: dalam latihan, Anda telah menyelesaikan 7 repetisi dalam 30 detik. Dalam latihan berikutnya, Anda telah menyelesaikan 8 pengulangan dalam 28 detik (dengan berat yang sama). Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa Anda sudah mahir. Daripada 7 repetisi 8 selesai, tetapi sebenarnya durasi set menurun 2 detik (intensitas menurun) dan itulah yang penting.

8 Pro dan Kontra Kontrak Kerja Engineer Software yang Mungkin Tidak Anda Sadari

Dari September 2008 hingga Maret 2010, kontrak kerja meningkat 2% dan pekerjaan paruh waktu meningkat 16%, sementara posisi sementara, permanen dan penuh waktu menurun secara signifikan (-19%, -36%, -4% masing-masing). Baca terus untuk mengetahui mengapa pekerjaan kontrak insinyur perangkat lunak mungkin terbukti menjadi langkah karir yang lebih aman dan lebih cerdas untuk Anda.

Pekerjaan kontrak insinyur perangkat lunak menawarkan banyak manfaat atas posisi permanen, meskipun memiliki kejatuhannya. Berikut adalah beberapa karakteristik pekerjaan kontrak yang dapat membantu menentukan apakah cocok untuk Anda atau tidak:

Pekerjaan kontrak pro:

Uang – biasanya bayarannya akan lebih baik daripada posisi permanen karena ada lebih sedikit biaya yang dikeluarkan oleh majikan.

Fleksibilitas – karena Anda dibayar dengan tarif per jam, Anda tidak diwajibkan untuk melewati jam mingguan yang ditetapkan. Dalam banyak kasus Anda berada di waktu Anda sendiri. Juga, mengambil posisi kontrak memungkinkan Anda untuk mengerjakan beberapa proyek yang berbeda dengan perusahaan yang berbeda.

Pengalaman – Pekerjaan kontrak memungkinkan Anda untuk mendapatkan pengalaman dan pelatihan di berbagai bidang keahlian. Ini bisa menjadi pembangun resume yang bagus, namun, Anda ingin menghindari diberi label pekerjaan-hopper, sehingga menunjukkan beberapa konsentrasi di area tertentu.

Bekerja dari peluang rumah – Banyak peluang kerja kontrak adalah pekerjaan dari rumah. Sementara beberapa karyawan merasakan kebutuhan akan lingkungan yang terstruktur, banyak yang mencintai kebebasan yang ditawarkan dengan bekerja dari rumah (dan manfaat penghematan gasnya!). Jika Anda bekerja dari rumah, Anda mungkin memenuhi syarat untuk pengurangan pajak untuk kantor rumahan.

Pengurangan pajak – kontraktor dapat mengklaim biaya bisnis dikurangi pajak. Pastikan untuk menyimpan catatan uang yang Anda belanjakan untuk persediaan kantor, panggilan telepon, dan hal lain yang terkait dengan biaya pekerjaan. Juga simpanlah catatan jumlah perjalanan yang Anda tempuh di mobil Anda untuk mencapai dan dari pekerjaan kontrak Anda, karena ini dapat menjadi biaya lain yang bisa dikurangi.

Kontra pekerjaan kontrak:

Kurang bermanfaat – ini tidak selalu terjadi jika Anda menemukan perusahaan yang murah hati yang bersedia menegosiasikan persyaratan kontrak Anda.

Ketidakpastian – selama kemerosotan ekonomi, pencari kerja rata-rata mencari terutama untuk stabilitas pekerjaan. Sekarang setelah hal-hal menjadi lebih baik, pekerjaan kontrak mendapatkan kembali keinginannya bagi mereka yang menikmati manfaatnya.

Pajak dan asuransi kesehatan – Sementara karyawan penuh waktu memiliki pajak yang dipotong dari gaji mereka, kontraktor harus mengurus pajak mereka sendiri. Kontraktor bertanggung jawab untuk membayar pajak wirausaha, yang mencakup jaminan sosial dan Medicare. Selain itu mereka bertanggung jawab untuk membayar pajak yang diperkirakan, yang terdiri dari wirausaha dan pajak penghasilan dalam angsuran triwulanan berdasarkan apa yang mereka harapkan untuk dapatkan dalam tahun ini.

Pekerjaan kontrak dapat sangat bermanfaat bagi sebagian orang, sementara tidak begitu cocok untuk orang lain. Karena banyak pekerjaan insinyur perangkat lunak berbasis proyek, banyak dari Anda di lapangan harus merasa nyaman dengan jenis posisi ini. Dalam banyak kasus pekerjaan kontrak insinyur perangkat lunak akan menjadi pilihan yang paling masuk akal bagi mereka di industri dan saya sangat merekomendasikan untuk mengalaminya di beberapa titik dalam karir Anda. Itu selalu dapat digunakan sebagai pintu gerbang ke posisi permanen dan merupakan cara yang bagus untuk menguji apakah perusahaan itu cocok untuk Anda. Selalu ingat, lebih dari 70% pekerjaan kontrak berubah menjadi posisi permanen, jadi ada peluang bagus itu akan membuka peluang di jalan (Sumber: IBISWorld).

Agen tenaga kerja sering menjadi sumber yang baik untuk menemukan pekerjaan kontrak. Pilihan lainnya adalah menggunakan sumber daya lepas.

Desain Situs Web – Perangkat Keras dan Perangkat Lunak yang Mungkin Anda Butuhkan

Sebelum memulai dengan situs web baru Anda atau mengedit situs Anda saat ini, Anda perlu mempertimbangkan perangkat keras dan perangkat lunak mana yang mungkin Anda perlukan untuk mendukung upaya Anda.

Ketika datang ke perangkat keras yang diperlukan ini bisa sangat sederhana atau cukup kompleks tergantung pada kebutuhan khusus Anda. Tentu saja, jika Anda berencana untuk membuat situs web baru (atau bahkan melihat situs web baru Anda nanti), Anda memerlukan komputer. Cukup sederhana, bukan? Belum tentu. Kami lebih suka bekerja dengan Apple Macintosh (OSX Leopard di MacBook Pro) karena kami melakukan banyak pekerjaan grafis intensif dan sebelumnya telah berinvestasi dalam perangkat lunak Adobe Creative Suite (Photoshop, InDesign, Flash, Dreamweaver, dll.). Ini sama mudahnya untuk membuat situs web baru Anda menggunakan PC Windows Anda, tetapi kami menyarankan Anda untuk tidak menggunakan Windows Vista (versi apa pun) dan bermigrasi ke Windows 7 atau tetap menggunakan Windows XP. Sistem operasi ini jauh lebih stabil dan andal.

Pertimbangan lain untuk perangkat keras harus semacam hard drive cadangan atau removable memory stick USB (s). Anda harus mencadangkan semua data situs web Anda ke drive yang dapat dilepas jika komputer Anda mogok, rusak atau dicuri. Ketika Anda membuat file situs web, sebagian besar data Anda akan disimpan di server hosting situs web tetapi, dalam banyak kasus, Anda akan memiliki banyak "file pembuat" lain yang biasanya tidak pernah sampai ke server hosting. Jika Anda kehilangan data ini, Anda akan dipaksa untuk memulai dari awal dalam banyak kasus. Perangkat keras lain yang banyak dilupakan adalah Video Camcorder HD. Jika Anda berencana untuk memasukkan video di situs Anda, Anda harus berinvestasi dalam sesuatu yang setengah layak; Anda biasanya dapat mengambil kamera video bagus yang juga menangkap "foto diam" untuk kurang dari $ 500,00.

Ketika datang ke perangkat lunak yang diperlukan, ini bisa menjadi agak lebih rumit, sekali lagi tergantung pada apa tujuan desain situs web Anda. Paling tidak, Anda akan memerlukan semacam perangkat lunak pengedit teks, FTP (perangkat lunak pengalihan file), perangkat lunak pembuatan grafik, dan kemudian berbagai alat lain saat Anda maju.

Berikut adalah beberapa mata pelajaran paling umum yang harus Anda pertimbangkan ketika merencanakan desain produk situs web Anda.

KOMPUTER

Apakah Anda saat ini memiliki komputer yang dapat memproses file besar (yaitu – file video) dengan cepat dan efisien?

SERVER WEBSITE

Apakah Anda berencana untuk meng-host portal situs web Anda sendiri? Jika ya, apakah Anda tahu jenis perangkat keras dan perangkat lunak server apa yang akan Anda butuhkan?

BACKUP HARD DRIVE atau USB STICK

Apakah Anda saat ini memiliki semacam peralatan atau rencana hard drive cadangan?

KAMERA VIDEO

Apakah Anda akan membuat video khusus untuk situs web Anda dan, jika demikian, apakah Anda memiliki kamera video HD yang siap digunakan?

PERANGKAT WEB SELULER

Apakah Anda berencana membuat situs web Anda "mobile web friendly"? Jika demikian, apakah Anda memiliki iPhone dan iPad? Telepon Android? Perangkat Blackberry? Ini akan diperlukan untuk tujuan pengujian!

WEBSITE CREATION SOFTWARE

Apakah Anda memiliki perangkat lunak pembuatan situs web apa pun (yaitu. Adobe Dreamweaver atau Microsoft Front Page) yang terinstal, berlisensi, dan siap digunakan?

GRAPHICS EDITING SOFTWARE

Apakah Anda berencana untuk membuat grafik situs web Anda sendiri atau mengedit gambar? Apakah Anda memiliki perangkat lunak yang diperlukan (yaitu – Adobe Photoshop atau Photo Studio)?

DATABASES

Apakah Anda berencana membuat database untuk situs web Anda dan, jika demikian, apakah Anda tahu perangkat lunak mana yang digunakan untuk tujuan ini?

Saya Terus-menerus Membandingkan Diri Saya dengan Wanita Lain Setelah Urusan Suami Saya – Wawasan Yang Mungkin Dapat Membantu

Saya sering mendengar dari para istri yang memiliki masalah harga diri yang serius setelah suami mereka berselingkuh. Banyak yang tidak lagi merasa menarik, seksi, atau percaya diri. Banyak yang mengakui bahwa mereka selalu membandingkan diri mereka dengan wanita lain. Kadang-kadang, ini berarti membandingkan diri Anda dengan "wanita lain" (artinya Anda membandingkan diri Anda dengan wanita yang suami Anda selingkuh atau berselingkuh.) Dan beberapa mengakui bahwa wanita lain adalah permainan yang adil. Kita dapat menemukan diri kita melihat teman-teman dan kenalan kita dan bertanya-tanya apakah suami mereka setia kepada mereka. Dan kemudian kami menganalisis asumsi kami.

Seorang istri baru-baru ini memasukkan kata-kata ini dengan luar biasa. Dia mengatakan, sebagian: "Saya menemukan diri saya memeriksa, meneliti, dan membandingkan diri saya dengan banyak wanita lain. Saya akan melihat para wanita di PTA. Saya akan menatap ibu di depan saya di garis check out di toko kelontong. Saya akan memata-matai keluarga yang makan di restoran. Dan setiap kali saya melakukan ini, saya bertanya-tanya apakah wanita tersebut memiliki suami yang setia kepadanya. Saya akan menemukan sesuatu tentang penampilannya yang saya sukai atau menemukan lebih unggul dari atribut yang sama yang berhubungan dengan penampilan saya sendiri. Teman PTA saya memiliki mata yang lebih cantik daripada saya. Wanita di gym memiliki sosok yang jauh lebih baik. Guru anak saya jauh lebih percaya diri daripada saya. Tetangga sebelah saya adalah jauh lebih keluar. Dan wanita yang suami saya selingkuh mungkin lebih menarik di kamar tidur. Saya menemukan diri saya melakukan ini sepanjang waktu. Dan saya tidak pernah melakukan ini sebelum suami saya mengkhianati saya. Seakan-akan saya mencari memiliki kekurangan dan mencari kekuatan atau hal positif pada orang lain yang tidak bisa saya lihat lagi dalam diri saya salah dengan saya dan bagaimana saya bisa berhenti melakukan ini? "

Saya akan mencoba untuk mengatasi kekhawatiran ini dalam artikel berikut.

Sangat Umum Membandingkan Diri Anda Dengan Wanita Itu Suami Anda Ditipu, Tapi Ketahuilah Bahwa Perbandingan Ini Seringkali Tidak Akurat: Mungkin perbandingan paling umum dalam situasi ini adalah membandingkan diri Anda dengan "wanita yang lain." Banyak wanita akan mengetahui segala hal tentang dirinya. Ini bisa dengan cepat menjadi obsesi yang tidak sehat. Seolah-olah kita merasa bahwa wanita ini memegang semua jawaban untuk kita. Jika kita dapat mengetahui apa yang dilihat oleh suami kita di dalam dirinya atau apa yang dia tawarkan kepadanya, maka kita dapat mengetahui apa yang tidak kita miliki dan menanggapi dengan sesuai.

Tapi inilah beberapa masalah dengan logika ini. Sangat sering, sekeras mungkin bagi kita untuk percaya pada saat itu, bukan penampilan wanita, kepribadian, atau keterampilan seksual yang membuat suami kita berselingkuh dengannya. Saya tahu bahwa beberapa orang akan tidak setuju dan memperdebatkannya dengan saya. Tetapi saya memiliki orang-orang yang berkomentar atau menghubungi saya di blog saya dan itu cukup jelas bahwa banyak dari mereka menipu selama masa krisis, keraguan diri, atau harga diri yang rendah. Jadi selingkuh atau selingkuh sering lebih berkaitan dengan atribut pria yang selingkuh dibandingkan dengan wanita yang ditipunya.

Ada persepsi umum bahwa wanita lain memiliki beberapa atribut magis atau bahwa sang suami akhirnya menemukan wanita yang sempurna untuknya atau "belahan jiwanya." Saya tidak membeli ini sebentar. Dan banyak pria yang memiliki waktu dan jarak untuk memikirkan hal ini setuju dengan saya. Seringkali setelah urusan itu selesai beberapa waktu, Anda akan mendengar komentar seperti "Ketika saya melihat dia sekarang, saya tidak tahu apa yang ada di dunia yang saya lihat dalam dirinya." Atau "Aku merasa sangat bodoh ketika aku memikirkannya kembali sekarang."

Jadi ketika seorang istri mencari wanita lain ini untuk mencari jawaban, apa yang sering tidak disadarinya adalah bahwa, jika memang ada "jawaban" yang bisa didapat, dia akan sering menemukan ini dengan suami Anda daripada dengan wanita lain . Sering ada sesuatu yang hilang atau kurang di dalam dirinya daripada sesuatu yang dimiliki atau dimiliki wanita lain itu. Tentu, wanita yang lain mungkin lebih muda. Dia bahkan mungkin cantik. Tapi ini tidak sering alasan yang mendasari kecurangan. Dan dia tidak ada hubungannya dengan Anda. Penampilan, kepribadian, atau prestasinya akhirnya harus benar-benar terpisah dari cara Anda memandang diri sendiri. Terkadang, pemulihan dari perselingkuhan berarti benar-benar menghilangkannya dari pikiran Anda dan dari kehidupan Anda sehingga Anda dapat fokus pada pemulihan Anda sendiri dan pada diri Anda sendiri. Dia benar-benar adalah pihak ketiga dan harus tetap demikian.

Membandingkan diri Anda dengan wanita lain yang tidak ada hubungannya dengan urusan suami Anda: Saya sering mendengar dari para wanita yang berusaha sekuat tenaga untuk menghindari memikirkan wanita lain tetapi kemudian menemukan diri mereka membandingkan diri mereka dengan teman-teman wanita, kenalan, atau bahkan anggota keluarga. Ini bisa sangat membuat frustrasi ketika, secara intelektual, Anda tahu bahwa ini tidak masuk akal sama sekali. Perempuan dalam pemulihan terkadang mengatakan kepada saya bahwa mereka merasa iri atau cemburu terhadap wanita yang tampaknya memiliki suami yang setia dan penuh kasih.

Saya mendengar para wanita mengatakan bahwa tiba-tiba mereka iri pada tetangga buruk yang suaminya bergegas pulang dari kerja. Atau mereka akan fokus pada pasangan di gereja yang tampaknya hanya berdedikasi satu sama lain. Anda bertanya-tanya pernikahan apa yang tidak dimiliki oleh pernikahan Anda atau apa yang dimiliki istri-istri ini yang memastikan suami mereka tetap setia kepada mereka. Saya mengerti ini. Saya melakukan ini sendiri. Tapi inilah masalahnya. Seperti yang kita semua tahu, penampilan bisa menipu. Tak satu pun dari kita benar-benar tahu apa yang sebenarnya terjadi di balik pintu tertutup. Pasangan yang muncul begitu cinta hari ini juga bisa berurusan dengan perselingkuhan besok.

Sebenarnya, kita tidak akan belajar mengapa suami kita berselingkuh dari pasangan lain, orang lain, atau bahkan wanita lain. Kami hanya akan mendapatkan setidaknya beberapa jawaban dari suami kami dan dari diri kami sendiri. Ditambah lagi, atribut orang lain tidak mengurangi milik kita. Saya tahu itu sulit sekarang, tetapi ingat bahwa Anda sama istimewa dan berharga seperti orang lain.

Ingat Bahwa Tindakan Orang Lain Tidak Mempengaruhi Nilai atau Nilai Anda Sebagai Seorang Wanita. You Are Beyond Compare: Sangat umum bagi wanita untuk mengambil pukulan besar terhadap harga diri mereka sendiri setelah suami mereka menipu. Ini sama sekali bukan kesalahan mereka. Tapi, Anda harus melawan proses ini. Karena meskipun Anda mungkin tidak menyukainya, Anda tetap wanita yang sama yang mengubah kepala suami Anda atau yang merasa baik ketika ia melihat dirinya sendiri di cermin di masa lalu yang tidak terlalu jauh. Anda tidak berubah karena perselingkuhan suami Anda – setidaknya secara fisik. Ya, ini dapat mengubah perasaan Anda, perkawinan, atau diri Anda sendiri untuk sementara. Tetapi tolong ingat bahwa Anda tidak melakukan kesalahan apa pun. Tindakan orang lain seharusnya tidak mengubah cara yang Anda rasakan tentang diri Anda.

Menjadi individu yang istimewa dan tidak dapat dibandingkan tidak tergantung pada atribut yang dimiliki atau tidak dimiliki oleh wanita lain. Dan sekarang, penyembuhan Anda mungkin akan datang ketika Anda menempatkan fokus Anda pada diri sendiri daripada pada orang lain. Saya tahu ini sulit, tetapi jika Anda berusaha berkonsentrasi untuk memperhatikan fokus Anda, menghentikan proses ini akhirnya mungkin.