Kiai in Kendo – Untuk Pemula Kendo

Kiai, tindakan memaksakan kekuatan hidup Anda, atau ki (chi / qi untuk seni bela diri Cina), pada lawan fisik menggunakan suara seseorang. Ini juga identik dengan teriakan perang / perang. Ketika pertama kali terpapar dengan seni bela diri Kendo, atau cara Pedang Jepang, seseorang sering diserang oleh bagaimana para pengeras suara yang keras dan intens berteriak dan berteriak satu sama lain.

Tidak ada yang lebih memalukan dalam budaya Amerika daripada berteriak sampai paru-paru Anda serak tanpa alasan yang jelas. Kami secara teratur terkena kiai melalui bintang film seni bela diri seperti jeritan Bruce Lee yang terdengar seperti pakaian dalamnya adalah 10 ukuran terlalu kecil, atau Tom Cruise "Saya-berteriak-dengan-nada-sama-di-setiap-film -Apa-aku-marah-atau-tidak "suara. Biasanya, kiai terlibat ketika pahlawan film aksi membunuh seseorang.

Meskipun kami tidak membunuh siapa pun (bahkan secara kiasan) ketika memulai kendo, kiai biasanya terasa aneh dan memalukan bagi siswa. Itu tidak membantu ketika kita pertama mulai menggunakan kiai, kita menghitung "ichi, ni" yang terasa seperti kita mengatakan "gatal lutut!", Atau kita berteriak "MEN" untuk pemogokan dasar. Karena "laki-laki" adalah kata bahasa Inggris yang tidak berarti topeng itu terasa aneh – Meskipun akan sama anehnya untuk berteriak FOREHEAD sebagai gantinya.

Kiai sangat penting dan berkembang seiring waktu saat kita berlatih. Jangan berharap terdengar seperti sensei pada hari pertama Anda! Kiai unik untuk setiap kenshi namun melayani tujuan yang sama untuk semua. Itu membangkitkan semangat, memfokuskan pikiran kita, mempersiapkan kita untuk bergerak, membantu kita melampaui batas fisik kita, mengajarkan pernapasan yang benar, dan tidak menyebutkannya (kadang-kadang) membuat kita takut pada siang hari dari lawan kita.

Kami semua mulai di suatu tempat dan tidak ada yang akan menertawakan murid baru karena menghitung dengan keras. Bahkan, hal itu mungkin mengesankan beberapa orang sementara mayoritas tidak akan melihat sesuatu yang luar biasa. Hitung dengan lantang ketika menghitung dengan kelompok dan tidak ada yang akan memperhatikan apa pun. Jangan menghitung sama sekali daripada bersiap untuk merasa malu.

Kiai selama pemanasan membuat nada untuk seluruh latihan. Jika tidak ada energi atau semangat dalam pemanasan, kemungkinan besar akan ada sedikit energi di sesi latihan yang tersisa. Gunakan waktu ini untuk merasa nyaman mendengar suara seseorang karena satu suara akan menyatu dengan banyak orang.

Jangan khawatir tentang merasa malu. Meskipun mungkin butuh beberapa waktu, semua orang akhirnya melampaui perasaan memalukan dan mulai menggunakan senjata ampuh ini. Kadang-kadang lebih mudah untuk hanya menyuarakan teriakan sesuatu yang tidak dapat dipahami dibandingkan dengan mengatakan pria atau berhitung. Lakukan apa yang nyaman dengan Anda di awal.

Saya selalu memperhatikan bahwa semakin baik seorang kendoist menjadi lebih menarik, kiai mereka bisa terdengar! Sesekali kenshi menjadi suara yang nyaman, kedengarannya seolah-olah dua pemain kendo yang berlawanan saling berteriak kata-kata makian satu sama lain selama pertandingan mereka. (Mereka "mungkin" tidak, meskipun saya pikir). Kiai dengan keras bahkan jika Anda merasa bodoh; kamu tidak akan menyesal!

Berat Badan – Tiga Kesalahan Banyak Pemula Saat Melakukan Diet

Sudahkah Anda memilih untuk membuat beberapa modifikasi gaya hidup yang dramatis? Apakah Anda menganggap diri Anda seorang pemula mengikuti rencana penurunan berat badan? Jika demikian, penting Anda dapat mengidentifikasi beberapa kesalahan paling umum yang banyak dilakukan pemula ketika mereka memulai dengan diet mereka. Sedihnya, beberapa kesalahan ini dapat merugikan kesuksesan mereka, mendorong mereka untuk menyerah dan menyerah dengan rencana kehilangan berat badan sama sekali.

Steer clear dari ini, dan Anda akan pergi ke jalan yang lebih baik …

Kesalahan No 1: Tidak Belajar Bagaimana Menghitung Kalori Dan Macro. Kesalahan pertama dan paling menonjol yang bisa Anda buat adalah tidak menghitung kalori atau macronutrients (macro) sama sekali. Ya, kadang-kadang terasa seperti seret, tetapi jika Anda ingin memastikan Anda akan melihat hasil yang optimal, sepadan rasanya menghabiskan waktu menghitung kalori dan makro.

Menghitung kalori dan makro memberi Anda gagasan yang jauh lebih baik tentang berapa banyak yang Anda ambil dan, sebagai hasilnya, akan memungkinkan Anda untuk memastikan Anda tidak melampaui target Anda setiap hari. Jika Anda melampaui target harian Anda, Anda tidak akan melihat hasil yang Anda inginkan, polos dan sederhana.

Kesalahan Nomor 2: Terlalu Banyak, Terlalu Cepat. Masalah lainnya adalah kesalahan "terlalu banyak, terlalu cepat". Orang-orang berpikir mereka dapat merombak rencana diet mereka sepenuhnya, mengadopsi strategi baru. Biasanya, ini bumerang. Kebiasaan makan kita terutama terukir dalam pola perilaku kita, jadi jika kita membuat terlalu banyak penyesuaian sekaligus, itu hanya menyebabkan kita menyerah.

Mulai kecil; satu perubahan di sini atau di sana. Jika Anda melakukan ini maka seiring waktu, itu akan menambah hasil yang lebih signifikan.

Kesalahan No. 3: Terlalu Ketat. Kesalahan terakhir yang sering dibuat adalah terlalu ketat. Jika Anda tidak pernah membiarkan diri Anda beberapa makanan yang Anda nikmati, akhirnya tubuh Anda akan memberontak. Anda akan dihadapkan dengan tidak memiliki kesenangan dengan pilihan makanan Anda, dan bagi kebanyakan orang, itu terlalu banyak.

Temukan cara untuk membuat kompromi: 90% dari waktu Anda makan dengan sehat dan 10% dari waktu Anda dapat bersenang-senang sedikit dengan makanan Anda. Itu akan menjadi rute terbaik menuju kesuksesan.

Ingatlah poin-poin ini dan lakukan yang terbaik untuk mengesampingkan masalah apa pun yang mungkin akan membuang Anda dari diet sama sekali. Sebelum membuat keputusan akhir tentang berat badan ideal Anda, konsultasikan dengan dokter atau ahli diet Anda. Jika Anda telah kelebihan berat badan selama bertahun-tahun, berat badan yang realistis mungkin lebih tinggi daripada rekomendasi BMI.