Tip Mudah Menurunkan Berat Badan – Makanan Ringan Sehat Saat Anda Melakukan Diet

Saya suka tips penurunan berat badan mudah. Kesederhanaan dalam rencana diet sangat penting bagi saya. Jika diet terlalu sulit untuk diikuti, atau jika saya menemukan diri saya terus menghitung kalori, itu terlalu merepotkan. Saya telah kehilangan lebih dari 40 pon sejak pertengahan Maret, dan ada beberapa aturan yang mematuhi untuk menurunkan berat badan. Umumnya, membuat makanan sehat itu sederhana. Saya selalu sarapan setiap pagi. Makan siang umumnya adalah smoothie buah buatan sendiri, dan sebuah bar protein. Makan malam adalah satu porsi protein tanpa lemak, banyak sayuran segar, dan beberapa jenis gandum utuh. Ketika datang ke camilan sehat, saya telah belajar apa yang harus dicapai untuk tetap di jalur.

Sarapan benar-benar merupakan makanan terpenting hari itu. Pergi untuk sereal gandum dengan susu rendah lemak dan buah segar. Ketika memilih sereal, cobalah untuk mendapatkan yang memiliki sedikit gula. Gula dapat benar-benar menghancurkan diet Anda karena meningkatkan gula darah Anda, dan membuat Anda menginginkan lebih banyak permen. Sepotong buah segar seperti apel atau pisang, atau buah beri dalam sereal Anda akan membantu membuat Anda merasa kenyang sampai Anda memiliki camilan tengah pagi. Makanan ringan diet yang sesuai termasuk sepotong buah segar, porsi almond, smoothies buah protein, atau bar protein. Saya suka menggabungkan camilan berbasis protein dengan serat buah karena akan membuat Anda merasa kenyang dengan lebih banyak energi lebih lama.

Makan siang bisa menjadi makanan sederhana lainnya. Sayuran dan sumber protein yang baik seperti ayam, tahu, atau kalkun sangat bagus karena kombinasi ini menawarkan pilihan rendah kalori dan rendah kalori. Anda akan ingin melewatkan roti jika itu bukan gandum utuh. Coba nasi merah, atau quinoa. Coba sayuran Anda segar, atau dikukus. Jika Anda memiliki salad, tambahkan beberapa almond, blueberry segar, atau biji bunga matahari. Rasanya akan membuat Anda takjub. Jika Anda makan siang yang seimbang, kudapan sore yang sehat seharusnya tidak perlu dipikirkan.

Makan malam harus sama dengan makan siang dengan porsi protein tanpa lemak, sayuran, dan sumber biji-bijian utuh. Jika Anda ingin camilan, salah satu tips mudah menurunkan berat badan saya adalah dengan minum secangkir teh herbal dengan bar protein dan buah beri segar. Saya sangat suka ngemil edamame, yaitu kacang kedelai kukus. Mereka dikemas dengan protein, mengisi dan lezat.

Anda bisa memilih dari berbagai camilan sehat saat Anda berdiet. Ingat untuk membuatnya tetap rendah kalori, dan pastikan bahwa itu dikemas dengan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk berhasil dengan rencana diet Anda.

Makanan Ringan India Cepat dan Mudah untuk Wanita Hamil

Selama kehamilan, tubuh Anda bekerja siang dan malam untuk memberikan nutrisi kepada bayi Anda. Anda dan bayi Anda membutuhkan persediaan energi yang konsisten. Oleh karena itu, makan pada interval yang tepat menjadi penting. Gejala kehamilan seperti mulas dan mual akan diatasi jika Anda makan makanan kecil dengan interval teratur.

Berikut ini adalah enam resep makanan ringan India dan buatan sendiri dengan serat, karbohidrat, dan protein yang cukup untuk membantu Anda mengalahkan rasa lapar selama kehamilan. Semua resep ini dikemas dengan nutrisi yang diperlukan yang akan membantu Anda dalam mengelola dengan kelelahan, kelelahan dan penyakit selama kehamilan.

Sprouts Bhel: Makanan jalanan India yang sangat populer ini sangat tajam dan dapat dimodifikasi menjadi bhel yang sehat untuk wanita hamil dengan sedikit variasi. Ambil beberapa daun ketumbar, cabe hijau cincang, kentang rebus, tomat, bawang cincang, taoge kukus dan beberapa murmura (nasi kembung). Tambahkan beberapa sev, garam, bubuk mangga (amchur), beberapa saus asam. Sekarang, campur semua bahan dengan benar. Dalam campuran ini, taburi obrolan masala. Nikmati camilan India ini. Murmura (beras kembung) kaya akan Vitamin B dan Protein. Bhel ini lebih bergizi karena mengandung kecambah.

Havermut: kaya serat larut dan sangat mudah dibuat. Anda perlu menambahkan susu atau air ke microwave dan oatmeal. Untuk membuatnya lebih sehat, tambahkan beberapa kismis. Nikmati camilan bergizi ini kapan saja. Ini juga mengandung potasium, serat, dan karbohidrat.

Smoothie: Smoothies dapat membantu Anda mengelola dengan kelelahan dan kelelahan dan membuat Anda merasa segar dan rileks. Persiapkan smoothies di rumah dengan raspberry, blueberry, mangga, apel dll. Potong buah menjadi potongan-potongan kecil dan dengan menggunakan blender makanan, baurkan dengan benar. Tuangkan susu di atasnya, dan tambahkan es batu. Haluskan lagi untuk membuat pure. Camilan ini mengandung nutrisi penting, protein, dan kalsium.

Masala Papad: Gunakan papad dal papad (rosted papad) daripada yang digoreng. Anda membutuhkan daun ketumbar, lobak, bawang, mentimun, dan tomat cincang halus. Campur semua bahan ini dengan baik dan sebarkan secara merata di atas papad panggang. Taburkan masala chaat, garam, dan beberapa bubuk mangga dan sajikan. Ini adalah metode terbaik untuk makan salad jika Anda tidak suka potongan besar. Camilan ini penuh nutrisi dan vitamin.

Buah Chaat: kumpulkan buah-buahan di rumah Anda dan potong buah-buahan ini menjadi potongan-potongan kecil. Ambil potongan buah ini dalam mangkuk. Tambahkan garam sesuai selera Anda, imli chutney, chutney hijau, bubuk cabe, jus lemon, masala chaat, garam hitam, dan bubuk biji jinten panggang. Taburkan beberapa daun mint dan ketumbar dan aduk rata. Alih-alih chutney, Anda juga bisa menggunakan yogurt. Buah chaat ini penuh dengan zat besi, protein dan karbohidrat.

Paneer Aloo chaat: potong paneer dan kentang rebus dalam potongan-potongan kecil. Goreng dua benda ini dalam wajan. Juga goreng beberapa jahe parut dan kacang hijau. Campur semua bahan bersama dan tambahkan jus lemon, garam, chaat masala, dan cabai hijau. Aduk dan hiasi dengan ketumbar cincang halus. Paneer aloo chaat ini kaya akan kalsium.