Di setiap olahraga – bukan hanya senam – ada risiko
cedera, tidak peduli seberapa mahir atau fleksibel pesenam Anda
kebetulan terjadi. Olahraga itu membutuhkan banyak psikologis
dan persiapan fisik, sebagian karena itu sangat
ketat, dan sebagian karena menuntut tingkat yang lebih tinggi
keterampilan dari kebanyakan olahraga lainnya. Kompleksitas yang rutin
memerlukan meningkatkan risiko cedera yang menyakitkan dan kelelahan jika
persiapan yang tepat tidak diambil untuk memastikan semuanya
keamanan.
Cedera yang paling umum pada tubuh adalah pada pergelangan kaki
dan kaki, punggung bawah, lutut, tangan, dan pergelangan tangan. Ini
bisa karena terlalu sering menggunakan atau stres sederhana. Tubuh bagian bawah
cedera umumnya karena pendaratan yang tidak seimbang,
sedangkan punggung mengalami ketegangan ketika tidak cukup
peregangan telah dilakukan. Menggores dan memar adalah
diharapkan, bahkan jika pesenam Anda benar berpakaian – jadi
cukup disiapkan. Setiap cedera pada tubuh pesenam bisa
merugikan kinerjanya di masa depan.
Kekakuan dapat terjadi akibat kurangnya penggunaan anggota tubuh atau
kembali jika dia keluar dari permainan terlalu lama – itu
adalah, jika cederanya serius. Untuk sebagian besar, sebagai
orang tua, Anda harus berurusan dengan cedera yang kurang serius
(semoga), dan Anda tidak perlu mengunjungi dokter
kantor agar mereka diperlakukan.
Bagaimanapun, tindakan terbaik adalah pencegahan.
Langkah-langkah keamanan standar dalam olahraga apa pun sederhana dan
mudah diimplementasikan, terutama untuk senam.
Pertama, Anda akan ingin memastikan bahwa pesenam Anda memakai
pakaian yang tepat. Jika dia memiliki rambut panjang, ikatlah
kembali, menjalinnya, atau mengamankannya. Jangan izinkan mereka
memakai pakaian yang terlalu longgar atau longgar dan kondusif
tersandung; hal yang sama berlaku untuk kaus kaki dan sepatu – tidak ada
yang akan menyebabkan mereka meluncur di permukaan tidak keropos.
Hapus semua perhiasan. Cincin, misalnya, dapat ditangkap
jari membengkak jika salah satunya terkilir. Anting bisa robek
dari earlobes atau carteliage dalam kecelakaan.
Kemudian, pastikan bahwa Anda dan pesenam Anda mengambil stok
lingkungan. Kabel dari peralatan dapat tersandung atau terpotong;
berlari ke kutub atau pesenam lainnya bisa menjadi bencana. Untuk
perjalanan di atas tikar yang lebih tinggi dari permukaan saat ini
menjadi menyakitkan.
Selanjutnya, minta mereka melakukan pemanasan. Pemanasan penting untuk olahraga apa pun,
dan setiap pesenam, apakah mereka anak prasekolah atau
profesional, harus melakukannya sebelum memulai sesuatu yang berat
aktivitas. Ini termasuk jogging, kecepatan berjalan, dan
peregangan – apa saja untuk mendapatkan darah bergerak dan
jantung memompa. Percaya atau tidak, peregangan yang baik menurun
risiko otot yang tegang atau menarik, dan itu sebenarnya
terasa baik. Jika Anda berlatih dengan pesenam muda Anda di
rumah atau sebaliknya pada waktu Anda sendiri, disarankan untuk menjadi
teladan yang baik dan bergabunglah dengan mereka dalam pemanasan. Nyalakan
musik dan bergerak juga. Ini plus tiga: Anda akan
menunjukkan padanya cara memanaskan dengan benar, bahwa Anda adalah
tertarik dengan apa yang mereka lakukan, dan Anda akan mendapatkan
detak jantungmu juga akan kuat.
Ketika pesenam Anda keluar ke lantai, pastikan dia atau
dia sering mengambil istirahat untuk air. Hidrasi adalah kunci untuk
kesehatan yang baik. Jika dia berkeringat deras,
dehidrasi adalah mungkin, dan itu juga bisa menjadi bencana
menunggu di sayap.
Di luar semua bahaya senam, ada perawatan
untuk cedera yang diterima. Tentu saja, jika pesenam Anda
terluka parah, kunjungan dokter mungkin merupakan ide terbaik –
atau bahkan ruang gawat darurat. Namun, itu biasa saja
merasakan. Di sisi lain, jika anak Anda tidak terluka
sangat, Anda mungkin ingin merawatnya sendiri.
Tetapi apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan, harap dipahami bahwa saya bukan seorang
dokter dan Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda jika
Anda memiliki masalah atau masalah.
Untuk keseleo, strain, benjolan dan memar, Anda harus menggunakannya
es selama dua puluh empat jam pertama. Es batu dalam
kantong plastik dengan facecloth atau handuk tangan melilit
tas itu sendiri sudah cukup jika Anda tidak memiliki medis
kompres es. Jangan menempatkan es langsung pada kulit – dan
tidak pernah ada es selama lebih dari dua puluh hingga tiga puluh menit setiap kali.
Tiga atau empat kali pada hari pertama setelah cedera
harus cukup. Setelah itu, kompres panas yang lembut
akan membantu mengendurkan kejang otot atau rasa sakit yang tidak
dirawat dengan beberapa jenis pereda nyeri (konsultasikan a
dokter sebelum memberikan senam Anda obat APAPUN).
Mudah-mudahan, Anda tidak akan pernah berurusan dengan cedera – tetapi
ingat, pencegahan lebih baik daripada yang lain. Menjaga
ini dalam pikiran dan aman.
Semoga berhasil!
Oleh Murray Hughes
Rahasia Senam Terungkap
"Buku SETIAP senin orang tua harus membaca"
http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics-injuries.htm