Alasan Sebenarnya Menghitung Kalori Tidak Berfungsi

Kebanyakan orang memiliki ide yang tepat ketika mereka ingin menurunkan berat badan sehingga mereka harus melacak asupan kalori mereka. Memang benar bahwa kalori memang penting ketika datang ke berat badan tetapi menghitung kalori memiliki beberapa kesalahan serius. Kesalahan-kesalahan ini biasanya apa yang merusak diet dan membuat para pelaku diet frustrasi dan kembali ke titik awal.

Banyak label nutrisi tidak akurat ketika menyangkut kalori yang tercantum. Penghitungan sering salah. Kita tahu bahwa satu gram karbohidrat mengandung 4 kalori, satu gram protein mengandung 4 kalori, dan satu gram lemak mengandung 9 kalori. Lain kali Anda melihat label nutrisi, tarik kalkulator Anda dan lakukan sedikit pemeriksaan untuk diri Anda sendiri. Anda akan melihat nomor yang Anda dapatkan dari perhitungan Anda tidak sama dengan yang ada pada label nutrisi. Mungkin ada perbedaan kalori yang cukup secara konsisten (yang Anda konsumsi) yang mencegah hasil penurunan berat badan Anda karena kalori yang sebenarnya tidak diketahui.

Kesalahan besar lainnya terjadi ketika Anda melacak kalori Anda hanya dengan menggunakan pengukuran volume. Berikut beberapa contohnya:

– Kantong oat cepat biasa mengatakan ukuran porsi adalah "1/2 cangkir (40 gram)". Kebanyakan orang akan mengukur porsi 1/2 cangkir dan menghitung kalori dari 1/2 cangkir dan menjalani hari mereka. Masalahnya adalah bahwa porsi 40 gram ketika ditimbang pada skala sebenarnya kurang dari 1/2 cangkir pengukuran. Ukuran 1/2 cangkir oat cepat adalah sekitar 54 hingga 56 gram yang merupakan perbedaan sekitar 60 kalori yang tidak terhitung. Jika Anda memiliki 1/2 cangkir per hari, pada akhir minggu ini merupakan tambahan 420 kalori. 420 kalori tersebut dapat mencegah Anda menurunkan berat badan atau memperlambat kemajuan Anda.

– Semua selai kacang alami memiliki label yang membaca satu porsi "1 sdm (16 gram)". Kebanyakan orang mengambil sendok makan biasa dan menyendok makanan mereka atau mereka mengambil sendok makan yang sesungguhnya dan mengukur selai kacang dengan volume. Jika Anda tidak meratakan pengukuran volume Anda, kemungkinan Anda mengonsumsi lebih banyak selai kacang dan kalori daripada yang Anda perhitungkan. Sangat mudah untuk mengambil satu sendok makan 32 gram, bukan apa yang label nutrisi dibaca sebagai 16 gram. Ini bisa menjadi perbedaan

hampir 100 kalori yang belum ditemukan. Jika Anda melakukan ini setiap hari, pada akhir minggu itu hampir 700 kalori yang Anda makan yang lebih dari apa yang Anda pikirkan. Ekstra 700 kalori ini dapat benar-benar menghentikan penurunan berat badan.

Mencoba "bola mata" atau memperkirakan terlalu sering dapat mencegah penurunan berat badan. Telah terbukti bahwa orang melakukan pekerjaan yang sangat buruk dalam memperkirakan kalori. Ketika Anda secara konsisten memperkirakan, itu hanya bahwa, perkiraan, itu tidak akurat. Ada kemungkinan brownies kecil mengandung lebih dari 600 kalori tergantung pada bahan di dalamnya. Sebagian besar orang mungkin memperkirakan brownies hanya 200 kalori, itu adalah perbedaan 400 kalori yang tidak terhitung.

Jadi sekarang kita telah melihat di mana kesalahan bisa terjadi, apa yang bisa kita lakukan tentang kesalahan itu?

Lacak nutrisi makro Anda. Nutrisi makro Anda adalah protein, karbohidrat, dan lemak Anda. Ketika Anda menyimpan log nutrisi makro Anda menggunakan aplikasi smartphone, Anda akan selalu memukul kalori target harian Anda karena total kalori lebih akurat daripada label nutrisi.

Gunakan berat bukan volume untuk mengukur makanan. Dengan menggunakan skala dapur kecil untuk menimbang makanan Anda, Anda akan jauh lebih akurat saat melacak kalori Anda. Anda juga akan memahami apa ukuran porsi yang benar ketika Anda secara visual melihat makanan dan cairan yang ditimbang. Sekarang, perlu diingat bahwa Anda tidak perlu menimbang makanan Anda selamanya tetapi menimbang makanan Anda ketika menurunkan berat badan akan memberi Anda angka paling akurat dan oleh karena itu hasil terbaik.

Seperti yang bisa kita lihat, bisa ada beberapa kesalahan dengan melacak kalori saja. Ketika Anda menjadi akurat dengan pelacakan Anda, Anda akhirnya akan mendapatkan hasil penurunan berat badan yang Anda inginkan dengan mudah.

Apakah Pria Menyukai Wanita yang Diminta? Pelajari Jika Pria Sebenarnya Menemukan Kualitas Ini Menarik atau Tidak

Ada banyak keraguan mengenai anggapan bahwa pria tidak suka wanita terlalu maju dan sebagainya. Jika Anda bertanya-tanya apakah pria menyukai wanita yang dilindungi undang-undang, maka Anda harus tahu bahwa itu semua tergantung pada situasi dan betapa Anda dilindungi! Overdoing itu hanya akan menjadi bumerang bagi Anda dan membuat segalanya menjadi lebih buruk.

Itu membuktikan bahwa dia percaya diri dan yakin

Jika Anda sedikit pendiam dan tidak bertindak dengan cara yang membutuhkan atau putus asa, itu hanya akan membuktikan bahwa kepala Anda juga tertidur di pundak Anda. Ini adalah fakta bahwa pria ditunda oleh wanita yang terlalu mudah dan cepat. Semakin jelas dan murah mereka berperilaku semakin mereka benci untuk mendampingi mereka. Oleh karena itu – perilaku yang dilindungi adalah baik.

Itu membuktikan bahwa dia tidak membutuhkan

Hal pertama yang akan dipikirkan pria ketika dia melihat bahwa Anda dilindungi undang-undang adalah bahwa Anda tidak membutuhkan atau putus asa untuk mendapatkan seorang pria! Selain itu akan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda memiliki kelas dan bersedia untuk mengambil hal-hal yang lambat! Ini juga akan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda percaya diri dan tahu bahwa ketika waktunya tepat – Anda akan berkencan dengan pria yang Anda cintai.

Mereka menyukai kenyataan bahwa dia tidak genit

Biasanya pria cenderung melabeli gadis sebagai "flirt", "murah", "putus asa", "keren", dll. Semuanya tergantung pada sikap, perilaku, dan kepribadian Anda. Mereka suka gadis yang agak sulit didapat. Jadi jika Anda dilindungi undang-undang dan tidak terlalu ramah itu akan menunjukkan bahwa Anda bukan wanita murahan murahan. Luangkan waktu Anda untuk mengambil keputusan dan Anda akan mendapatkan rasa hormat mereka.

Menjadi seorang gadis es yang terlalu banyak akan membuat mereka membenci Anda

Menjadi pendiam adalah ide yang bagus, tetapi sekali lagi – jika Anda memainkan "gadis es" terlalu lama, mereka hanya bisa menjatuhkan Anda! Anda harus tahu kapan harus mengikuti garis dan bagaimana menjadi keren namun mudah didekati. Berkonsentrasilah untuk menarik mereka dan membuat mereka terkesan tanpa terlalu terbuka dan terbuka.

Diminta tetapi didekati bagus

Selama lawan jenis tidak berpikir bahwa Anda begitu pendiam dan terjebak sehingga mereka tidak bisa mendekati Anda – itu baik untuk Anda. Terlihat ramah dan komunikatif tanpa terlihat terlalu murah dan mudah. Buat teman dan nikmati perusahaan mereka tetapi tahu kapan harus menarik garis.

Itu menunjukkan dia berhati-hati saat mencari teman

Beberapa gadis terlalu genit, mudah pergi dan tidak repot-repot pilih-pilih dan pilih-pilih jika menyangkut pria. Hasilnya adalah dia datang dengan putus asa. Ini bisa membuat laki-laki mati dan mereka mulai mengkritiknya. Jika Anda sedikit pendiam dan pemilih siapa yang Anda ajak bicara, itu akan membuktikan bahwa Anda berhati-hati tentang siapa yang Anda pilih untuk diajak bergaul dan ini mengesankan orang-orang.

Selama Anda tidak tampil sebagai orang sombong – itu oke

Tidak peduli apa yang Anda lakukan – pastikan Anda tidak sombong. Tidak ada yang bisa berdiri di perusahaan seorang wanita yang terjebak dan berpikir dia lebih baik daripada semua orang. Ada perbedaan antara wanita yang sedikit pendiam dan wanita yang sombong!