Terapi Fisik dalam Perawatan Cedera Olahraga

Latihan dan aktivitas fisik sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat tetapi itu adalah fakta bahwa aktivitas fisik yang berat sangat meningkatkan risiko kerusakan jaringan lunak (ligamen, otot dan tendon) dan cedera tulang. Moda terapi primer dan sekunder berbeda tergantung pada sifat dan penyebab cedera. Pada cedera traumatis, diperlukan terapi bedah atau medis yang lebih intensif tetapi karena sebagian besar cedera olahraga adalah cedera ringan, otot dan cedera ligamen yang tidak memerlukan intervensi medis atau bedah, terapi fisik saja merupakan terapi terbaik di sebagian besar kasus. kasus. Selain itu, dalam kasus operasi yang melibatkan sendi utama, rehabilitasi diperlukan untuk meningkatkan penyembuhan dan sirkulasi darah yang membuat terapis fisik merupakan bagian integral dari setiap tim olahraga.

Beberapa cedera olahraga umum yang terapi fisiknya sangat membantu termasuk lecet, mungkin bentuk luka yang paling dangkal dan umum. Pergelangan kaki keseleo juga merupakan bentuk cedera olahraga yang umum dan tampaknya sederhana yang dapat terjadi ketika atlet melakukan aktivitas yang kuat tanpa melakukan latihan pemanasan. Robeknya ligamen (ACL menjadi yang paling umum) adalah cedera lain yang dapat membatasi tingkat gerakan di seluruh sendi lutut dan dapat mempengaruhi karier olahraga para atlet. Penarikan atau regangan atau robekan Hamstring sering dilaporkan dalam menjalankan olahraga dan cedera mungkin ringan seperti keseleo otot yang merobek. Fraktur tulang juga sangat umum pada atlet dan membutuhkan stabilisasi melalui operasi, splinting dan mode perawatan interventif lainnya.

Atlet memiliki lingkup yang sangat terbatas dalam menjalani operasi besar dan sebagian besar atlet menghindari mengadopsi obat interventif karena sejumlah alasan seperti keterlambatan penyembuhan yang mempengaruhi kinerja dan bentuk pemain, risiko kerusakan saraf atau pembuluh besar atau kecil sebagai bagian dari trauma iatrogenik atau gangguan berkepanjangan yang membatasi atlet untuk melakukan dalam kegiatan olahraga.

Terapi fisik yang teratur di olahragawan meningkatkan jangkauan gerak di seluruh sendi, fleksibilitas otot dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dengan pemanasan otot. Ini juga membantu dalam pengembangan serat otot kecil yang tidak terjawab dalam latihan olahraga. Ini adalah cara terapi terbaik untuk semua kelompok umur dan semua personel olahraga yang sama efektifnya pada pemain pria dan wanita.

Terapi fisik berfungsi untuk menstabilkan jaringan di lingkungan biokimia alami dan membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah. Rehabilitasi setelah operasi apapun dan terutama operasi olahraga memerlukan pemulihan mobilitas fisik melalui terapi fisik yang mengurangi rasa sakit dengan mencuci mediator penghasil nyeri dan mempercepat pemulihan jaringan dengan mengembalikan sirkulasi darah yang optimal di seluruh jaringan penyembuhan.

Terapis fisik merupakan bagian penting dari semua tim olahraga untuk meningkatkan kebugaran dalam tim dan untuk merawat cedera jaringan kecil untuk mengurangi risiko peradangan terkait kerusakan jaringan. Terapis fisik melayani fungsi-fungsi penting ini dengan pendidikan olahraga yang berfungsi untuk mendidik pemain olahraga profesional mengenai latihan pemanasan, latihan relaksasi jaringan dan pijat untuk mencegah melonjaknya otot. Pendidikan mengenai postur yang tepat selama dan setelah kegiatan olahraga, mesin dan perangkat yang mempromosikan suplai darah ke jaringan, sendi, otot dan tulang dan latihan penguatan otot yang menstabilkan jaringan dan memberikan dukungan untuk ligamen, tendon dan bagian lain dari sistem muskuloskeletal.

Senam: Cedera, Pencegahan, Perawatan – Tinjauan Singkat

Di setiap olahraga – bukan hanya senam – ada risiko

cedera, tidak peduli seberapa mahir atau fleksibel pesenam Anda

kebetulan terjadi. Olahraga itu membutuhkan banyak psikologis

dan persiapan fisik, sebagian karena itu sangat

ketat, dan sebagian karena menuntut tingkat yang lebih tinggi

keterampilan dari kebanyakan olahraga lainnya. Kompleksitas yang rutin

memerlukan meningkatkan risiko cedera yang menyakitkan dan kelelahan jika

persiapan yang tepat tidak diambil untuk memastikan semuanya

keamanan.

Cedera yang paling umum pada tubuh adalah pada pergelangan kaki

dan kaki, punggung bawah, lutut, tangan, dan pergelangan tangan. Ini

bisa karena terlalu sering menggunakan atau stres sederhana. Tubuh bagian bawah

cedera umumnya karena pendaratan yang tidak seimbang,

sedangkan punggung mengalami ketegangan ketika tidak cukup

peregangan telah dilakukan. Menggores dan memar adalah

diharapkan, bahkan jika pesenam Anda benar berpakaian – jadi

cukup disiapkan. Setiap cedera pada tubuh pesenam bisa

merugikan kinerjanya di masa depan.

Kekakuan dapat terjadi akibat kurangnya penggunaan anggota tubuh atau

kembali jika dia keluar dari permainan terlalu lama – itu

adalah, jika cederanya serius. Untuk sebagian besar, sebagai

orang tua, Anda harus berurusan dengan cedera yang kurang serius

(semoga), dan Anda tidak perlu mengunjungi dokter

kantor agar mereka diperlakukan.

Bagaimanapun, tindakan terbaik adalah pencegahan.

Langkah-langkah keamanan standar dalam olahraga apa pun sederhana dan

mudah diimplementasikan, terutama untuk senam.

Pertama, Anda akan ingin memastikan bahwa pesenam Anda memakai

pakaian yang tepat. Jika dia memiliki rambut panjang, ikatlah

kembali, menjalinnya, atau mengamankannya. Jangan izinkan mereka

memakai pakaian yang terlalu longgar atau longgar dan kondusif

tersandung; hal yang sama berlaku untuk kaus kaki dan sepatu – tidak ada

yang akan menyebabkan mereka meluncur di permukaan tidak keropos.

Hapus semua perhiasan. Cincin, misalnya, dapat ditangkap

jari membengkak jika salah satunya terkilir. Anting bisa robek

dari earlobes atau carteliage dalam kecelakaan.

Kemudian, pastikan bahwa Anda dan pesenam Anda mengambil stok

lingkungan. Kabel dari peralatan dapat tersandung atau terpotong;

berlari ke kutub atau pesenam lainnya bisa menjadi bencana. Untuk

perjalanan di atas tikar yang lebih tinggi dari permukaan saat ini

menjadi menyakitkan.

Selanjutnya, minta mereka melakukan pemanasan. Pemanasan penting untuk olahraga apa pun,

dan setiap pesenam, apakah mereka anak prasekolah atau

profesional, harus melakukannya sebelum memulai sesuatu yang berat

aktivitas. Ini termasuk jogging, kecepatan berjalan, dan

peregangan – apa saja untuk mendapatkan darah bergerak dan

jantung memompa. Percaya atau tidak, peregangan yang baik menurun

risiko otot yang tegang atau menarik, dan itu sebenarnya

terasa baik. Jika Anda berlatih dengan pesenam muda Anda di

rumah atau sebaliknya pada waktu Anda sendiri, disarankan untuk menjadi

teladan yang baik dan bergabunglah dengan mereka dalam pemanasan. Nyalakan

musik dan bergerak juga. Ini plus tiga: Anda akan

menunjukkan padanya cara memanaskan dengan benar, bahwa Anda adalah

tertarik dengan apa yang mereka lakukan, dan Anda akan mendapatkan

detak jantungmu juga akan kuat.

Ketika pesenam Anda keluar ke lantai, pastikan dia atau

dia sering mengambil istirahat untuk air. Hidrasi adalah kunci untuk

kesehatan yang baik. Jika dia berkeringat deras,

dehidrasi adalah mungkin, dan itu juga bisa menjadi bencana

menunggu di sayap.

Di luar semua bahaya senam, ada perawatan

untuk cedera yang diterima. Tentu saja, jika pesenam Anda

terluka parah, kunjungan dokter mungkin merupakan ide terbaik –

atau bahkan ruang gawat darurat. Namun, itu biasa saja

merasakan. Di sisi lain, jika anak Anda tidak terluka

sangat, Anda mungkin ingin merawatnya sendiri.

Tetapi apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan, harap dipahami bahwa saya bukan seorang

dokter dan Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda jika

Anda memiliki masalah atau masalah.

Untuk keseleo, strain, benjolan dan memar, Anda harus menggunakannya

es selama dua puluh empat jam pertama. Es batu dalam

kantong plastik dengan facecloth atau handuk tangan melilit

tas itu sendiri sudah cukup jika Anda tidak memiliki medis

kompres es. Jangan menempatkan es langsung pada kulit – dan

tidak pernah ada es selama lebih dari dua puluh hingga tiga puluh menit setiap kali.

Tiga atau empat kali pada hari pertama setelah cedera

harus cukup. Setelah itu, kompres panas yang lembut

akan membantu mengendurkan kejang otot atau rasa sakit yang tidak

dirawat dengan beberapa jenis pereda nyeri (konsultasikan a

dokter sebelum memberikan senam Anda obat APAPUN).

Mudah-mudahan, Anda tidak akan pernah berurusan dengan cedera – tetapi

ingat, pencegahan lebih baik daripada yang lain. Menjaga

ini dalam pikiran dan aman.

Semoga berhasil!

Oleh Murray Hughes

Rahasia Senam Terungkap

"Buku SETIAP senin orang tua harus membaca"

http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics-injuries.htm

Bagaimana Perawatan Chiropractic Bekerja Dengan Slip dan Cedera Jatuh

Tergelincir dan jatuh adalah penyebab utama kecelakaan yang menyebabkan cedera dan cedera. Ini adalah istilah umum untuk cedera yang terjadi ketika seseorang tergelincir, tersandung atau terjatuh sebagai akibat dari keadaan yang tidak aman. Tergelincir terjadi ketika ada sangat sedikit gesekan antara telapak kaki atau alas kaki dan permukaan di mana Anda berjalan saat jatuh terkait dengan tabrakan kaki atau keseimbangan baik dari ketinggian yang ditinggikan atau dari permukaan yang sama. Banyak orang tidak sepenuhnya memahami keparahan dari kecelakaan ini terutama pada usia yang lebih tua. Bahkan sebagai orang dewasa muda, hasilnya bisa lebih merusak daripada yang diperkirakan semula.

Tergelincir dan jatuh kecelakaan dapat terjadi di mana saja, di dalam atau di luar ruangan. Penyebab umum kecelakaan ini biasanya dapat dicegah. Di dalam ruangan, mereka bisa menjadi hasil dari lantai yang basah dan licin atau licin, mendadak atau naik di lantai, karpet berombak atau robek, retakan atau lubang di lantai, tangga dengan permukaan yang tidak rata, kotoran atau sampah pada mereka atau memiliki pegangan tangan rusak, kabel kabel terbuka dan pencahayaan rendah. Di luar rumah, mereka bisa menjadi hasil retakan di jalan, dips tiba-tiba atau naik di permukaan tanah, berlubang, es, dan kekacauan atau tumpahan licin di jalan Anda. Penyebab lain termasuk penyakit dan kondisi fisik seperti kondisi mata dan masalah penglihatan, pusing, fungsi motorik, kesehatan tulang, mengalami efek samping obat, dan keracunan alkohol.

Tulang, sendi, otot, ligamen, dan sistem saraf dapat menderita trauma akibat tergelincir dan jatuh kecelakaan. Selain itu, trauma ini dapat menyebabkan misalignment vertebral, atau subluksasi, yang mengganggu sinyal dalam sistem saraf dan juga dapat menyebabkan syaraf terjepit, nyeri leher, nyeri punggung, dan bahkan cacat permanen. Tulang belakang kami memiliki 24 segmen dan masing-masing koneksi ini memiliki beberapa sambungan. Ketika sendi terluka karena tergelincir atau jatuh, sendi dapat membengkak, memiliki cedera otot atau cedera ligamen yang dapat menyebabkan nyeri lokal, kejang otot, dan nyeri ke bagian lain dari tubuh. Cedera dapat sangat mempengaruhi suasana hati seseorang, kinerja pekerjaan, dan kemampuan untuk mempertahankan kualitas hidup.

Siapa pun yang menderita cedera tergelincir dan jatuh harus mempertimbangkan melihat chiropractor untuk perawatan. Chiropractic adalah cara yang aman dan alami untuk mengelola rasa sakit dan memberikan bantuan kepada orang-orang yang menderita cedera. Perawatannya cocok untuk cedera seperti cedera sumsum tulang belakang, cedera jaringan lunak, cedera punggung, cedera leher, dan jenis cedera muskulokeletal lainnya. Perawatan chiropractic telah mendapatkan penerimaan luas di masyarakat. Pendekatan non-invasif dan bebas obat didasarkan pada prinsip ilmiah di mana gangguan pada sistem otot, saraf dan skeletal tubuh dan gerakan tulang belakang yang tertahan menyebabkan nyeri dan fungsi serta kinerja yang terbatas.

Seorang kiropraktor bekerja dengan menyesuaikan tulang belakang untuk memperbaiki misalignment dan menghilangkan gangguan dalam sistem saraf yang disebabkan oleh cedera. Ketika gangguan dihilangkan, tubuh dapat menyembuhkan dirinya sendiri karena sinyal tubuh bebas untuk membantu memulai proses penyembuhan. Perawatan kiropraktik dapat membantu mencegah pasien menjalani operasi di kemudian hari jika dirawat tepat waktu. Seorang chiropractor dapat berbuat banyak untuk membantu Anda sembuh dan bangkit kembali.

Bagaimana Perawatan Chiropractic Dapat Membantu Pasien yang Menderita Cedera Terkait Mobil

Whiplash, herniated disk, kerusakan pada sumsum tulang belakang, dan gegar otak adalah beberapa cedera paling umum yang bisa Anda dapatkan dari kecelakaan yang berhubungan dengan mobil. Mereka dapat berkisar dari masalah kecil, tidak nyaman atau sementara sampai berulang, berkepanjangan, dan benar-benar kondisi yang menyakitkan.

Jika Anda mengalami kecelakaan mobil dan menderita beberapa bentuk cedera karena itu, selain mendapatkan perawatan dari dokter atau spesialis, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan chiropractor. Perawatan chiropractic dianggap oleh banyak orang sebagai salah satu cara terbaik untuk merawat dan menyembuhkan pasien yang menderita cedera otomatis. Ini karena perawatan chiropractic bekerja dengan mengembalikan fungsi normal tulang belakang Anda sehingga memungkinkan jaringan untuk menyembuhkan dan menjadi bebas rasa sakit.

Di bawah ini adalah cara perawatan chiropractic yang berbeda dapat membantu pasien yang merasa sakit dan masalah lain karena kecelakaan otomotif:

Perawatan kiropraktik dapat mengurangi peradangan. Ligamen dan otot yang membentuk tulang belakang Anda dapat direntangkan atau mengalami mikro-air mata selama kecelakaan otomotif. Kerusakan jaringan yang diperoleh dari kecelakaan dapat menyebabkan area tersebut menjadi meradang. Dalam banyak kasus, pasien cedera otomatis tidak akan merasa tidak nyaman segera setelah kecelakaan tetapi mereka dapat bangun keesokan paginya ke leher kaku dan benar-benar menyakitkan. Kedua kondisi ini disebabkan oleh respons peradangan tubuh terhadap lesi mikro ini. Para ahli mengatakan bahwa penyesuaian chiropractic dapat membantu tubuh melepaskan anti-inflamasi Interleukin 6 atau IL-6 – zat penting yang diciptakan oleh tubuh Anda yang memainkan peran penting dalam membantu menyembuhkan cedera akut.

Ini dapat membantu mengurangi jaringan parut. Jaringan parut muncul ketika tubuh Anda menyembuhkan ligamen, tendon, dan cedera otot. Mereka terdiri dari jenis sel yang sama seperti jaringan asli tetapi mereka diletakkan dengan cepat dan acak sebagai "tempelan" sementara di atas area yang rusak. Jika Anda mendapatkan jaringan parut di otot besar, itu bisa tidak nyaman sampai Anda meregangkannya; Namun, kemungkinan besar tidak akan menyebabkan masalah atau ketidaknyamanan jangka panjang. Di sisi lain, jaringan parut di ligamen leher atau punggung Anda dapat jauh lebih melemahkan karena Anda tidak dapat meregangkan ini sendiri. Seorang chiropractor meskipun dapat memfokuskan penyesuaian pada sendi vertebral tertentu yang terpaku, efektif meregangkannya, dan memecah jaringan parut di persendian.

Ini dapat membantu memulihkan gerakan. Peradangan menyebabkan jaringan menjadi tidak bergerak, yang dapat memperlambat penyembuhan ke area luka. Karena cedera dan peradangan, ligamen tulang belakang tidak mendapatkan banyak nutrisi atau suplai darah seperti biasanya. Dengan penyesuaian chiropractic, sendi tulang belakang Anda dimobilisasi dan ini membantu meningkatkan aliran darah dan pergerakan nutrisi penyembuhan ke area tersebut.

Peran Chiropractic dalam Perawatan Cedera Olahraga

Ketika datang untuk mengobati cedera olahraga, perawatan chiropractic dapat dan seharusnya menjadi bagian yang berharga dari rencana tersebut. Cedera adalah bagian dari olahraga, terlepas dari apakah seseorang adalah atlet profesional atau prajurit akhir pekan. Chiropractic dapat membantu mengembalikan atlet yang cedera ke kakinya lagi, siap untuk pertandingan berikutnya. Banyak ahli kiropraktik sekarang memilih untuk mengkhususkan diri dalam bidang chiropraktik ini dan diakreditasi sebagai chiropraktor olahraga.

Meskipun mereka disebut cedera olahraga, itu tidak selalu membutuhkan pertandingan sepak bola sentuhan berat untuk menyebabkan satu. Cukup memutar salah saat melepas pencuci piring atau mengangkat kotak di tempat kerja dapat menyebabkan sindrom berlebihan terjadi, dan orang biasanya tidak berpikir tentang peregangan atau pemanasan sebelum melakukan pekerjaan rumah tangga.

Meskipun saran yang biasa diberikan untuk cedera semacam ini adalah untuk es dan istirahat daerah, ini bisa memakan waktu lama untuk efek yang nyata dirasakan. Seiring dengan fisioterapi untuk membantu dengan cedera jaringan lunak, penyesuaian chiropractic menyetel kembali tulang belakang dan membantu mengembalikan vertebra ke kisaran normal gerakan, memungkinkan orang yang terluka untuk kembali ke aktivitas sehari-hari lebih cepat. Banyak ahli kiropraktik juga menawarkan pijat sebagai bagian dari protokol perawatan mereka, pilihan menenangkan yang juga membantu menghilangkan stres. Perawatan kiropraktik juga dapat membantu pasien menghindari pengobatan jangka panjang dengan pembunuh rasa sakit, yang dapat menjadi keras pada hati dan ginjal dan, dalam beberapa kasus, cukup membuat ketagihan.

Atlet profesional seperti Lance Armstrong, Arnold Schwarzenegger, Evander Holyfield, Emmitt Smith, dan Joe Montana semua memuji manfaat dari perawatan chiropraktik sebagai bagian dari rutinitas mereka untuk membantu mereka menjadi atlet terbaik yang mereka dapat. Tim olahraga profesional dan perguruan tinggi telah mulai memiliki chiropractor di tangan, bersama dengan tim dokter, sebagai bagian dari tim medis olahraga untuk merawat pemain yang cedera dan mencegah cedera.

Bagian dari perawatan chiropraktik adalah untuk mengajarkan cara-cara pasien untuk mencegah cedera di masa depan, termasuk peregangan dan latihan lainnya, dan cara melakukannya dengan aman. Dengan pengetahuan ini, pasien dapat dengan aman melakukan pemanasan dan mempersiapkan untuk latihan berikutnya, mengetahui bahwa mereka melakukan semua yang mereka bisa untuk latihan dengan cara yang paling aman. Perawatan kesehatan chiropractic didasarkan pada premis bahwa ketika tulang belakang sehat, seluruh tubuh bisa sehat dan dapat berfungsi pada tingkat yang sangat tinggi. Sangat mudah untuk melihat mengapa atlet di mana-mana beralih ke perawatan chiropractic.

Dapatkah Perawatan Chiropractic Membantu Menyembuhkan Cedera Olahraga?

Jawabannya adalah "Ya". Jika Anda berpartisipasi dalam atletik, Anda tahu tuntutan yang ketat, tingkat intensitas, dan seberapa ekstrem pengerahan tenaga. Bahkan ketika dikondisikan dengan baik, mendorong tubuh sampai batasnya masih dapat menyebabkan air mata, strain, dan keseleo yang menyakitkan.

Melihat Chiropractor dapat membantu menyembuhkan cedera, tetapi apakah Anda tahu bahwa itu juga dapat membantu mencegah mereka di tempat pertama?

Alasan utama untuk cedera yang berhubungan dengan olahraga adalah:

1. Dampak

2. Gerakan Berulang

3. Gagal melakukan pemanasan dengan benar

Kunjungan rutin ke Chiropractor Anda dapat membantu mempromosikan waktu pemulihan yang lebih cepat dan kinerja keseluruhan yang lebih baik. Perataan yang tepat mencegah ketegangan yang tidak perlu dalam tubuh. Ketika disejajarkan dengan benar, ia tidak akan mudah terluka. Ini sangat mirip dengan alasan mengapa kami menggunakan kendaraan kami untuk penyelarasan ban. Ketika tidak seimbang, ban mengalami keausan yang tidak normal, kehilangan tapak dan memperpendek umur ban itu sendiri. Hal ini juga dapat menyebabkan kerusakan abnormal bagian lain dari kendaraan juga, yang dapat aus lebih cepat dari biasanya juga. Mekaniknya berbeda, tetapi teorinya sama.

Sebelum memulai latihan atau memulai olahraga baru, disarankan untuk melakukan evaluasi chiropraktik. Mereka dapat memeriksa tulang belakang dan struktur otot Anda untuk mendeteksi ketidakseimbangan dan memperbaikinya sehingga tubuh Anda dapat berada dalam urutan kerja terbaiknya dan oleh karena itu cenderung tidak mempertahankan jenis cedera apa pun.

Menjadi terluka membawa Anda keluar dari permainan dan menempatkan Anda di sela-sela. Ini dapat menunda kemajuan dalam keterampilan Anda dan permainan secara keseluruhan serta mengambil dari keuntungan yang Anda buat secara fisik membangun kekuatan dan otot. Ini juga bisa sangat sulit secara mental; momentum jauh lebih mudah untuk dipertahankan saat beraksi. Menjeda karena cedera dapat membuat Anda keluar jalur dan merusak fokus Anda. Peluang ini dikurangi dengan kunjungan rutin ke chiropractor. Menjaga tubuh Anda dalam bentuk terbaik memungkinkan kebebasan bergerak yang membantu mencegah kerusakan berulang dan kemungkinan cedera dalam jangka panjang.

Berpartisipasi dalam olahraga seperti sepak bola, rugby, sepak bola, bahkan baseball, softball, renang, lacrosse, tenis, bola voli, bahkan hal-hal seperti berkano, kayak, dan olahraga air lainnya seperti ski air, wake boarding, bahkan non-kontak yang berdiri sendiri olahraga seperti membangun tubuh dan berolahraga semua dapat menempatkan Anda pada risiko cedera yang tak terduga.

6 Perawatan Kulit Harian Rutin Untuk Wanita Bekerja: Sederhana Dan Mudah

Setiap pagi adalah tantangan bagi wanita sibuk – bergegas di sekitar rumah untuk menyiapkan sarapan, menyelesaikan tugas-tugas lain dari kantor, dan banyak lagi! Jadi, bagaimana dengan rutinitas kecantikan Anda? Anda mungkin melewatkannya. Oh tidak! Itu tidak baik jika Anda melakukannya. Terutama ketika menyangkut perawatan kulit Anda, Anda harus memberi perhatian besar. Kekurangan perawatan kulit bisa berakhir pada kulit kusam, penuaan, jerawat, dan efek negatif lainnya.

Jadi, kami telah mencari tips perawatan kulit wanita sibuk seperti yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda akan memiliki rutinitas perawatan kulit yang mudah dan efektif.

  1. Cuci muka setiap pagi. Gunakan dengan pembersih yang lembut. Pertama-tama, kenali jenis kulit Anda sebelum Anda menggunakan pembersih wajah harian Anda untuk menghindari efek negatif. Jika kulit Anda kering, gunakan pembersih wajah yang tidak berbusa. Untuk kulit berminyak, gunakan wajah berbusa yang lembut. Dalam kasus kulit berjerawat yang sensitif, pilih pembersih anti-jerawat.
  2. Gunakan toner. Tidak semua pembersih wajah membersihkan bekas minyak dan kotoran dengan hati-hati. Itulah mengapa sebaiknya menggunakan toner. Gunakan sapuan kapas dan oleskan toner pada kulit Anda dan Anda akan melihatnya akan membersihkan kotoran dan residu yang ditinggalkan oleh pencuci muka. Ketika Anda nada, pori-pori Anda menyusut yang mencegah jerawat dan jerawat dari pembentukan. Ingat saja, selalu gunakan toner bebas alkohol.
  3. Melembabkan. Semua jenis kulit membutuhkan pelembab. Juga, jika Anda perlu pergi keluar di pagi hari atau siang hari, jangan lupa untuk menerapkan tabir surya. Untuk wanita sibuk, pilih produk multiguna yang memiliki perlindungan terhadap sinar matahari, hidrasi dan pada saat yang sama, digunakan sebagai pondasi. Produk seperti krim BB dan CC dapat menjadi BFF Anda. Mereka bertindak sebagai serum, pelembab, yayasan, primer, dan kebanyakan sebagai sunscreen dengan SPF.
  4. Selalu membawa tisu wajah atau semprotan pembersih wajah dengan aksesori Anda. Apakah Anda memiliki kulit berminyak, kering atau kombinasi, semua orang harus berurusan dengan minyak dan keringat. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda menghabiskan banyak waktu di bawah matahari (jika Anda bekerja di lapangan, misalnya), selalu bawa sebotol tabir surya ke dalam tas Anda. Oleskan setiap setelah 2-3 jam.
  5. Ketika Anda pulang ke rumah setelah seharian bekerja, Anda mungkin merasa tidak enak dan terlihat lesu. Bayangkan wajah yang berkeringat, berminyak, dan lelah … bukan pemandangan yang sangat bagus, bukan? Cuci muka dengan pembersih wajah lalu gunakan toner. Juga, Anda juga bisa menyemprotkan air mawar untuk menyegarkan diri dengan cepat.
  6. Inilah rutinitas perawatan kulit sebelum tidur untuk Anda. Cuci muka dengan pembersih ringan setengah jam sebelum tidur. Atau, Anda bisa menyeka wajah Anda dengan tisu bayi. Bubuhkan krim malam Anda dan pijat lembut ke wajah Anda. Anda juga bisa menggunakan krim mata yang baik dan lembut. Krim malam terbaik adalah yang kaya antioksidan dan bahan anti penuaan lainnya. Yang paling penting, tidurlah yang nyenyak dan malam yang nyenyak. Ini karena perbaikan sel kita terjadi saat kita tidur.

Tips Tambahan untuk Wanita Sibuk untuk Menjaga Kulit Bersinar dan Sehat

Mengapa Anda Perlu Eksfoliasi

Seiring bertambahnya usia, kulit kita terus memperbarui diri dan menumpahkan sel-sel kulit mati. Pengelupasan bisa mempercepat membantu kita mendapatkan warna kulit yang lebih cerah. Tidak perlu mengelupas setiap hari. Tetapi penting untuk melakukan ini setidaknya dua kali seminggu. Aster mengelupas, gunakan toner dan pelembab.

Bagaimana dengan Masker Wajah? Anda dapat mempersiapkan dan meletakkan paket wajah Anda saat Anda menyiapkan sarapan atau makan siang. Artinya, Anda masih bisa melakukan beberapa pekerjaan rumah saat Anda memiliki paket wajah.

Untuk menjaga kulit yang sehat dalam jadwal sibuk Anda, berikut adalah hal-hal tambahan yang perlu diingat:

– Minum air hangat dan jus lemon sebagai detoxifier untuk memulai hari Anda.

– Hindari makanan sampah. Sebaliknya, konsumsilah buah-buahan segar, organik dan sayuran berdaun hijau. Mereka penuh dengan antioksidan dan nutrisi.

– Pastikan untuk rehidrasi dengan meminum 6-8 gelas air setiap hari.

– Tidur yang nyenyak. Tidak ada yang bisa menggantikannya sebagai bentuk istirahat terbaik.

– Gunakan bahan alami untuk paket wajah Anda. Lakukan beberapa pencarian tentang alpukat, misalnya.

– Memiliki pelembab dan lip balm di tas Anda, serta pelembab, terutama jika Anda bekerja di dalam ruangan ber-AC.

Tahu lebih banyak tips perawatan kulit? Jangan ragu untuk berbagi.

Ejakulasi Dini Perempuan: Masalah, Penyebab, dan Perawatan

Apa itu ejakulasi dini wanita? Apakah betina benar-benar berejakulasi? Pada dasarnya, istilah ejakulasi dini wanita tidak sepenuhnya benar, karena wanita tidak mengalami ejakulasi signifikan ketika mereka mengalami orgasme. Memang, ada beberapa kontroversi tentang masalah ejakulasi wanita ini, tetapi kami tidak di sini untuk membahas hal itu. Untuk istilah yang lebih umum, orgasme wanita prematur malah akan digunakan di sini.

Orgasme prematur pada wanita adalah suatu kondisi di mana seorang wanita mencapai orgasme sangat cepat selama hubungan seksual. Kadang-kadang bisa terjadi saat foreplay atau ketika pasangannya baru saja memulai penetrasi. Sementara kebanyakan orang melihat ini sebagai berkah, beberapa wanita menemukan bahwa mencapai orgasme terlalu cepat bisa sangat mengganggu. Setelah mencapai orgasme, beberapa wanita cenderung untuk mematikan selama hubungan seksual. Suasana hati mereka berubah dan mereka mungkin tidak menginginkan penetrasi dan perhatian seksual sejak saat itu. Ini, tentu saja, memiliki efek langsung pada mitra mereka yang kehilangan mencapai klimaks bersama. Perasaan bersalah dari seorang wanita yang menderita orgasme awal bisa sama dengan apa yang dirasakan pria ketika mencapai klimaks terlalu dini.

Orgasme prematur tampaknya bukan hanya masalah laki-laki saat ini. Kenyataannya, masalahnya secara mengejutkan ditemukan pada sejumlah besar wanita. Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh Rumah Sakit Magalhães Lemos di Portugal mengungkapkan bahwa banyak wanita juga menghadapi kesulitan yang sama seperti pria. Berdasarkan survei yang dilakukan oleh rumah sakit, 40% dari 510 wanita Portugis yang disurvei, mulai dari sekitar 18 hingga 45 tahun mengaku bahwa mereka cenderung mencapai orgasme awal selama hubungan seksual. Sementara itu, 3% responden melaporkan disfungsi seksual ini sebagai masalah kronis. Para wanita menggambarkan bahwa kehilangan kendali mereka atas waktu orgasme mereka sebagai masalah yang menyedihkan. Ini, ironisnya, bertentangan dengan penelitian yang sebelumnya dilakukan dengan wanita Amerika. Penelitian 2010 mengungkapkan bahwa 54% wanita AS berusia 18 hingga 30 mengalami kesulitan mencapai orgasme.

Apa yang menyebabkan orgasme wanita prematur? Pada laki-laki, kurangnya serotonin neurotransmitter dapat dikatakan dengan aman sebagai salah satu penyebab orgasme prematur. Namun, ini mungkin atau tidak mungkin menjadi kasus untuk perempuan. Sebagian besar, orgasme prematur perempuan sering disebabkan oleh kepekaan organ seksual perempuan. Faktor-faktor lain yang memicu disfungsi seksual wanita mungkin dalam bentuk kadar hormon yang berfluktuasi, siklus menstruasi, masalah pembuluh darah atau aliran darah, atau obat-obatan hormonal tertentu. Fakta bahwa hanya ada beberapa penelitian tentang orgasme wanita yang terlalu dini membuat sulit untuk menemukan apa yang sebenarnya menyebabkan masalah ini.

Meskipun tidak ada obat yang ditemukan dalam mengobati ejakulasi dini wanita, Anda dapat mencoba beberapa tips di bawah ini untuk menangani orgasme prematur pada wanita:

– Bercinta yang intens cenderung memicu orgasme lebih cepat. Oleh karena itu, memperlambat laju hubungan seks sedikit mungkin benar-benar membantu.

– Jika Anda seorang wanita yang mencapai klimaks lebih awal dari foreplay, cobalah lebih sedikit foreplay. Selama pemanasan, habiskan lebih banyak waktu untuk membangkitkan gairah pasangan pria Anda. Metode ini harus memberi pasangan Anda waktu yang lebih sedikit ketika akhirnya melakukan penetrasi. Cara ini tidak mudah bagi sebagian orang yang melihat foreplay sebagai bagian terbaik dari pengalaman seksual.

– Mirip dengan seorang pria, masturbasi sebelum berhubungan seksual mungkin membantu menunda orgasme kedua. Memang, bercinta Anda mungkin tampak kurang spontan ketika Anda mencoba untuk memuaskan diri Anda terlebih dahulu, tetapi efeknya mungkin benar-benar membantu dalam menyelamatkan hubungan Anda.

– Beberapa pria menggunakan krim desensitizing untuk menangani ejakulasi dini karena krim bekerja dalam mengurangi sensitivitas organ kelamin mereka. Seorang wanita dengan orgasme prematur dapat mencoba menggunakan krim ini untuk hasil yang serupa. Pastikan bahwa krim diterapkan dengan hati-hati dan sesedikit mungkin mendapatkan pada pasangannya.