Terapi Fisik dalam Perawatan Cedera Olahraga

Latihan dan aktivitas fisik sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat tetapi itu adalah fakta bahwa aktivitas fisik yang berat sangat meningkatkan risiko kerusakan jaringan lunak (ligamen, otot dan tendon) dan cedera tulang. Moda terapi primer dan sekunder berbeda tergantung pada sifat dan penyebab cedera. Pada cedera traumatis, diperlukan terapi bedah atau medis yang lebih intensif tetapi karena sebagian besar cedera olahraga adalah cedera ringan, otot dan cedera ligamen yang tidak memerlukan intervensi medis atau bedah, terapi fisik saja merupakan terapi terbaik di sebagian besar kasus. kasus. Selain itu, dalam kasus operasi yang melibatkan sendi utama, rehabilitasi diperlukan untuk meningkatkan penyembuhan dan sirkulasi darah yang membuat terapis fisik merupakan bagian integral dari setiap tim olahraga.

Beberapa cedera olahraga umum yang terapi fisiknya sangat membantu termasuk lecet, mungkin bentuk luka yang paling dangkal dan umum. Pergelangan kaki keseleo juga merupakan bentuk cedera olahraga yang umum dan tampaknya sederhana yang dapat terjadi ketika atlet melakukan aktivitas yang kuat tanpa melakukan latihan pemanasan. Robeknya ligamen (ACL menjadi yang paling umum) adalah cedera lain yang dapat membatasi tingkat gerakan di seluruh sendi lutut dan dapat mempengaruhi karier olahraga para atlet. Penarikan atau regangan atau robekan Hamstring sering dilaporkan dalam menjalankan olahraga dan cedera mungkin ringan seperti keseleo otot yang merobek. Fraktur tulang juga sangat umum pada atlet dan membutuhkan stabilisasi melalui operasi, splinting dan mode perawatan interventif lainnya.

Atlet memiliki lingkup yang sangat terbatas dalam menjalani operasi besar dan sebagian besar atlet menghindari mengadopsi obat interventif karena sejumlah alasan seperti keterlambatan penyembuhan yang mempengaruhi kinerja dan bentuk pemain, risiko kerusakan saraf atau pembuluh besar atau kecil sebagai bagian dari trauma iatrogenik atau gangguan berkepanjangan yang membatasi atlet untuk melakukan dalam kegiatan olahraga.

Terapi fisik yang teratur di olahragawan meningkatkan jangkauan gerak di seluruh sendi, fleksibilitas otot dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dengan pemanasan otot. Ini juga membantu dalam pengembangan serat otot kecil yang tidak terjawab dalam latihan olahraga. Ini adalah cara terapi terbaik untuk semua kelompok umur dan semua personel olahraga yang sama efektifnya pada pemain pria dan wanita.

Terapi fisik berfungsi untuk menstabilkan jaringan di lingkungan biokimia alami dan membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah. Rehabilitasi setelah operasi apapun dan terutama operasi olahraga memerlukan pemulihan mobilitas fisik melalui terapi fisik yang mengurangi rasa sakit dengan mencuci mediator penghasil nyeri dan mempercepat pemulihan jaringan dengan mengembalikan sirkulasi darah yang optimal di seluruh jaringan penyembuhan.

Terapis fisik merupakan bagian penting dari semua tim olahraga untuk meningkatkan kebugaran dalam tim dan untuk merawat cedera jaringan kecil untuk mengurangi risiko peradangan terkait kerusakan jaringan. Terapis fisik melayani fungsi-fungsi penting ini dengan pendidikan olahraga yang berfungsi untuk mendidik pemain olahraga profesional mengenai latihan pemanasan, latihan relaksasi jaringan dan pijat untuk mencegah melonjaknya otot. Pendidikan mengenai postur yang tepat selama dan setelah kegiatan olahraga, mesin dan perangkat yang mempromosikan suplai darah ke jaringan, sendi, otot dan tulang dan latihan penguatan otot yang menstabilkan jaringan dan memberikan dukungan untuk ligamen, tendon dan bagian lain dari sistem muskuloskeletal.

Meningkatkan Kinerja Olahraga dan Mengobati Cedera dengan Minyak Esensial

Minyak atsiri telah lama digunakan oleh pelatih atletik dan terapis pijat olahraga untuk mendukung kesehatan dan kinerja atlet mereka. Pijat aromaterapi digunakan baik sebelum dan sesudah latihan dan kompetisi, untuk meningkatkan kinerja, mempercepat pemulihan, dan mengurangi kemungkinan cedera. Banyak salep dan lotion untuk sakit otot termasuk minyak esensial dan ekstrak minyak esensial (misalnya 'Tiger Balm', 'Ben Gay', dll). Literatur aromaterapi medis modern menjelaskan penggunaan minyak untuk mempercepat penyembuhan luka kronis dan akut yang biasa terlihat dalam olahraga. Berikut ini adalah ikhtisar dari banyak cara menggunakan minyak esensial untuk menjaga atlet yang tertarik pada kesehatan dan kebugaran alami melakukan yang terbaik.

Minyak atsiri dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran atlet dalam banyak hal, yang paling umum adalah pijatan sebelum dan sesudah latihan (atau kompetisi). Lama digunakan oleh atlet top di seluruh dunia, pijat olahraga dengan minyak esensial memainkan peranan penting dalam pemanasan otot-otot sebelum pengerahan tenaga dan mengeluarkan asam laktat (dengan demikian mempercepat pemulihan) setelah usaha keras. Rumus pijat sering minyak esensial ini – Eucalyptus, untuk menyegarkan, sirkulasi dan membuka saluran udara; Lavender, dengan efek anti-inflamasi, meredakan rasa sakit, meredakan kejang, dan membawa ketenangan mental tanpa sedasi; Rosemary mengurangi rasa sakit, menstimulasi pikiran dan tubuh, dan memiliki efek pemanasan pada otot; Juniper Berry, digunakan dalam formula pasca-olahraga, mendetoksifikasi dan membantu menghilangkan asam laktat dari otot; dan Sweet Marjoram yang membantu meredakan kram pada otot yang terlalu banyak bekerja.

Memadukan formula pijat Anda sendiri untuk pra dan pasca latihan pijat adalah sederhana – hanya antara 10 dan 30 tetes minyak esensial total untuk setiap ons minyak pembawa (Sweet Almond, Grapeseed dan Hazelnut adalah pilihan yang baik). Umumnya, semakin banyak minyak esensial dalam campuran, semakin merangsangnya; Konsentrasi minyak esensial yang lebih rendah akan lebih rileks. Untuk pra-latihan, untuk menghangatkan dan mengendurkan otot-otot, membuka saluran udara dan membangunkan pikiran, cobalah delapan tetes Rosemary, empat tetes lavender dan empat tetes minyak esensial Eucalyptus ke setiap ons minyak pembawa Peppermint dapat digunakan di tempat Lavender jika Anda benar-benar ingin 'pergi' – meskipun jika Anda mudah cemas sebelum melakukan upaya yang berat, tetap dengan Lavender. Gunakan sapuan pijat ringan yang cepat dan menyegarkan. Untuk pasca-olahraga, pijatan yang sedikit lebih dalam dapat dilakukan dengan stroke yang lebih lama ke arah jantung – ini akan membantu menghilangkan asam laktat dan produk sisa metabolisme lainnya. Cobalah delapan tetes Lavender, empat tetes Juniper Berry dan empat tetes Sweet Marjoram, atau, ketika otot benar-benar kelebihan tenaga, cobalah delapan tetes Eucalyptus, delapan tetes Peppermint dan delapan tetes minyak esensial Jahe.

Minyak aromaterapi dapat digunakan selama mandi sebelum dan sesudah latihan dan mandi juga, menggunakan minyak dan campuran yang sama yang disebutkan di atas. Pastikan untuk menambahkan minyak ke air mandi setelah mandi ditarik sehingga mereka tidak menguap sebelum Anda masuk. Sebelum hujan, minyak esensial dapat diterapkan tanpa lemak ke tubuh; ini terutama disarankan pasca-usaha untuk mendukung penghapusan limbah metabolik. Satu tetes setiap minyak esensial Rosemary, Lemon, Eucalyptus dan Peppermint bisa ideal untuk tujuan ini. Setelah mandi atau mandi adalah waktu yang tepat untuk menerapkan campuran pijat ke seluruh tubuh – pori-pori terbuka dan kulit bersih, meningkatkan penyerapan. Pilih campuran yang merangsang atau santai tergantung pada kondisi Anda.

Nilai obat minyak esensial lebih dari sekedar pemanasan dan pendinginan. Dalam banyak olahraga, sifat penyembuhan yang lebih kuat sering dibutuhkan karena luka dan goresan, memar, tikungan dan terkilir. Minyak atsiri dapat menyembuhkan penyembuh kuat dari kulit, otot dan jaringan ikat. Banyak minyak diketahui memiliki aksi anti-inflamasi yang kuat, dan mengandung molekul tertentu yang menandakan regenerasi jaringan. Dan, tentu saja, ada aspek 'aromaterapi' penghilang stres, yang semakin meningkatkan proses penyembuhan.

Untuk mengobati memar dan strain, tidak ada yang cocok untuk molekul sinergis yang membentuk minyak esensial Helichrysum. Helichrysum (juga dikenal sebagai minyak Everlasting), disebut-sebut oleh Kurt Schnaubelt, Ph.D .: "Digunakan untuk memar, keseleo, dan pergelangan kaki terpuntir – biasanya disertai dengan pembengkakan dan pendarahan berikutnya – minyak ini terbukti praktis penyembuhan yang menakjubkan." Menjaga botol kecil di tangan adalah bijaksana, karena kebanyakan perawatan yang melibatkan pembengkakan, aplikasi cepat memberikan hasil terbaik. Dalam kasus memar, tikungan strain atau strain, oleskan film tipis minyak langsung ke daerah yang terkena segera, kemudian berlaku sering sebagai pengenceran sepuluh persen dalam minyak pembawa sampai sembuh (minyak akan membantu dengan cedera serius, tetapi tidak pengganti perhatian medis yang tepat jika diperlukan). Campuran Helichrysum dan Jojoba juga dapat digunakan untuk cedera kronis seperti tendonitis – cukup pijat sedikit ke area yang terkena beberapa kali sehari.

Atlet aktif dan ahli kebugaran sering akan mengalami luka ringan dan lecet. Minyak atsiri adalah pilihan yang sangat baik untuk merawat luka seperti itu karena efek antiseptik dan menenangkan mereka. Campuran 50/50 Tea Tree dan Lavender adalah penyembuh kulit yang luar biasa. The Tea Tree mencegah infeksi sementara Lavender menenangkan area tersebut. Oleskan langsung ke luka dan goresan setelah luka dibersihkan dengan benar. Jika ini terlalu kuat campuran untuk yang lebih muda, cukup gunakan satu atau dua tetes ke bagian kasa dari band-aid dan tutup luka untuk efek yang sama. Rasio Lavender ke Tea Tree juga dapat ditingkatkan untuk hasil yang lebih menenangkan.

Selain penggunaan langsung dari minyak atsiri yang berhubungan langsung dengan olahraga, kesehatan dan kebugaran atlet secara keseluruhan harus didukung untuk kinerja terbaik. Selama periode pelatihan atau kompetisi yang sangat ketat, para atlit sangat rentan terhadap penyakit menular – pilek, flu dan sejenisnya. Menyebarkan Eucalyptus, Thyme, Tea Tree dan / atau Lemon di rumah Anda dapat mengurangi kemungkinan terserang penyakit, atau tersebarnya pilek. Minyak esensial Niaouli, kerabat Eucalyptus, juga merupakan minyak yang sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Minyak dianjurkan untuk diterapkan rapi di seluruh tubuh setelah mandi untuk penyerapan dan efek terbaik (gunakan 10-20 tetes). Sistem kekebalan yang kuat berjalan jauh untuk menjaga atlit bahagia dan dalam kondisi prima.

Ini adalah gambaran singkat dari banyak aplikasi umum aromaterapi untuk mendukung kesehatan, kebugaran, dan kinerja setiap atlet. Ada banyak variasi minyak esensial yang disarankan – jika satu minyak ditemukan ofensif, terlalu merangsang, dll., Coba yang lain, karena ini biasanya cara alami tubuh mengatakan waktu minyak tertentu tidak benar, atau minyak tidak kompatibel dengan kimia individu saat ini. Dengan sedikit riset dan percobaan, kombinasi minyak esensial yang efektif dan bermanfaat dapat meningkatkan hampir semua atlet, kesehatan, kebugaran, dan usaha persaingan.

Lacak Paku dan Cedera Olahraga

Lacak lonjakan yang dikenakan oleh pelari untuk memaksimalkan cengkeraman mereka selama kompetisi dan pelatihan. Paku sekrup ke telapak sepatu dan panjang dan konfigurasi paku tergantung pada permukaan dan acara yang sedang berjalan. Sepatu track sangat ringan dan memiliki sol yang sangat tipis dan tumit rendah untuk memaksimalkan kinerja lari Anda. Meskipun lonjakan lintasan merupakan bagian penting dari sebagian besar peralatan pelari, mereka juga bisa menjadi penyebab cedera. Berikut ini beberapa cedera umum:

• ACHILLES TENDON CEDERA: Sepatu lari biasa memiliki tumit yang meninggi, sedangkan track spikes memiliki tumit yang jauh lebih rendah atau bahkan tidak ada. Ketika Anda berubah dari berlari di sepatu lari dasar untuk melacak lonjakan, itu dapat menyebabkan masalah tendon Achilles. Tendon Achilles Anda menghubungkan otot betis Anda ke tulang tumit Anda. Tendon tendon Achilles lambat untuk tumit dan, dalam kasus pecah, bahkan bisa memerlukan operasi. Untuk menghindari cedera tendon Achilles, secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas latihan Anda saat pertama kali menggunakan lonjakan track.

• JALUR KAKI: Karena track spike jauh lebih empuk daripada sepatu lari biasa, ini menjaga berat sepatu serendah mungkin untuk meningkatkan rasa Anda untuk tanah. Kurangnya bantalan ini dapat menyebabkan berbagai cedera termasuk memar kaki, plantar fasciitis, dan tumit memacu pertumbuhan. Untuk meminimalkan risiko cedera kaki, gunakan lonjakan track Anda untuk kompetisi atau sesi pelatihan yang paling penting. Ada juga pilihan untuk menyesuaikan lonjakan track Anda dengan menambahkan sisipan sepatu empuk dan / atau bantalan tumit yang akan melindungi kaki Anda.

• SHIN SPLINTS: Cedera lari yang paling umum adalah shin splints. Shin splints disebabkan oleh kelebihan benturan ke kaki bagian bawah, yang diciptakan oleh tumit yang mencolok. Dalam kasus yang paling ringan, shin splints adalah radang fasia (jaringan ikat) yang menutupi dan menghubungkan otot-otot yang lebih rendah ke tulang (tibia). Dalam kasus terburuk, fasia berada di bawah tekanan yang sebenarnya memisahkan diri dari tibia, yang bisa sangat menyakitkan dan dapat melibatkan proses penyembuhan yang agak lambat.

• LASASI: Lonjakan pada sepatu track sangat tajam dan dapat menyebabkan cedera pada Anda atau siapa pun yang secara tidak sengaja melakukan kontak fisik dengan Anda. Cedera ini lebih umum terjadi ketika sekelompok pelari berdekatan saat balapan jarak jauh.

• PANGGULAN TULANG: Memar tulang terjadi ketika seseorang terluka karena terjatuh, kecelakaan, olahraga, dan pukulan dari benda-benda keras. Mereka mungkin disertai dengan pendarahan dan pembengkakan yang menyakitkan dan berlangsung dari beberapa hari hingga bulan, tergantung pada tingkat keparahan. Orthotic kustom dapat dipasang untuk dipakai di dalam paku balap untuk mencegah iritasi lebih lanjut.

Pada dasarnya, banyak cedera dapat dihindari dengan pemanasan, peregangan hati-hati sebelum dan sesudah latihan, pijat, alas kaki yang benar dan menghindari penggunaan berlebih. Atlet harus memberi tahu podiatris mereka pada tanda pertama nyeri kaki.

Podiatris dapat membantu atlet mengatasi cedera dan membantu mencegah mereka menjadi lebih serius.

Cedera Olahraga – Ditangani Secara Efektif Dengan Akupunktur

Akupunktur secara klinis terbukti mempercepat penyembuhan cedera olahraga. Mengintegrasikan pengobatan Barat dan Timur membuat yang paling masuk akal dan sepenuhnya dapat memulihkan cedera kronis dan akut, dalam banyak kasus. Anda sering sembuh dengan cepat, penuh, dan dengan peningkatan kinerja.

Akupunktur biasanya digunakan untuk:

Strain akut / kejang dan keseleo – cedera akut sering berupa keseleo atau regangan. Terkilir melibatkan ligamen dan strain melibatkan otot atau tendon. Selain rasa sakit, respon inflamasi yang khas mungkin termasuk pembengkakan area luka, kemerahan, perubahan warna kulit ungu, atau berkurangnya rentang gerak sendi. Peradangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan pembentukan jaringan parut dan dapat mencegah Anda mendapatkan kembali mobilitas sendi yang tepat. Spasme adalah pengencangan otot yang ekstrim … aduh!

Penanganan nyeri / nyeri kronis – Sering kali, pasien menerima tingkat imobilitas dan fungsinya. Ini menyebabkan depresi. Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda melalui perawatan akupunktur. Akupunktur meredakan dan sering menghilangkan banyak sakit dan nyeri.

Memperkuat dan memulihkan tubuh dari cedera: Apakah Anda menggunakan Tylenol atau Advil setiap hari untuk rasa sakit? – Tidak baik dalam jangka panjang! Kebanyakan obat pereda rasa sakit dan anti-inflamasi memberikan pereda nyeri jangka pendek yang sangat baik dengan menghalangi produksi zat penyebab nyeri. Mereka mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan sirkulasi dan menurunkan sensitivitas tubuh Anda terhadapnya. Namun, proses ini mengurangi suplai darah ke otot dan sendi, menciptakan masalah otot, ligamen, dan sendi lainnya dalam jangka panjang, mencegah pemulihan yang sebenarnya. Otot yang kencang dengan sirkulasi yang buruk mudah lelah dan lebih rentan cedera. Stres jangka panjang pada tubuh adalah masalah yang menyebabkan lebih banyak degenerasi, dan itu keras pada hati dan ginjal Anda. Akupunktur dan formula herbal alami sampai ke bagian bawah masalah, dan lebih aman untuk Anda.

Kondisi arthritis / sendi – mengganggu aktivitas sehari-hari. Arthritis adalah penyakit auto-imun, tetapi sering terjadi dengan cedera kronis atau berulang. Karena rasa sakit dan kekakuan, Anda mungkin kesulitan berolahraga, bangun dari tempat tidur, menulis, menjahit, mengancingkan baju, berpakaian, berjalan, atau menaiki tangga. Seringkali beberapa hari lebih baik daripada yang lain, dan tingkat keparahan gejala dapat berubah dari hari ke hari. Terkadang hidup dengan hilangnya fungsi dan gerakan lebih sulit daripada rasa sakit radang sendi. Carilah pengobatan alternatif. Semua usia bermanfaat.

Peningkatan kinerja olahraga – Akupunktur memperkuat fungsi tubuh dan mengembalikan keseimbangan dan keseimbangan internal, memungkinkan tubuh Anda bekerja lebih optimal dengan lebih sedikit stres. Aliran darah yang meningkat dan sirkulasi memungkinkan Anda untuk bekerja lebih keras dengan mengurangi keausan pada sendi, otot dan ligamen. Ini adalah keseimbangan mental dan fisik.

Nyeri punggung / Sciatica / Leher / bahu – Akupunktur adalah solusi yang sangat efektif ketika menangani sebagian besar masalah leher dan punggung. Leher, bahu, dan ketegangan otot punggung dan kekakuan sangat umum dengan pekerjaan yang salah, atau dari duduk di meja Anda setiap hari. Berbicara di telepon atau duduk di depan komputer untuk waktu yang lama menyebabkan kurangnya sirkulasi di jaringan dan melukai otot-otot yang terlibat. Cedera pada daerah-daerah ini apakah akut atau kronis, harus ditangani oleh akupunktur untuk pemulihan penuh.

Disk tonjolan / penyakit disk degeneratif. Saya merekomendasikan mencari perawatan sebelum operasi. Akupunktur mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Pemulihan jaringan lunak umum, baik akut atau kronis.

Neuropati / Neuralgia- Nyeri saraf menjengkelkan. Ia sering bergerak. Ini bisa tajam dan seperti pengeboran atau bisa memberi Anda perasaan mati rasa atau "kesemutan."

Lutut, siku, cedera pergelangan kaki – ACL? Meniscus menangis? atau strain? Ya … bisa diobati. Jika Anda memiliki kondisi lutut yang tulang di tulang, akupunktur tidak akan berfungsi, tetapi jika ada tulang rawan di sana, akupunktur sering efektif – mengurangi pembengkakan, meningkatkan mobilitas, dan memperkuat ligamen dan tendon.

Hamstring, Achilles, bicep menangis.

Cedera bahu – Bursitis, "bahu beku," rotator cuffs, atau masalah scapular -manfaat dari perawatan.

Bursitis / Tendonitis.

Persiapan pra dan pasca operasi dan pemulihan – Akupunktur membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk operasi dan membantu Anda pulih lebih cepat. Kembali ke "normal" lebih cepat, itulah yang ingin kita capai.

Jadi … Bagaimana cara kerjanya?

Akupunktur meningkatkan sirkulasi darah, terutama di daerah yang ada rasa sakit atau ketidaknyamanan. Tindakan yang diinginkan ini dapat dicapai dengan mengatur sistem saraf otonom (yang bertanggung jawab untuk fungsi sistem organ internal, pengaturan sirkulasi darah, dan produksi efek relaksasi. Ketika sirkulasi di jaringan membaik, relaksasi otot terjadi, dan pengurangan nyeri segera terjadi di Banyak kasus.

Sirkulasi yang tepat dalam jaringan penting tidak hanya bagi darah untuk menyuburkan jaringan tetapi juga dalam meningkatkan penghapusan kelelahan otot dan zat-zat penyebab nyeri (misalnya, asam laktat) sehingga menghasilkan jaringan yang sehat. Secara fisik dan mental, Anda merasa lebih baik.

Mengapa Pengobatan Herbal?

Obat herbal Cina aman, efektif dan tidak beracun. Itu tidak keras pada hati Anda, ginjal, sendi dan ligamen seperti obat-obatan barat. Anda tidak akan bergantung padanya. Ini dapat menyelesaikan akar masalah kesehatan Anda, daripada menutupinya.

Sebuah formula dibuat tepat untuk Anda dan kondisi Anda. Saya mengobati beberapa gejala pada saat yang bersamaan dan formula Anda akan mencerminkan solusi untuk masalah kesehatan Anda.

Ini meningkatkan aliran darah, meningkatkan sirkulasi, mengurangi peradangan memperkuat otot, ligamen dan tendon dan bersama dengan akupunktur mengembalikan Anda dengan cepat!

Panggilan untuk menjadwalkan janji untuk melihat bagaimana akupunktur dapat membantu Anda.

Airsoft Vs Paintball – Olahraga Ekstrim Mana yang Lebih Berbahaya?

Banyak orang berpikir bahwa airsoft dan paintball berbahaya, tetapi kenyataannya tidak satu pun dari olahraga ekstrim ini menghasilkan lebih banyak cedera daripada olahraga klub biasa (mis. Bola basket, sepak bola, bisbol, dll). Jika Anda berpikir untuk bergabung dengan olahraga ini, semua kekuatan untuk Anda. Namun, meski kedua olahraga itu aman, airsoft jauh lebih mengintimidasi daripada paintball. Tingkat kebakaran untuk senapan angin biasanya sekitar 300-450 fps. Senjata paintball jarang mencapai 300 fps, pada kenyataannya, kebanyakan bidang paintball memiliki batasan yang melarang pemain memiliki tingkat kebakaran di atas 300 fps.

Airsoft bb's dapat menembus objek, termasuk kulit manusia. Paintballs dirancang untuk menimbulkan rasa sakit sesedikit mungkin. Itulah mengapa paintball lebih lebar, dan lebih tumpul. Karena area permukaan paintballs yang besar, kekuatan dampak paintballs didistribusikan di atas area target yang lebih besar. Yang menyebabkan ada lebih sedikit rasa sakit di satu area tertentu.

Jadi sementara Anda tidak akan pernah menerima cedera dari paintball yang melakukan kontak dengan bagian tubuh yang dilindungi kulit, airsoft bb dapat, dan lakukan, kadang-kadang melukai bagian tubuh yang dilindungi kulit. Alasan untuk ini, adalah karena paintball tidak akan pernah bisa melewati kulit, tetapi bb dapat memukul tulang. Airsoft bb jarang menyebabkan cedera tulang, tetapi ada bukti yang terdokumentasi bahwa cedera ini memang terjadi. Yang tidak berlaku untuk permainan paintball yang ramah. Cedera yang paling umum dari kedua olahraga adalah mata kaki dan mata yang terkait. Dan untuk kedua olahraga, cedera ini terjadi dengan cara yang sama.

Cedera pergelangan kaki tidak dapat dihindari dalam olahraga apa pun. Jika seorang pemain secara tidak sengaja melintir atau berguling ke arah yang tidak wajar, cedera dapat terjadi. Cedera pergelangan kaki terjadi di paintball dan airsoft, tetapi mereka juga terjadi di hampir setiap olahraga. Tidak ada yang bisa kita lakukan tentang ini. Untuk cedera mata, jika pelet bola catball atau bola kontak mata tidak terlindungi, kerusakan serius dapat ditimbulkan. Perbedaan antara cedera mata untuk airsoft dan paintball adalah bahwa paintball biasanya akan meninggalkan kerusakan sementara, tetapi airsoft bb di mata hampir selalu akan menyebabkan kerusakan permanen.

Pemain yang berpengalaman dari kedua olahraga tahu bahwa perlindungan mata adalah keharusan mutlak. Dan ketika tindakan pencegahan yang tepat diambil, keduanya sangat aman. Yang sedang berkata, airsoft akan terlalu menyakitkan dan menakutkan bagi banyak calon pemain. Jika tidak ada bahaya dan rasa sakit adalah kriteria utama Anda airsoft vs paintball, maka paintball adalah pilihan terbaik Anda.

Minyak Esensial Helichrysum – Cara Alami untuk Mempercepat Penyembuhan Banyak Cedera Olahraga Umum

Meskipun citra Aromaterapi kurang dalam landasan ilmiah di Amerika Serikat, penggunaan minyak esensial murni, terapeutik untuk aplikasi medis umum di seluruh Eropa. Minyak esensial yang disuling dari bunga Helichrysum Italicum terkenal karena berbagai tindakannya, yang dapat mendukung penyembuhan banyak cedera terkait olahraga. Senyawa minyak esensial dikenal untuk mencegah dan meredakan pembekuan darah (membantu memar), merangsang regenerasi jaringan, bertindak sebagai anti-oksidan yang kuat, dan dapat mengurangi peradangan. Kombinasi efek banyak membantu dengan cedera seperti tikungan dan keseleo, memar, tendonitis dan sejenisnya. Setiap atlet yang berdedikasi akan sangat menyambut obat penyembuhan alternatif yang tidak beracun dan efektif!

Dari sudut pandang ilmiah, aspek pengobatan alternatif dari aromaterapi berhubungan dengan interaksi beragam bahan kimia tumbuhan alami dengan sistem fisiologis manusia. Setiap minyak esensial banyak, kadang-kadang ratusan, dari konstituen kimia individu. Ini sering bekerja bersama untuk memberikan sinergi efek – hasil yang lebih besar daripada penerapan masing-masing fitokimia saja. Contoh yang bagus adalah kombinasi senyawa kimia dalam minyak esensial Eucalyptus Radiata – ini disebut 'minyak aromaterapis perancang' karena campuran komponen anti-viral, ekspektoran, dan anti-inflamasi, ditambah aroma yang menyenangkan, membuatnya bermanfaat. dalam mengobati jenis gejala dingin tertentu. Helichrysum Italicum mengandung sinergi yang hebat dengan cara itu sendiri – zat kimia penyusunnya dikenal untuk mengurangi peradangan, regenerasi jaringan sinyal, menghilangkan darah beku, merelaksasi jaringan dan mengurangi rasa sakit.

Sebelum mendekati kemungkinan efek dari minyak atsiri Helichrysum pada keseleo, strain dan cedera olahraga lainnya, mari kita lihat akar dari kondisi yang menyakitkan ini. Ambil, misalnya, pergelangan kaki berputar dalam permainan bola basket – apa yang terjadi secara fisiologis? Jaringan ikat (tendon dan ligamen) telah membentang melebihi panjang normal mereka; jaringan-jaringan ini telah menderita 'air mata mikro', yang merupakan kerusakan pada struktur sel-sel jaringan ikat yang sebenarnya. Beberapa sel ini sangat rusak sehingga mereka mati, dan perlu ditumbuhkan kembali. Sering terjadi pembengkakan dan memar yang terlibat, yang umumnya bocornya darah dari kapiler yang rusak ke ruang intraseluler. Hal ini menyebabkan hilangnya suplai darah ke sel di sekitarnya, dan penyumbatan nutrisi, oksigen, dan produk limbah yang bergerak ke dan dari sel-sel tersebut. Ini sebenarnya, menyebabkan kerusakan seluler di luar cedera utama sel-sel jaringan ikat. Lebih banyak kematian sel terjadi di sini, tidak hanya langsung dari hilangnya pertukaran nutrisi / limbah untuk sel-sel ini, tetapi juga karena peningkatan aktivitas radikal oksidatif. Semakin besar jumlah cedera 'sekunder' yang terjadi memperpanjang waktu untuk pemulihan – di sini, orang dapat melihat mengapa menerapkan es pada cedera segera setelah itu terjadi dapat mempercepat penyembuhan – itu mengurangi jumlah darah yang menggumpal (memar) di suatu area , dan menurunkan aktivitas metabolik (dan produksi radikal oksidatif) dalam sel-sel dengan hilangnya pasokan nutrisi – oleh karena itu, kerusakan sel sekunder yang lebih sedikit dan kematian menyertai cedera primer.

Efek sinergis dari senyawa yang ditemukan dalam minyak Helichrysum mengatasi proses fisiologis yang terlibat dalam cedera seperti itu secara langsung. Pertama efek anti-inflamasi dan anti-pembekuan mengurangi kerusakan sekunder (terjadi pada cedera akut, atau, misalnya, hanya setelah pertarungan pelatihan yang telah membuat cedera kronis bergejolak). Sifat anti-oksidan juga mencegah kerusakan sel lebih lanjut dari yang terjadi. Efek analgesik adalah tambahan yang bagus, mungkin mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri oral dari toksisitas yang dipertanyakan. Akhirnya, efek regenerasi jaringan membantu menumbuhkan kembali semua jaringan yang rusak, dan bahkan dapat membantu mencegah jaringan parut dari luka dan luka terbuka.

Dalam 'Aromaterapi Medis', Dr. Schnaubelt menunjukkan bahwa efek dari banyak minyak esensial tidak dapat dijelaskan sepenuhnya oleh tindakan komponen masing-masing – banyak efek minyak lebih besar daripada jumlah bagian-bagiannya. Sinergi komponen di Helichrysum menghasilkan hasil penyembuhan yang sangat sensasional. Seorang pengguna minyak baru-baru ini, yang telah menjadi atlet triatlon profesional, kemudian pengendara sepeda, kemudian pelari maraton yang santai, mengalami nyeri kronis pada tendon achilles. Terlalu sering menggunakan – dan mungkin kopling kaku pada mobil tua – menuntunnya untuk percaya bahwa meskipun kebugaran yang sangat baik, dia luka tidak dapat mengambil bagian dalam maraton besar yang akan datang. Cederanya terluka setiap kali dia berlari; dia telah menjadi pendukung terapi alternatif selama bertahun-tahun, dengan beberapa keberhasilan menggunakan DMSO untuk peradangan terkait tendon. Dia tidak menemukan DMSO (sering digunakan pada kuda pacu karena cedera yang sama) untuk menjadi efektif pada cedera kronis seperti yang akut, dan masalah achilles ini tidak berbeda – tidak ada yang membantu cukup cepat di mana dia tahu dia bisa melakukan balapan. Untuk pertama kalinya, ia memberi minyak esensial Helichrysum percobaan, menerapkan murni (Helichrysum ditoleransi dengan sangat baik dengan cara ini) ke daerah itu dua kali sehari. Dalam dua hari, dia berlari tanpa rasa sakit, dan berlari paling pribadi di acara maraton.

Dalam hal ini, aplikasi Helichrysum mengurangi rasa sakit (dan kemungkinan peradangan juga) di daerah tersebut, dan mendukung regenerasi jaringan tendon yang rusak. Minyak esensial harus terbukti sama efektifnya dengan cedera akut juga – itu mencatat kemampuan untuk mengurangi pembekuan darah, bersama dengan itu sifat regeneratif dan jaringan regeneratif memberikan itu arsenal alami yang tampaknya lengkap untuk mempercepat penyembuhan di sebagian besar olahraga yang terkait cedera. Faktanya, ini bisa meluas ke luka trauma yang sangat luas, meskipun perawatan yang baik harus diambil untuk digunakan sebagai tambahan untuk perawatan medis allopathic yang tepat dalam kasus seperti itu.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba minyak untuk diri sendiri, pastikan sumber Anda, dan bahwa variasinya benar yang dibahas di sini. Minyak ini cocok untuk berbagai cedera – minor hingga mayor – meskipun tentu saja itu bukan pengganti perhatian medis yang tepat dengan cara apa pun. Menggunakan minyak dalam konduksi dengan terapi yang diresepkan harus didiskusikan dengan dokter Anda. Literatur menyatakan bahwa minyak sangat ditoleransi dengan baik, dan dapat diterapkan langsung ke kulit murni. Aplikasi film tipis beberapa kali sehari, segera setelah rasa sakit kronis dicatat, atau cedera akut terjadi, adalah yang terbaik. Minyak dapat digunakan pada kulit yang rusak atau rusak – pada kenyataannya, itu termasuk dalam formula untuk mengurangi pembentukan bekas luka bersama dengan minyak Rosehipeed dan Hazelnut (pengenceran 5% dari Helichrysum dalam campuran 50/50 dari dua minyak dasar ini dapat digunakan untuk mendukung penyembuhan luka). Seperti halnya terapi apa pun, perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons pengobatan, dan konsultasikan dengan profesional medis jika ada pertanyaan atau kekhawatiran tentang penggunaannya. Singkatnya, minyak atsiri Helichrysum italicum adalah perawatan lembut, topikal yang dapat mempercepat penyembuhan untuk banyak cedera yang berhubungan dengan olahraga. Ini dianggap sebagai minyak yang sangat aman dan patut dicoba jika Anda membutuhkan dukungan tersebut.

Terapi Fisik dan Cedera Olahraga

Cedera olahraga biasa terjadi. Apakah Anda seorang atlet profesional atau seseorang yang suka permainan rekreasi cedera bola basket atau softball dapat terjadi sebagai akibat dari hampir semua jenis atletik kompetitif. Sementara beberapa olahraga memiliki risiko lebih besar untuk cedera daripada yang lain, setiap jenis aktivitas fisik dapat menyebabkan cedera seperti menarik hamstring saat joging atau terkilir pergelangan kaki saat bermain voli pantai. Memulihkan dari cedera terkait olahraga sering melibatkan terapi fisik dan pendidikan yang terjadi selama rehabilitasi dapat membantu atlet mengidentifikasi cedera tertentu, bagaimana memulihkan diri dari cedera dan lebih penting lagi bagaimana untuk menghindari cedera lebih lanjut di masa depan.

Cedera terkait olahraga bisa dari kontak fisik dengan lawan atau dari sejumlah putaran dan belokan yang Anda ambil saat berlari atau jatuh ke tanah. Cedera olahraga yang paling umum termasuk keseleo, strain, cedera lutut, dan shin splints. Jika cedera cukup parah mungkin memerlukan operasi tetapi jika tidak ada patah tulang atau cedera ligamen banyak cedera olahraga dapat diobati melalui terapi fisik. Kebanyakan program terapi yang dirancang untuk atlet melibatkan rehabilitasi dan istirahat. Rehabilitasi digunakan untuk mengembalikan kekuatan dan fleksibilitas ke bagian tubuh yang cedera sementara istirahat selalu disarankan agar cedera dapat sembuh dengan benar. Perawatan awal dari program terapi fisik akan menjadi moderat karena gerakan agresif dari bagian tubuh yang cedera dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut.

Saat memulai terapi untuk merehabilitasi cedera olahraga, bersiaplah untuk melakukannya secara perlahan. Atlet sering memiliki masalah dengan disiplin ini karena banyak yang dilatih untuk menjadi cepat dan eksplosif dan tidak banyak yang dapat menangani ketegangan mental yang datang dengan merawat cedera. Banyak atlet menderita secara psikologis ketika terluka karena kebanyakan mengembangkan rasa keabadian karena kekuatan fisik mereka dan dipaksa untuk bekerja sampingan karena keseleo atau ketegangan ligamen adalah situasi yang sulit untuk diterima. Hal terburuk yang bisa dilakukan seorang atlet adalah bermain melalui rasa sakit dan mencoba untuk mengabaikannya. Semakin lama Anda berolahraga atau bersaing dengan cedera, semakin buruk yang akan terjadi.

Saat merehabilitasi cedera, penting untuk memulai latihan dasar gerak-gerik yang dapat membuat frustasi bagi seorang atlet perguruan tinggi atau profesional. Namun, penting untuk memulai dengan latihan yang berfokus pada fleksibilitas, daya tahan dan kekuatan dan akan memakan waktu untuk bagian tubuh yang cedera untuk sembuh. Disiplin dalam diri Anda program rehabilitasi terapi fisik dan beristirahat di sela-sela sesi diperlukan untuk pemulihan yang cepat dan tepat.

Peran Chiropractic dalam Perawatan Cedera Olahraga

Ketika datang untuk mengobati cedera olahraga, perawatan chiropractic dapat dan seharusnya menjadi bagian yang berharga dari rencana tersebut. Cedera adalah bagian dari olahraga, terlepas dari apakah seseorang adalah atlet profesional atau prajurit akhir pekan. Chiropractic dapat membantu mengembalikan atlet yang cedera ke kakinya lagi, siap untuk pertandingan berikutnya. Banyak ahli kiropraktik sekarang memilih untuk mengkhususkan diri dalam bidang chiropraktik ini dan diakreditasi sebagai chiropraktor olahraga.

Meskipun mereka disebut cedera olahraga, itu tidak selalu membutuhkan pertandingan sepak bola sentuhan berat untuk menyebabkan satu. Cukup memutar salah saat melepas pencuci piring atau mengangkat kotak di tempat kerja dapat menyebabkan sindrom berlebihan terjadi, dan orang biasanya tidak berpikir tentang peregangan atau pemanasan sebelum melakukan pekerjaan rumah tangga.

Meskipun saran yang biasa diberikan untuk cedera semacam ini adalah untuk es dan istirahat daerah, ini bisa memakan waktu lama untuk efek yang nyata dirasakan. Seiring dengan fisioterapi untuk membantu dengan cedera jaringan lunak, penyesuaian chiropractic menyetel kembali tulang belakang dan membantu mengembalikan vertebra ke kisaran normal gerakan, memungkinkan orang yang terluka untuk kembali ke aktivitas sehari-hari lebih cepat. Banyak ahli kiropraktik juga menawarkan pijat sebagai bagian dari protokol perawatan mereka, pilihan menenangkan yang juga membantu menghilangkan stres. Perawatan kiropraktik juga dapat membantu pasien menghindari pengobatan jangka panjang dengan pembunuh rasa sakit, yang dapat menjadi keras pada hati dan ginjal dan, dalam beberapa kasus, cukup membuat ketagihan.

Atlet profesional seperti Lance Armstrong, Arnold Schwarzenegger, Evander Holyfield, Emmitt Smith, dan Joe Montana semua memuji manfaat dari perawatan chiropraktik sebagai bagian dari rutinitas mereka untuk membantu mereka menjadi atlet terbaik yang mereka dapat. Tim olahraga profesional dan perguruan tinggi telah mulai memiliki chiropractor di tangan, bersama dengan tim dokter, sebagai bagian dari tim medis olahraga untuk merawat pemain yang cedera dan mencegah cedera.

Bagian dari perawatan chiropraktik adalah untuk mengajarkan cara-cara pasien untuk mencegah cedera di masa depan, termasuk peregangan dan latihan lainnya, dan cara melakukannya dengan aman. Dengan pengetahuan ini, pasien dapat dengan aman melakukan pemanasan dan mempersiapkan untuk latihan berikutnya, mengetahui bahwa mereka melakukan semua yang mereka bisa untuk latihan dengan cara yang paling aman. Perawatan kesehatan chiropractic didasarkan pada premis bahwa ketika tulang belakang sehat, seluruh tubuh bisa sehat dan dapat berfungsi pada tingkat yang sangat tinggi. Sangat mudah untuk melihat mengapa atlet di mana-mana beralih ke perawatan chiropractic.

Lima Cedera Olahraga Umum untuk Pemain Hoki Lapangan

Ayunan tercepat dalam olahraga tidak dapat ditemukan dalam kompetisi golf atau baseball. Ayunan ini khusus untuk atlet yang terlibat dalam olahraga hoki lapangan. Pemain diketahui menghasilkan kecepatan hingga 100 mph ketika memukul bola karet dengan tongkat campuran. Permainan populer berkecepatan tinggi ini terkadang melibatkan pemain yang memakai peralatan yang tidak memadai, yang dapat menyebabkan banyak cedera.

Hoki lapangan telah ada sejak Abad Pertengahan dan telah menyesuaikan gaya dan sumber dayanya sepanjang waktu. Olahraga yang berkembang ini telah menjadi gairah yang populer bagi banyak anak muda. Di AS, olahraga ini sangat populer untuk wanita. Permainan telah diubah menjadi format saat ini dari 11 pemain di kedua tim, termasuk kiper dengan satu bola yang digunakan setiap saat.

Hoki lapangan dimainkan pada beberapa jenis permukaan yang berbeda termasuk rumput, rumput, dan ubin, menghasilkan berbagai kecepatan ke permainan. Hoki lapangan memiliki persyaratan waktu yang berbeda berdasarkan tingkat permainan, namun peralatan yang digunakan juga sama.

Pemain lapangan diharuskan menggunakan tongkat, pelindung mulut, dan pelindung tulang kering. Penjaga gawang memiliki lebih banyak peralatan, membuat mereka kurang rentan terhadap cedera pada saat serangan langsung. Gol harus memakai helm, pelindung mulut, lengan dan kaki, dan pelindung pangkal paha. Bantalan busa ini digunakan untuk membantu mengambil kekuatan langsung dari tembakan, namun gawang tidak selalu terlindungi dari cedera olahraga dalam permainan yang serba cepat ini.

Karena popularitas olahraga ini berkembang, diskusi tentang cedera umum dalam permainan mungkin sangat penting. Berikut adalah lima cedera olahraga yang biasa ditemukan dalam olahraga hoki lapangan.

1. Memar datang dan pergi dengan olahraga ini, tetapi mereka tidak bisa dihindari. Memar disebabkan oleh dampak yang pecah pembuluh darah di bawah kulit Anda. Bahkan dengan peralatan dan perlindungan yang dibutuhkan, ada banyak peluang untuk dipukul dengan bola atau tongkat selama pertandingan yang intens ini.

2. Potongan yang sering dimulai sebagai goresan kecil yang dapat berubah menjadi luka berdarah adalah masalah nyata ketika pemain terlibat dalam kecepatan tinggi dan tingkat kompetitif.

3. Pergelangan kaki terkilir adalah hasil dari gerak kaki dan kelincahan yang selalu digunakan dalam olahraga ini. Ada banyak ketangkasan dan kemahiran dalam permainan ini dan ketika tubuh pemain berjalan dengan satu cara dan kaki mereka pergi ke yang lain, keseleo pergelangan kaki dapat terjadi. Permainan yang dimainkan di permukaan yang tidak rata dan berumput juga dapat memfasilitasi keseleo pergelangan kaki.

4. Hidung rusak adalah bagian dari olahraga ini di setiap level. Ketinggian tongkat dapat menyebabkan cedera ini, serta kekuatan bola ketika memukul secara tidak langsung. Memakai masker yang dikurung untuk permainan lapangan dapat menjadi salah satu opsi untuk menghindari cedera ini.

5. Otot yang tegang mungkin merupakan cedera olahraga paling umum untuk pemain hoki di lapangan. Olahraga ini membutuhkan banyak kekuatan kaki, rotasi tubuh, dan gerakan lengan. Kadang-kadang, para atlet bekerja terlalu keras dengan menegangkan otot-otot itu, atau kadang menariknya dari penggunaan berlebihan secara terus-menerus.

Karena hoki lapangan telah menjadi olahraga populer yang dimainkan di seluruh dunia, penting untuk memahami cedera umum yang terkait dengan kegiatan ini, serta cara belajar untuk mencegahnya. Dengan menggunakan peralatan yang tepat, mengikuti aturan, dan terlibat dalam pelatihan dan pengkondisian yang sehat, Anda dapat sangat mengurangi risiko cedera saat menikmati permainan hoki lapangan yang menarik. Untuk memahami lebih lanjut dan mencari perawatan untuk cedera hoki di lapangan, klik sini

3 Cedera Olahraga Umum Memerlukan Keterlibatan Dokter

Apakah kamu seorang olahragawan? Jika ya, maka Anda mungkin tahu bahwa cedera dan olahraga memiliki hubungan yang sangat dekat. Sebenarnya, sebagai seorang atlet, Anda tidak akan pernah bisa menghindari cedera; itu tidak ada di tangan Anda sama sekali. Ada berbagai alasan yang menyebabkan luka dan beberapa diantaranya termasuk proses latihan yang salah, prosedur pelatihan yang salah, dan kelemahan dan sebagainya.

Sebagian besar kasus, pengobatan rumahan dapat mengobati cedera ini. Namun, ada kasus-kasus tertentu, di mana mereka gagal menanggapi pengobatan rumah. Sekarang, ini adalah waktu untuk mengunjungi dokter medis olahraga. Dokter memberi Anda perawatan terbaik untuk menyembuhkan Anda.

Nah, beberapa jenis cedera yang umum yang membutuhkan bantuan dokter olahraga ortopedi. Di bagian bawah, saya telah membahas beberapa jenis luka umum yang biasanya dihadapi atlit. Lihat lebih dekat pada bagian di bawah ini untuk mendapatkan ide yang jelas tentang topik ini.

1) Keseleo Pergelangan Kaki

Anda mungkin mengalami keseleo pergelangan kaki saat ligamen di pergelangan kaki robek. Ligamen adalah pita panjang dan elastis yang membantu menstabilkan pergelangan kaki. Para pemain bola basket, sepak bola dan voli umumnya menghadapi masalah ini. Jika Anda memiliki masalah ini, Anda kemungkinan akan menghadapi gejala berikut,

• Kelembutan saat disentuh

• Gatal

• Pembengkakan

• Memar

• Kekakuan dan sebagainya

Jika Anda merasa sakit parah, Anda harus mengambil bantuan dokter terkenal.

2) Cedera Lutut

Cedera ligamen di lutut seperti ligamen anterior (ACL) dapat menempatkan Anda di tempat tidur selama 2 minggu. Ligamen di lutut yang rentan cedera meliputi,

• Anterior cruciate ligament (ACL)

• Lateral collateral ligament (LCL)

• Posterior cruciate ligament (PCL)

Jika Anda mengalami cedera lutut, Anda mungkin merasa sakit parah. Pembengkakan merupakan gejala yang sangat umum. Jika cederanya ringan, ia bisa sembuh sendiri pada waktunya. Untuk cedera lutut yang parah, kunjungi dokter olahraga ortopedi yang terkenal dan dapat dipercaya.

3) Shin Splints

Setelah lari sehari-hari, tulang kering Anda mungkin terasa sakit dan berdenyut. jika Anda menghadapi masalah ini, ada kemungkinan bahwa Anda mungkin menghadapi shin splints. Kelemahan di otot pinggul, fraktur stres adalah penyebab cedera ini. Jika Anda menghadapi shin splints, Anda bisa mengikuti tip berikut untuk menyembuhkan luka ini,

• Beristirahat

• Es di atas tulang kering

• Konsumsi obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi

• Gunakan orthotics untuk sepatu

• Ambil terapi fisik

Kunjungi dokter medis olahraga untuk mendapatkan solusi terbaik dan perawatan terbaru. Pilih dokter dengan bijak untuk mendapatkan perawatan yang tepat untuk mengobati cedera.