Diet Rendah Kalori Tidak Bekerja

Saya sudah mencoba diet rendah kalori sepanjang hidup saya. Dan tebak apa? Aku sudah gemuk seumur hidupku! Diet rendah kalori tidak berfungsi. Tentu, mereka dapat bekerja untuk waktu yang singkat, tetapi mengurangi kalori Anda secara ketat hanya akan membuat Anda lebih cenderung untuk makan berlebihan dan juga akan menurunkan metabolisme Anda.

Tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan dan berpegang pada berat badan Anda sebagai metode penyelamatan hidup. Ini adalah hal yang baik bahwa tubuh kita dapat melakukan ini, bagaimanapun, tidak begitu baik bagi kita yang mencoba menurunkan berat badan dengan menghitung kalori. Mengapa industri diet terus mengatakan kepada kami bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menghitung kalori? Saya telah bertemu begitu banyak orang kurus dan sehat yang tidak pernah menghitung kalori kecuali mereka mencoba untuk mengumpulkan dan mendapatkan otot. Apa rahasia mereka?

Mereka tidak kelaparan sendiri! Tentu saja, mereka tidak berenang di tong pizza cokelat dan keju tetapi mereka memanjakan diri dari waktu ke waktu dan tidak pernah bertambah berat badan karenanya. Sementara kita semua merasa bersalah atas setiap sedikit makanan yang mencapai bibir kita, merasa buruk tentang diri kita sendiri karena kita tidak dilahirkan dengan persediaan kemauan yang tak ada habisnya. Yang benar adalah, jika Anda mencoba membuat diri Anda kelaparan dengan tiba-tiba mengonsumsi 1.000 kalori per hari, maka metabolisme Anda akan menemukan cara untuk memastikan bahwa Anda hanya membakar 1.000 kalori per hari.

Itulah mengapa menghitung kalori terus mengecewakan kita semua. Ini tidak akan berhasil, sekarang Anda tahu mengapa ketika Anda hanya makan 1.000 kalori dan tidak kehilangan berat badan sementara banyak teman-teman tipis kita bisa makan 2.500 kalori dan tidak pernah mendapatkan satu pon!

Alasan mengapa saya kelebihan berat badan untuk sebagian besar hidup saya, dan alasan bagus mengapa Anda kelebihan berat badan adalah karena makanan yang salah! Apa artinya ini? Jika Anda mengonsumsi jenis makanan yang salah pada waktu yang salah setiap hari, tidak masalah berapa banyak kalori yang Anda makan, Anda tidak akan kehilangan berat badan.

Jenis makanan yang Anda makan lebih kuat daripada pil diet dan fakta itu sendiri akan menentukan apakah Anda orang yang gemuk atau kurus. Ada banyak rahasia yang teman-teman kurus Anda tidak akan memberitahu Anda tentang apa yang mereka dan tidak makan. Tidak hanya penting mengetahui makanan apa yang dimakan, tetapi Anda juga perlu tahu kapan harus memakannya dan dalam pola apa. Metode ini tidak rumit dan tentu saja bukan metode untuk kelaparan dengan menghitung kalori.

Kita semua tahu cerita lama, "tubuh Anda adalah mesin" dan menggunakan makanan sebagai bahan bakar. Nah, cerita itu benar. Jika Anda tidak memakan makanan yang tepat untuk tubuh Anda, itu tidak akan menggunakannya sebagai bahan bakar. Ini hanya akan menyimpan makanan ini sebagai lemak. Bayangkan bagaimana tubuh Anda akan berlari jika Anda mengonsumsi bahan bakar yang tepat? Makanan itu pada gilirannya akan digunakan dan dibakar, terlepas dari berapa banyak yang Anda makan. Bahkan sebenarnya Anda perlu makan lebih dari tiga kali sehari untuk menjaga tubuh Anda tetap berjalan. Anda bisa dan akan menjadi langsing dengan mengonsumsi makanan yang tepat pada saat yang tepat.

Fat Loss 4 Idiots adalah program inovatif yang dirancang untuk orang-orang seperti saya dan Anda yang telah berjuang untuk menurunkan berat badan, oleh orang-orang yang telah berjuang untuk menurunkan berat badan! Ini benar-benar tidak lebih rumit daripada mempelajari rahasia untuk makan makanan yang tepat! Bayangkan turun ke berat badan yang selalu Anda impikan tanpa membuat diri Anda lapar atau berjam-jam atau berolahraga. Tentu saja, olahraga membuat kita semua merasa nyaman dan membantu kita menggunakan bahan bakar, tetapi ada cara yang lebih cerdas dan mudah untuk menurunkan berat badan dan ini dimulai dengan apa yang Anda makan sendiri!

Rambut Saya Bercukur dan Saya Tidak Bisa Berhenti Berlari Jari Saya Untuk Melihat Berapa Banyak Strands Keluar

Saya baru-baru ini menerima email yang saya sendiri dapat tulis di masa lalu. Itu dari seorang wanita muda yang menduga bahwa dia menderita telogen effluvium kronis (atau CTE) karena dia telah mengalami penumpahan drastis dan mencemaskan selama beberapa bulan terakhir. Belakangan, dia sudah menghitung rambutnya. Dia melakukan ini karena dia ingin tahu persis apa yang dia hadapi. Dia juga ingin dapat melihat tren atau perbaikan apapun (dengan harapan menghubungkan perawatan yang dia coba dengan perubahan positif atau negatif dalam penumpahannya).

Dan, sementara ini semua terdengar bagus dalam teori, itu sangat bermasalah dalam kehidupan nyata. Dia mengatakan kepada saya, sebagian: "Menghitung rambut tampaknya hampir menjadi obsesi dengan saya. Saya khawatir bahwa saya akan kehilangan beberapa jadi saya menemukan sekarang bahwa saya terus-menerus menjalankan jari saya melalui rambut saya untuk melihat berapa banyak yang akan keluar. "Sebagian besar waktu, setidaknya beberapa helai keluar. Dan ini benar tidak ada berapa kali saya melakukan ini. Tentu saja, saya sangat senang jika saya tidak mendapatkan rambut. Tapi ini biasanya bukan Saya tahu bahwa ini konyol dan hanya membuat saya lebih marah yang membuat semuanya menjadi lebih buruk. Tapi saya tidak bisa menghentikannya karena saya selalu merasa seolah-olah saya selalu perlu memeriksa dan melihat betapa buruknya itu sebenarnya. "

Untuk orang-orang yang belum pernah mengalami CTE atau mengalami kerontokan parah, sentimen dalam email itu mungkin tampak sangat konyol dan tidak logis. Tapi, bagi orang-orang yang pernah menumpahkan untuk jangka waktu yang lama dan tahu frustrasi karena tidak tahu kapan atau apakah itu akan berakhir, skenario ini mungkin tidak tampak aneh bagi Anda. Sebenarnya, banyak orang dalam situasi ini menghitung rambut. Dan dari yang tidak, banyak yang setidaknya akan melihat bola apa yang ada di saluran pembuangan atau di pakaian mereka untuk melacak status kerontokan rambut mereka saat ini. Semua orang ingin melihat (dan sering mencari) peningkatan.

Jadi semua ini sangat bisa dimengerti, tetapi saya harus memberi tahu Anda, dari pengalaman saya, menghitung rambut atau terus-menerus menggerakkan jari-jari Anda melalui rambut Anda benar-benar merupakan jalan yang tidak ingin Anda lalui. Ya, ini bisa menjadi kebiasaan dan tidak akan hampir tidak pernah membuat Anda merasa lebih baik. Dan kebanyakan orang tahu bahwa itu sangat merusak ketika mereka melakukannya, tetapi mereka tidak dapat berhenti karena kekhawatiran dan kepanikan mereka tentang kerontokan rambut memberi makan kebutuhan untuk selalu "check in" untuk melihat apakah keadaan menjadi lebih baik atau semakin parah.

Saran terbaik saya di sini adalah melakukan apa pun yang Anda perlukan untuk menghentikan kebiasaan menghentikan jari-jari Anda di rambut dan menghitung yang keluar. Ketika Anda mengalami kerontokan rambut untuk sementara waktu, biasanya Anda akan tahu dengan cepat apakah Anda mengalami hari yang baik atau hari yang buruk. Anda benar-benar tidak perlu menghitung atau melanjutkan pengecekan.

Beberapa orang dapat menghentikan kalkun dingin melalui kekuatan kehendak belaka, tetapi ini bukan realitas saya. Itu adalah proses bertahap bagi saya. Pada saat-saat terburuk, saya harus membuat kesepakatan kecil dengan diri saya sendiri bahwa saya akan menunggu mengatakan dua jam sebelum saya memeriksanya kembali. Kali berikutnya, itu akan menjadi empat jam dan seterusnya. Semakin sedikit aku menggerakkan jari-jariku ke rambutku atau menghitung untaian rambut, semakin baik aku merasa dan akhirnya aku menyadari bahwa semua itu konyol. Tidak hanya itu, tetapi semakin lama saya pergi tanpa melakukannya, semakin baik saya rasakan. Jadi, saya akhirnya berhenti dan, secara psikologis, itu membantu.

Saya benar-benar mengerti bahwa kerontokan rambut yang drastis dapat memiliki pegangan psikologis dan dapat menyebabkan Anda melakukan hal-hal yang Anda tahu konyol. Namun, jika Anda tahu di dalam hati Anda bahwa hal-hal ini tidak bermanfaat bagi Anda, maka sering kali Anda berkepentingan untuk berhenti dan kadang-kadang membantu untuk "tetap" jika Anda melakukannya secara bertahap.

 3 Kekurangan Rahasia Dengan Menghitung Kalori Diet Nutrisi Anda Tidak Memberitahu Anda?

Penghitungan kalori adalah cara terbaik untuk mengelola program penurunan berat badan Anda.

Pada dasarnya Anda dapat menggunakan penghitungan kalori untuk menurunkan berat badan ke tingkat yang Anda inginkan dan juga menggunakannya untuk mempertahankan berat badan target Anda untuk menghindari pola diet yo-yo.

Untuk mencapai ini, Anda harus membiasakan diri untuk melacak jumlah kalori atau energi di setiap makanan atau minuman yang Anda konsumsi.

Prinsip penuntun umum di balik penghitungan kalori untuk manajemen penurun berat badan adalah bahwa agar Anda menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari.

Anda juga melakukan hal ini dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada kebutuhan harian Anda yang ditentukan sebelumnya atau Anda memperkenalkan beberapa bentuk latihan untuk membantu membakar lebih banyak kalori daripada konsumsi harian Anda atau kombinasi keduanya.

Jadi efektif kalori yang keluar harus melebihi kalori masuk.

Ketika memulai dengan penghitungan kalori, penting bahwa Anda pertama-tama menetapkan kebutuhan atau kebutuhan kalori harian Anda.

Sekarang ini bervariasi dari orang ke orang karena kebutuhan kalori harian Anda yang sebenarnya tergantung pada sejumlah faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan saat ini, dan memang tingkat aktivitas Anda.

Ketika Anda telah memilah tingkat metabolisme basal Anda, Anda diminta untuk menyimpan catatan harian semua kalori dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari serta catatan latihan dan aktivitas. Ini untuk memastikan bahwa Anda memiringkan diri ke dalam keseimbangan kalori negatif karena itulah cara Anda menurunkan berat badan.

Menyimpan catatan Makanan ini bersama dengan latihan dan aktivitas dapat menjadi mimpi buruk tanpa bantuan perangkat lunak penghitung kalori atau perangkat lunak kebugaran yang andal. Namun, semua penghitung kalori atau perangkat lunak kebugaran tidak dibuat sama.

Saya telah mengalami kesulitan dengan penghitungan kalori dan menghitung kalori perangkat lunak selama bertahun-tahun, jadi saya memulai penelitian untuk menemukan mengapa Anda kehilangan berat badan awalnya tetapi kehilangan hanya tampak mati setelah beberapa saat.

Berikut adalah kekurangan yang saya temukan.

1 Diet Kaku Kalori Anda pasti gagal .

Sesuatu yang terjadi ketika Anda menjalani diet ketat kalori adalah bahwa hasil penurunan berat badan Anda menjadi terpengaruh oleh hukum pengembalian yang semakin berkurang dari waktu ke waktu.

Perangkat lunak penghitung kalori Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengonsumsi 2200 kalori per hari dan Anda mengikuti itu secara agama hanya untuk menemukan bahwa Anda tidak menggerakkan cukup pound seperti yang Anda inginkan seiring waktu.

Bagaimana, Anda bertanya? Anda lihat, dalam 2 minggu pertama program penurunan berat badan kami, kami mungkin membakar 500 kalori per hari tetapi ketika kami pindah ke minggu ke-3 dan seterusnya, laju metabolisme tubuh kami melambat dan dapat mulai membakar sekitar 450 kalori atau kurang.

Oleh karena itu, hasil penurunan berat badan diet kalori Anda yang kaku atau tetap hasil penurunan mulai berkurang sebagai hasilnya.

2 Perangkat lunak Penghitungan Kalori diprogram untuk menghitung satu pon berat badan setara dengan 3500 kalori.

Ini salah. Ya, satu pon kehilangan lemak setara dengan 3500 kalori tetapi Anda kehilangan lebih banyak daripada lemak ketika Anda menurunkan berat badan yaitu Anda kehilangan air dan Anda juga kehilangan tubuh kurus.

Meskipun Anda kehilangan lebih banyak lemak pada tahap awal program penurunan berat badan, Anda akhirnya akan mulai kehilangan massa tubuh tanpa lemak seiring waktu.

Jika Anda membakar 3.500 kalori lemak, Anda kehilangan satu pon berat badan. Namun, ceritanya berbeda dengan massa tubuh tanpa lemak. Bahkan, kebutuhan kehilangan kalori untuk kehilangan satu pon massa tubuh tanpa lemak benar-benar berbeda. Ini bahkan tidak termasuk variabel seperti indeks massa tubuh Anda (BMI) yang penting.

Sekarang sebagian besar penghitung kalori dan perangkat lunak penurunan berat badan tidak mempertimbangkan hal ini ketika mereka menghasilkan hasil. Mereka hanya membuat satu asumsi universal kehilangan 3500 kalori setara dengan satu pon kerugian. Salah.

3 Olahraga dan aktivitas sehari-hari yang normal menggunakan kalori yang tumpang tindih dengan penghitungan kalori yang salah perhitungan.

Dalam kegiatan rutin harian Anda seperti menjelajahi internet seperti yang Anda lakukan saat ini, Anda membakar kalori. Anda dapat membakar mengatakan 50 kalori hanya menganggur. Sekarang jika Anda memasang sepeda latihan Anda, penghitung kalori Anda mungkin menyarankan 240 kalori telah digunakan oleh Anda.

Nah, pada penyelesaian latihan bersepeda itu, Anda benar-benar membakar 190 kalori yaitu 240 dikurangi atau mengambil 50.

Mengapa ….. karena 50 kalori adalah apa yang akan Anda habiskan bagaimanapun bahkan tanpa pemasangan sepeda latihan dan ini harus diperhitungkan ketika Anda melakukan matematika kalori.

Namun, penghitung kalori atau perangkat lunak kebugaran Anda tidak mengetahui hal ini dan akan melaporkan 240 kalori …. dan Anda bertanya-tanya mengapa Anda mengalami kesulitan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Intinya yang dibuat di sini adalah bahwa penghitung kalori Anda cenderung melebihi jarak kalori sehingga memberi Anda rasa pencapaian yang salah.

Sekarang Anda tahu mengapa Anda gagal mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan dengan penghitungan kalori dan penghitung kalori di masa lalu. Untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang lebih baik hari ini dan di masa depan, Anda harus mendapatkan diri Anda perangkat lunak pelacak kalori yang andal atau perangkat lunak kebugaran yang telah diprogram untuk mempertimbangkan semua kekurangan ini.

Menghitung Rambut Luruh Setiap Hari – Mengapa Anda Tidak Harus Melakukannya

Saya sering mendapat email dari orang-orang yang meminta nasihat tentang rambut mereka menipis, menumpahkan, atau kehilangan. Hampir selalu, mereka dapat memberitahu saya kira-kira berapa banyak rambut yang hilang setiap hari. Saya sering mendengar komentar seperti "Saya menumpahkan lebih dari 100 helai rambut per hari," atau "Saya terkadang kehilangan lebih dari 300 helai rambut setiap hari. Saya berpikir bahwa pada tingkat ini, saya akan botak segera." Saya sering bertanya kepada mereka bagaimana mereka tahu angka-angka ini, tetapi jujur, saya tidak benar-benar harus bertanya. Saya sudah tahu jawabannya – mereka menghitung rambut mereka. Saya tahu ini dengan sangat baik karena saya biasa melakukan ini sendiri. Dan, meskipun saya mengerti mengapa Anda mungkin melakukan ini, saya juga tahu secara langsung bahwa praktik ini benar-benar jauh lebih berbahaya daripada kebaikan, yang akan saya bahas dalam artikel berikut.

Mengapa Anda Mungkin Menghitung Rambut Lebat Anda: Suami saya tidak pernah mengerti mengapa saya melakukan ini, tetapi inilah mengapa orang-orang (termasuk saya) biasanya berpartisipasi dalam praktik ini. Anda benar-benar ingin melihat berapa banyak dari 100 rambut langsat yang "normal" setiap hari Anda kehilangan. Dan, Anda ingin dapat melihat jarak jauh pada ini sehingga Anda bisa mendapatkan angka "rata-rata". Kami tahu bahwa kehilangan kami bervariasi setiap hari sehingga kami ingin mendapatkan pandangan akurat tentang apa yang sebenarnya kami kehilangan.

Kami juga ingin dapat membandingkan apa yang kami kehilangan saat kami mencoba perawatan dan rejimen baru. Jika kita melihat penurunan penumpahan, maka kita dapat menduga bahwa apa yang kita coba agak berhasil. Demikian juga, jika penumpahan kami meningkat, maka kita dapat menghubungkan titik-titik itu bahwa ada sesuatu yang membuat rambut kita semakin buruk.

Mengapa Menghitung Rambut Anda Bukan Ide Terbaik: Sekali lagi, saya mengerti alasan Anda di balik ini, tetapi di sini adalah apa yang saya tahu pasti. Melanjutkan dengan praktik ini hanya akan menarik perhatian negatif Anda jika hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda inginkan. Ini menjadi kebiasaan yang sangat negatif yang berkontribusi pada terobsesi Anda atas penumpahan Anda. Sekarang, saya tahu bahwa ini sulit untuk diabaikan ketika rambut jatuh ke seluruh tubuh Anda sepanjang hari. Namun, ketika Anda menghitung, Anda benar-benar menahan diri untuk bertanggung jawab atas sesuatu yang mungkin tidak Anda miliki, setidaknya pada saat ini, memiliki kendali apa pun. Seolah-olah Anda menghukum diri sendiri atau menyebabkan diri Anda kesakitan dengan sesuatu yang bukan merupakan kesalahan Anda. Plus, kadang-kadang perawatan membutuhkan waktu beberapa saat untuk bekerja atau tidak berfungsi. Jadi, kadang-kadang ketika kita menghitung, itu membawa kepanikan dan mungkin menyebabkan kita memiliki reaksi spontan yang belum tentu merupakan rute terbaik untuk diambil.

Juga, hanya logistik melakukan ini sepanjang hari adalah mimpi buruk yang dapat berkontribusi lebih jauh ke kerangka berpikir yang sudah buruk. Anda mengambil untaian dari diri Anda sepanjang hari dan kemudian tidak mengabaikannya, tetapi menghitungnya. Jadi, kepanikan Anda terus meningkat saat hitungan Anda naik, cukup meyakinkan bahwa Anda akan mengalami hari yang buruk meskipun mungkin ada hal-hal baik terjadi di sekitar Anda. Saya juga menemukan bahwa, seiring waktu, Anda menjadi terlalu sensitif terhadap rambut yang dihabiskan sehingga Anda menjadi sangat marah bahkan pada tingkat normal.

Apa yang Harus Dilakukan Daripada Menghitung Rambut: Saya mengerti bahwa Anda ingin melacak kemajuan Anda tetapi ada cara lain untuk melakukan ini. Jika Anda telah menghitung jumlah waktu berapa pun, Anda mungkin bisa memandangi setumpuk kecil rambut Anda di saluran pembuangan dan memberi tahu kira-kira berapa banyak yang ada di sana. Dan, Anda juga dapat mengamati sikat Anda atau berpikir tentang berapa banyak yang Anda rasakan mengenai lengan Anda untuk mengatakan apakah Anda melihat peningkatan atau tidak.

Saya akhirnya sampai pada titik di mana saya hanya akan melihat apa yang ada di sana, membuangnya, atau menyedotnya dan kemudian sibuk sendiri secepat mungkin dengan sesuatu yang lain. Sangat penting untuk memahami bahwa stres dapat memengaruhi proses ini. Anda harus menjaga tingkat stres Anda. Menghitung rambut tidak bisa melakukan ini. Saya tahu bahwa sulit untuk berhenti, tetapi mengambil langkah apa pun yang Anda butuhkan untuk mulai meruncing ke bawah. Saya biasanya membiarkan diri saya menghitung setiap pencucian lain dan kemudian setiap akhir pekan dan kemudian tidak sama sekali. Tentu, saya memang menarik diri pada awalnya, tetapi kebebasan yang pada akhirnya saya rasakan sangat berharga. Dan, ini adalah awal dari fokus saya pada perawatan daripada apa yang saya kehilangan. Dan inilah saatnya mulai berbalik untuk saya.

Alasan Sebenarnya Menghitung Kalori Tidak Berfungsi

Kebanyakan orang memiliki ide yang tepat ketika mereka ingin menurunkan berat badan sehingga mereka harus melacak asupan kalori mereka. Memang benar bahwa kalori memang penting ketika datang ke berat badan tetapi menghitung kalori memiliki beberapa kesalahan serius. Kesalahan-kesalahan ini biasanya apa yang merusak diet dan membuat para pelaku diet frustrasi dan kembali ke titik awal.

Banyak label nutrisi tidak akurat ketika menyangkut kalori yang tercantum. Penghitungan sering salah. Kita tahu bahwa satu gram karbohidrat mengandung 4 kalori, satu gram protein mengandung 4 kalori, dan satu gram lemak mengandung 9 kalori. Lain kali Anda melihat label nutrisi, tarik kalkulator Anda dan lakukan sedikit pemeriksaan untuk diri Anda sendiri. Anda akan melihat nomor yang Anda dapatkan dari perhitungan Anda tidak sama dengan yang ada pada label nutrisi. Mungkin ada perbedaan kalori yang cukup secara konsisten (yang Anda konsumsi) yang mencegah hasil penurunan berat badan Anda karena kalori yang sebenarnya tidak diketahui.

Kesalahan besar lainnya terjadi ketika Anda melacak kalori Anda hanya dengan menggunakan pengukuran volume. Berikut beberapa contohnya:

– Kantong oat cepat biasa mengatakan ukuran porsi adalah "1/2 cangkir (40 gram)". Kebanyakan orang akan mengukur porsi 1/2 cangkir dan menghitung kalori dari 1/2 cangkir dan menjalani hari mereka. Masalahnya adalah bahwa porsi 40 gram ketika ditimbang pada skala sebenarnya kurang dari 1/2 cangkir pengukuran. Ukuran 1/2 cangkir oat cepat adalah sekitar 54 hingga 56 gram yang merupakan perbedaan sekitar 60 kalori yang tidak terhitung. Jika Anda memiliki 1/2 cangkir per hari, pada akhir minggu ini merupakan tambahan 420 kalori. 420 kalori tersebut dapat mencegah Anda menurunkan berat badan atau memperlambat kemajuan Anda.

– Semua selai kacang alami memiliki label yang membaca satu porsi "1 sdm (16 gram)". Kebanyakan orang mengambil sendok makan biasa dan menyendok makanan mereka atau mereka mengambil sendok makan yang sesungguhnya dan mengukur selai kacang dengan volume. Jika Anda tidak meratakan pengukuran volume Anda, kemungkinan Anda mengonsumsi lebih banyak selai kacang dan kalori daripada yang Anda perhitungkan. Sangat mudah untuk mengambil satu sendok makan 32 gram, bukan apa yang label nutrisi dibaca sebagai 16 gram. Ini bisa menjadi perbedaan

hampir 100 kalori yang belum ditemukan. Jika Anda melakukan ini setiap hari, pada akhir minggu itu hampir 700 kalori yang Anda makan yang lebih dari apa yang Anda pikirkan. Ekstra 700 kalori ini dapat benar-benar menghentikan penurunan berat badan.

Mencoba "bola mata" atau memperkirakan terlalu sering dapat mencegah penurunan berat badan. Telah terbukti bahwa orang melakukan pekerjaan yang sangat buruk dalam memperkirakan kalori. Ketika Anda secara konsisten memperkirakan, itu hanya bahwa, perkiraan, itu tidak akurat. Ada kemungkinan brownies kecil mengandung lebih dari 600 kalori tergantung pada bahan di dalamnya. Sebagian besar orang mungkin memperkirakan brownies hanya 200 kalori, itu adalah perbedaan 400 kalori yang tidak terhitung.

Jadi sekarang kita telah melihat di mana kesalahan bisa terjadi, apa yang bisa kita lakukan tentang kesalahan itu?

Lacak nutrisi makro Anda. Nutrisi makro Anda adalah protein, karbohidrat, dan lemak Anda. Ketika Anda menyimpan log nutrisi makro Anda menggunakan aplikasi smartphone, Anda akan selalu memukul kalori target harian Anda karena total kalori lebih akurat daripada label nutrisi.

Gunakan berat bukan volume untuk mengukur makanan. Dengan menggunakan skala dapur kecil untuk menimbang makanan Anda, Anda akan jauh lebih akurat saat melacak kalori Anda. Anda juga akan memahami apa ukuran porsi yang benar ketika Anda secara visual melihat makanan dan cairan yang ditimbang. Sekarang, perlu diingat bahwa Anda tidak perlu menimbang makanan Anda selamanya tetapi menimbang makanan Anda ketika menurunkan berat badan akan memberi Anda angka paling akurat dan oleh karena itu hasil terbaik.

Seperti yang bisa kita lihat, bisa ada beberapa kesalahan dengan melacak kalori saja. Ketika Anda menjadi akurat dengan pelacakan Anda, Anda akhirnya akan mendapatkan hasil penurunan berat badan yang Anda inginkan dengan mudah.

Menghitung Kartu Blackjack, Apakah Ini Bekerja untuk Anda? Ini Tidak Mudah, Inilah Alasannya

Tujuan penghitungan kartu Blackjack adalah untuk mengetahui kapan dek sepatu di meja berisi kartu yang menguntungkan Anda, pemain, dengan demikian mengetahui kapan untuk membuat taruhan yang lebih besar.

Banyak kasino sekarang digunakan mesin pengocok kontinyu (CSM), di mana kartu secara otomatis dikocok setelah masing-masing tangan. Tidak mungkin menghitung kapan alat ini digunakan.

Film 21, Dibintangi oleh Kevin Spacey, adalah dramatisasi dari kisah nyata tentang sekelompok enam orang MIT siswa yang mengalahkan kasino Vegas selama jutaan dengan menguasai teknik penghitungan kartu saat bermain blackjack. Ini memberikan penjelasan yang cukup bagus tentang bagaimana sistem bekerja. Film ini berdasarkan buku, Membawa Down the House, oleh Ben Mezrich.

Tujuan Menghitung Kartu

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tujuannya adalah untuk mengetahui kapan kartu berisi kartu yang menguntungkan Anda, pemain, dengan demikian mengetahui kapan untuk membuat taruhan yang lebih besar.

Anda akan melakukan ini dengan menetapkan nilai poin secara mental ke kartu-kartu yang sedang ditangani dan melacak. Bahkan jika Anda ahli matematika dan mampu memegang hitungan yang berjalan di kepala Anda, masih belum ada jaminan. Jika sepatu itu menguntungkan, mungkin pemain lain di meja atau bahkan dealer, yang ditangani kartu yang lebih baik.

Bertentangan dengan apa yang kebanyakan orang pikirkan, penghitungan kartu tidak ilegal. Namun, jika ketahuan Anda akan diminta untuk meninggalkan kasino. Personil mereka, diuntungkan oleh mata di langit pandangan, bos-bos pit, orang-orang lantai, dan dealer semuanya dilatih untuk melihat konter.

Hitung Strategi

Strategi sederhana bekerja seperti ini: Tetapkan nilai poin berikut untuk kartu jangkauan: setiap 2, 3, 4, 5, dan 6 adalah (+1). 7, 8, 9, dianggap netral, jadi jangan menghitungnya. 10, J, Q, K, A, adalah (-1). Lakukan tabulasi mental. Jika hitungannya adalah +4 atau lebih tinggi, itu berarti bahwa kartu dengan nilai lebih rendah (yang kurang baik) telah ditangani dan kartu yang lebih tinggi (menguntungkan) tetap ada di dalam sepatu. Kebalikannya benar ketika hitungannya di bawah +4 atau di bidang minus. Mental melanjutkan hitungan berjalan akumulatif setelah masing-masing tangan sampai shuffle berikutnya. Ini banyak kedengarannya mudah, tetapi kecepatan yang cepat dapat membingungkan. Satu kesalahan bisa meledakkan hitungan ke arah yang salah. Jika Anda masih berpikir ingin mencoba menghitung, berikut ini beberapa kiat bermanfaat:

Pertama belajar strategi dasar yang sederhana. Tanpa menghitungnya tidak ada artinya.

Praktek. Praktek. Praktek. Cobalah di rumah dengan beberapa deck terlebih dahulu. Coba hitung dalam 3 atau 4 kartu masing-masing untuk mewakili masing-masing pemain. Tabulasi hingga 20 hingga 30 kartu untuk mensimulasikan meja penuh tujuh pemain per putaran. Kecepatan itu penting.

Saat Anda siap, pilih meja yang tepat. Carilah dealer paling lambat, meja dengan aturan yang menguntungkan, dan a sepatu game dengan jumlah dek paling sedikit. Duduklah untuk membeli di segar sepatu segera setelah shuffle. Perhatikan bahwa beberapa kasino tidak mengizinkan entri mid-shoe ke dalam game.

Aturan yang menguntungkan untuk pemain adalah: Blackjack membayar 3/2, membagi setiap pasangan, menggandakan dua kartu, ganda setelah pembagian, dan dealer berdiri di semua tujuh belas.

Jangan serakah. Jaga taruhan Anda menyebar rendah, ke kisaran 5 kali minimum meja. Misalnya, pada tabel $ 10, jangan pernah bertaruh lebih dari $ 50 pada jumlah yang menguntungkan. Jika Anda terus melompat dari $ 10 hingga $ 100, Anda akan ketahuan.

Jangan terlihat jelas. Jika Anda mencoba bertingkah seperti pemain blackjack terbodoh di dunia sambil memainkan strategi dasar yang sempurna, Anda akan ketahuan. Ingat, berlatih, mencari, memilih, bermain, dan bersenang-senang.

Semoga berhasil!

8 Pro dan Kontra Kontrak Kerja Engineer Software yang Mungkin Tidak Anda Sadari

Dari September 2008 hingga Maret 2010, kontrak kerja meningkat 2% dan pekerjaan paruh waktu meningkat 16%, sementara posisi sementara, permanen dan penuh waktu menurun secara signifikan (-19%, -36%, -4% masing-masing). Baca terus untuk mengetahui mengapa pekerjaan kontrak insinyur perangkat lunak mungkin terbukti menjadi langkah karir yang lebih aman dan lebih cerdas untuk Anda.

Pekerjaan kontrak insinyur perangkat lunak menawarkan banyak manfaat atas posisi permanen, meskipun memiliki kejatuhannya. Berikut adalah beberapa karakteristik pekerjaan kontrak yang dapat membantu menentukan apakah cocok untuk Anda atau tidak:

Pekerjaan kontrak pro:

Uang – biasanya bayarannya akan lebih baik daripada posisi permanen karena ada lebih sedikit biaya yang dikeluarkan oleh majikan.

Fleksibilitas – karena Anda dibayar dengan tarif per jam, Anda tidak diwajibkan untuk melewati jam mingguan yang ditetapkan. Dalam banyak kasus Anda berada di waktu Anda sendiri. Juga, mengambil posisi kontrak memungkinkan Anda untuk mengerjakan beberapa proyek yang berbeda dengan perusahaan yang berbeda.

Pengalaman – Pekerjaan kontrak memungkinkan Anda untuk mendapatkan pengalaman dan pelatihan di berbagai bidang keahlian. Ini bisa menjadi pembangun resume yang bagus, namun, Anda ingin menghindari diberi label pekerjaan-hopper, sehingga menunjukkan beberapa konsentrasi di area tertentu.

Bekerja dari peluang rumah – Banyak peluang kerja kontrak adalah pekerjaan dari rumah. Sementara beberapa karyawan merasakan kebutuhan akan lingkungan yang terstruktur, banyak yang mencintai kebebasan yang ditawarkan dengan bekerja dari rumah (dan manfaat penghematan gasnya!). Jika Anda bekerja dari rumah, Anda mungkin memenuhi syarat untuk pengurangan pajak untuk kantor rumahan.

Pengurangan pajak – kontraktor dapat mengklaim biaya bisnis dikurangi pajak. Pastikan untuk menyimpan catatan uang yang Anda belanjakan untuk persediaan kantor, panggilan telepon, dan hal lain yang terkait dengan biaya pekerjaan. Juga simpanlah catatan jumlah perjalanan yang Anda tempuh di mobil Anda untuk mencapai dan dari pekerjaan kontrak Anda, karena ini dapat menjadi biaya lain yang bisa dikurangi.

Kontra pekerjaan kontrak:

Kurang bermanfaat – ini tidak selalu terjadi jika Anda menemukan perusahaan yang murah hati yang bersedia menegosiasikan persyaratan kontrak Anda.

Ketidakpastian – selama kemerosotan ekonomi, pencari kerja rata-rata mencari terutama untuk stabilitas pekerjaan. Sekarang setelah hal-hal menjadi lebih baik, pekerjaan kontrak mendapatkan kembali keinginannya bagi mereka yang menikmati manfaatnya.

Pajak dan asuransi kesehatan – Sementara karyawan penuh waktu memiliki pajak yang dipotong dari gaji mereka, kontraktor harus mengurus pajak mereka sendiri. Kontraktor bertanggung jawab untuk membayar pajak wirausaha, yang mencakup jaminan sosial dan Medicare. Selain itu mereka bertanggung jawab untuk membayar pajak yang diperkirakan, yang terdiri dari wirausaha dan pajak penghasilan dalam angsuran triwulanan berdasarkan apa yang mereka harapkan untuk dapatkan dalam tahun ini.

Pekerjaan kontrak dapat sangat bermanfaat bagi sebagian orang, sementara tidak begitu cocok untuk orang lain. Karena banyak pekerjaan insinyur perangkat lunak berbasis proyek, banyak dari Anda di lapangan harus merasa nyaman dengan jenis posisi ini. Dalam banyak kasus pekerjaan kontrak insinyur perangkat lunak akan menjadi pilihan yang paling masuk akal bagi mereka di industri dan saya sangat merekomendasikan untuk mengalaminya di beberapa titik dalam karir Anda. Itu selalu dapat digunakan sebagai pintu gerbang ke posisi permanen dan merupakan cara yang bagus untuk menguji apakah perusahaan itu cocok untuk Anda. Selalu ingat, lebih dari 70% pekerjaan kontrak berubah menjadi posisi permanen, jadi ada peluang bagus itu akan membuka peluang di jalan (Sumber: IBISWorld).

Agen tenaga kerja sering menjadi sumber yang baik untuk menemukan pekerjaan kontrak. Pilihan lainnya adalah menggunakan sumber daya lepas.

5 Aturan Rekayasa Kualitas Perangkat Lunak Yang Tidak Harus Anda Lewatkan

Proses transformasi digital telah melihat peningkatan kompleksitas perangkat lunak. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa aplikasi perangkat lunak harus bekerja dalam lingkungan multi-dimensi yang terdiri dari proses, perangkat, jaringan, sistem operasi, kerangka kerja, server, IDE, dan lainnya. Selain itu, setiap komponen lingkungan dapat dibagi lagi sehingga meningkatkan kompleksitasnya. Teknologi berubah dengan sangat cepat dan setiap perangkat lunak yang dibangun di atasnya harus bekerja pada tingkat optimalnya. Antarmuka perangkat lunak untuk teknologi seperti cloud, mobilitas, data besar, dan analitik, AI atau IoT harus cukup kuat untuk memberikan kualitas dan memenuhi harapan pengguna.

Mengingat peningkatan kompleksitas perangkat lunak, perubahan teknologi dan dinamika perilaku pengguna yang berubah, kualitas perangkat lunak atau aplikasi harus kedudukan tertinggi. Untuk memastikan kualitas perangkat lunak di seluruh dimensi, paradigma dan disiplin, proses jaminan kualitas perlu mengalami perubahan. Ini bukan lagi tentang pengujian perangkat lunak saja, tetapi menerapkan rekayasa kualitas perangkat lunak. Idenya bukan hanya tentang mengidentifikasi gangguan selama fase pengujian tetapi menghilangkan mereka sama sekali selama tahap desain dan pengembangan.

Apa itu rekayasa kualitas perangkat lunak?

Berbeda dengan pengujian perangkat lunak yang melibatkan pengujian fungsi-fungsi spesifik atau bagian-bagian perangkat lunak terhadap hasil yang telah ditetapkan, rekayasa perangkat lunak QA jauh lebih beragam dan mencakup semua. Seorang insinyur kualitas perangkat lunak bekerja dengan tim pengembangan untuk merancang dan mengembangkan kode sumber. Dia melakukan tugas-tugas lain yang bersekutu seperti menguji, mengintegrasikan dan menggunakan perangkat lunak.

Seorang analis QA dari perusahaan rekayasa kualitas sebagai bagian dari tanggung jawabnya menetapkan tujuan pengujian yang dapat diverifikasi. Dia melakukannya dengan berkonsultasi dengan semua pemangku kepentingan. Teknisi kualitas perangkat lunak mengawasi seluruh SDLC dan menciptakan budaya berkualitas di mana setiap pemangku kepentingan sadar akan sasaran mutu. Filosofi yang mendasari QA engineering adalah untuk bekerja pada kode pada tahap perancangan untuk menghilangkan gangguan atau kerentanan.

Selain itu, insinyur kualitas perangkat lunak memastikan pengiriman perangkat lunak dalam batasan waktu. Penerapan aplikasi perangkat lunak yang tepat waktu sangat membantu dalam memenuhi harapan pelanggan. Khususnya, rekayasa perangkat lunak QA mencakup semua termasuk pengujian perangkat lunak juga.

Lima aturan rekayasa kualitas perangkat lunak

Pendekatan teknik QA telah bergerak menuju pengujian kiri-kiri. Istilah ini berarti menguji kode secara ketat selama fase pengembangan untuk mengidentifikasi dan menghilangkan gangguan. Lima aturan yang harus diikuti oleh insinyur QA untuk keberhasilan penerapan proses rekayasa kualitas adalah:

1. Pengujian fungsional: Proses ini melibatkan pengujian UI dan API untuk melihat apakah mereka memenuhi spesifikasi desain. Latihan pengujian otomatisasi ini memvalidasi fungsi inti, input, instalasi, dan menu. Untuk mengilustrasikan lebih jauh, pengujian fungsional mencakup

  • Memeriksa kolom input dengan memasukkan data yang terdiri dari string, karakter khusus, karakter tambahan dan skrip non-Latin

  • Memeriksa fungsionalitas API dasar dan parameter aplikasi inti terhadap hasil yang ditentukan sebelumnya

  • Menyiapkan aplikasi pada komputer lokal yang berjalan pada sistem operasi yang berbeda

  • Memeriksa fungsi teks seperti menyalin, menempel, dan mengedit

  • Memeriksa jalan pintas dengan menggunakan tombol panas

2. Ulasan rekan kode: Kode sumber harus ditinjau oleh insinyur uji lain untuk mendapatkan perspektif yang lebih baik. Namun, disarankan untuk mengikuti latihan pengujian fungsional dasar sebelum pergi untuk peer review.

3. Analisis kode statis: Gunakan alat khusus untuk mencari keamanan dan kerentanan lainnya. Alat tersebut dapat memeriksa kode statis tanpa benar-benar mengeksekusinya. Lakukan analisis kode statis untuk memeriksa apakah kode memenuhi standar pengkodean yang diperlukan atau sesuai dengan peraturan keamanan.

4. Pengujian unit: Proses ini melibatkan pemeriksaan unit yang terdiri dari komponen, kelas atau metode terhadap input yang valid atau tidak valid. Dalam lingkungan DevOps, tes unit harus dilakukan setiap kali perubahan dilakukan pada kode. Pastikan tes unit menjadi luas untuk memangkas gangguan sejak awal. Proses ini dapat menggunakan virtualisasi dengan masukan input boneka untuk memeriksa setiap skenario pengujian.

5. Pengujian kinerja pengguna: Pengujian harus melibatkan satu pengguna dan memeriksa beban dan masalah kinerja. Area pengujian harus mencakup pengujian aplikasi untuk pemuatan dan eksekusi yang lebih cepat.

Kesimpulan

Lima aturan utama dari Rekayasa Kualitas memastikan bahwa kode memenuhi tujuan bisnis yang diinginkan dan harapan pengguna. Apa saja perusahaan rekayasa berkualitas akan lebih baik untuk memasukkan lima aturan utama dalam strateginya. Dengan demikian, perusahaan membantu menghapus gangguan pada tahap pengembangan perangkat lunak. Ini mengarah pada penyebaran perangkat lunak berkualitas lebih baik dalam batasan waktu dan anggaran.

Cedera Spinal yang Tidak Terdiagnosa – Efek Jangka Panjang

Usia memainkan faktor penting dalam risiko cedera tulang belakang; penyebab utama cedera tulang belakang serius di bawah 65 usia bracket adalah kecelakaan kendaraan bermotor, sedangkan di atas 65 penyebab paling signifikan dari cedera tulang belakang adalah dari perjalanan dan jatuh, dengan kondisi seperti osteoporosis menambahkan faktor yang lebih rumit.

Setiap dampak atau cedera pada kepala atau batang tubuh dapat menyebabkan berpotensi menyebabkan kerusakan pada jaringan lunak di sekitar tulang belakang, struktur saraf atau ke tulang belakang itu sendiri dan sering cedera tulang belakang dapat sulit didiagnosis dalam jangka pendek, terutama ketika gejala ringan. atau tidak terlalu mencolok pada saat kecelakaan terjadi.

Sayangnya, cedera tulang belakang yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati dapat memiliki konsekuensi serius. Berikut adalah beberapa gejala potensi cedera tulang belakang.

1. Jika Anda menderita cedera tulang belakang maka Anda mungkin mengalami mati rasa lokal atau mati rasa di seluruh tubuh. Karena peran tulang belakang sebagai pembawa sistem saraf, ini bisa di lengan, atau kaki, atau wajah. Keparahan mati rasa dapat berkisar dari sensasi pin dan jarum sampai kehilangan sensasi.

2. Gejala umum lainnya dari cedera tulang belakang adalah kelainan refleks. Ketika saraf mengontrol refleks, perubahan apa pun dalam refleks tubuh dapat menunjukkan beberapa jenis kerusakan tulang belakang. Anda mungkin mengalami kedutan atau goncangan. Anda juga dapat menemukan bahwa anggota badan bereaksi lebih lambat daripada yang digunakan, karena pesan dari otak ditahan di suatu tempat di dalam sistem saraf.

3. Tulang belakang juga memainkan peran kunci dalam sistem saraf otonom, struktur yang bertanggung jawab untuk mengendalikan banyak fungsi otomatis tubuh, termasuk kontrol tekanan darah, denyut nadi dan pernapasan, sistem kekebalan tubuh dan suhu tubuh. Ini adalah sistem yang sangat kompleks dan memastikan hubungan antara perubahan dalam fungsi-fungsi ini dan cedera tulang belakang bisa sangat sulit. Gangguan dalam sistem saraf otonom bisa menampakkan dirinya dalam kesulitan bernapas, denyut nadi cepat, atau jantung yang berdetak.

4. Bergantung pada penyebab, lokasi dan keparahan cedera, bagian tubuh mungkin mengalami kelumpuhan jangka pendek atau jangka panjang. Dengan beberapa trauma tulang belakang kehilangan gerakan atau perasaan bisa langsung, sedangkan beberapa cedera tulang belakang dapat mengakibatkan lambatnya kelumpuhan, biasanya dimulai dengan kelemahan dan secara bertahap memburuk menjadi kelumpuhan. Dalam gejala kasus terakhir mungkin tidak segera terlihat setelah trauma dan dapat berkembang beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu kemudian.

Kelumpuhan dapat menyebabkan efek samping serius lainnya pada tubuh. Tergantung pada area tubuh yang terkena ini dapat mencakup masalah sirkulasi dan pencernaan, pembekuan darah, infeksi, inkontinensia, masalah dengan keseimbangan dan bahkan masalah perilaku.

Cedera Mata – Ketika Tidak Ada Dokter

Mata adalah perpanjangan langsung dari otak dan jaringan sekitarnya mereka adalah di antara struktur tubuh yang paling halus dan kompleks. Inilah mengapa cedera pada mata, bagaimanapun tidak berbahaya itu mungkin muncul, bisa menjadi keadaan darurat yang mengancam penglihatan. Inilah yang dapat Anda lakukan sebelum Anda mendapatkan perawatan medis:

Penyair mungkin menganggap mata sebagai jendela bagi jiwa, tetapi dari sudut pandang yang lebih praktis, mereka juga merupakan jendela kita bagi dunia. Dan, bagi seorang dokter, mereka adalah jendela ke seluruh tubuh karena kesehatan umum / sakit-kesehatan tercermin di mata.

Meskipun refleks kelopak mata sangat berkembang dengan baik, dan meskipun perlindungan ditawarkan ke mata oleh soket tulang mereka yang disebut orbit, mata sangat rentan terhadap cedera – penyebab utama kebutaan satu mata, terutama di kalangan anak-anak.

Apa yang membuat keharusan perawatan medis cepat adalah bahwa sering ada lebih banyak cedera mata daripada memenuhi mata. Cedera yang tampaknya kecil dengan sedikit bukti kerusakan jaringan atau gangguan penglihatan dapat berubah menjadi krisis yang mengancam penglihatan. Hal ini terutama terjadi pada benda asing kecil yang tidak dapat dikenali yang membawa pada luka tembus yang tersembunyi ke dunia mata mengatakan microsurgeon oftalmik dan spesialis lensa kontak. "Bahkan jika tidak ada cacat kosmetik atau gangguan penglihatan setelah cedera mata, itu membutuhkan perhatian medis yang cepat karena faktor waktu memainkan peran penting dalam prognosis (hasil). Dalam kasus cedera pada retina (yang dapat melepaskan spontan) , penundaan setiap saat dapat mengurangi kemungkinan perbaikan penglihatan. "

Berikut ini beberapa cedera yang harus Anda perhatikan:

PARTIKEL ASING

Insiden jenis cedera superfisial ini lebih tinggi di antara anak-anak yang bermain di lingkungan berdebu dan di antara pekerja pabrik seperti tukang las dan penggiling yang rentan terhadap cedera dari partikel logam.

Gejala: Nyeri, kadang-kadang rasa sakit yang menusuk, pengaburan visi, penyiraman, kemerahan; atau cedera bisa tanpa gejala.

TIDAK gosok mata karena ini dapat memaksa benda asing lebih dalam. Jangan menggaruk kelopak mata atau bola mata.

Apa yang harus dilakukan: Jika objek terlihat, angkat dengan hati-hati dengan sudut kain bersih yang terlembab atau kuncup telinga. Jika objek terlihat, angkat dengan hati-hati dengan sudut kain bersih yang terlembab atau kuncup telinga. Jika objek masih ada, siram mata dengan air. Jika tidak bisa copot atau terlihat, tutup mata dengan kasa steril 2''x2 '(sebaiknya bantalan mata steril tersedia di apotek) dan tutup dengan plester atau selotape. Bawa orang itu ke dokter spesialis mata.

CONTUSION (MATA HITAM)

Ini adalah hasil dari benturan dengan benda tumpul seperti tinju atau batu, atau tabrakan dengan permukaan keras seperti pintu atau seseorang. Jika robekan retina terjadi pada orang lanjut usia (mereka yang memiliki retina lemah yang lemah, orang yang terlihat dekat dan mereka yang menderita hipertensi lebih rentan) deteksi cepat dan menutup air mata dengan laser atau cryosurgery dapat mencegah bencana seperti pelepasan retina. Pada orang muda, retina membutuhkan waktu lebih lama untuk melepaskan diri – bisa memakan waktu beberapa minggu atau bulan setelah cedera untuk vitreous, jeli yang menahan retina di tempat, untuk mencair.

Gejala: Kelopak mata dan jaringan sekitarnya mulai membengkak dan terlihat memar (biru). Mata mungkin merah yang menunjukkan perdarahan di bawah konjungtiva (membran tidak berwarna yang menutupi bola mata) atau pecahnya pembuluh darah superfisial. Dalam kasus robekan retina, korban dapat melaporkan kilatan, floaters, hilangnya penglihatan atau "jilbab" di sebagian atau seluruh bidang visual. Jika orang melaporkan penglihatan ganda, kerusakannya mungkin sangat serius.

Apa yang harus dilakukan:

  • Jika orang yang memakai lensa menghapusnya terlebih dahulu karena lensa dapat membahayakan oksigenasi (pernapasan) dari kornea terutama jika ada memar besar di konjungtiva yang dapat menyebabkan gangguan sirkulasi dan kerusakan pada kornea.

  • Oleskan kompres es dengan menempatkan es yang hancur di saputangan bersih dan aplikasikan ke mata yang terkena.

  • Bawa orang ke dokter mata sesegera mungkin untuk menyingkirkan pendarahan mata internal, perdarahan vitreous (pendarahan ke vitreous) dan cedera retina.

Dalam hal perdarahan mata internal di bagian depan mata (hyphema), teratur – mungkin setiap hari – kunjungan ke dokter mata mungkin diperlukan untuk memeriksa tekanan mata (tekanan gerakan cairan berair di mata). Jika perdarahan internal disertai dengan tekanan yang terus menerus tinggi, dapat menyebabkan kekeruhan permanen kornea (disebut 'noda darah') yang tidak dapat diubah dan dapat menyebabkan kebutaan kecuali cangkok kornea (pencangkokan kornea donor dari orang yang meninggal) adalah selesai.

ABRASIONS

Ini adalah goresan di permukaan kornea yang disebabkan oleh hantaman dari benda tumpul, oleh asap dari makanan yang terbakar, oleh minyak yang muncrat atau partikel asing yang terbang di udara.

Jika pemakai lensa kontak tiba-tiba mengalami rasa sakit yang parah, fotofobia (intoleransi terhadap cahaya), menyiram dan kemerahan, itu bisa disebabkan oleh abrasi yang disebabkan oleh lensa terutama jika gejalanya tidak selulosa (terjadi pada satu mata).

Wanita hamil dan menyusui yang memakai lensa kontak harus selalu waspada terhadap lecet karena mereka lebih rentan terhadap edema kornea (pembengkakan kornea karena perubahan hormonal) dan lecet.

Gejala: Nyeri, kadang-kadang rasa nyeri, menusuk (sensasi benda asing) menyiram dan kemerahan; atau cedera bisa tanpa gejala.

TIDAK Gosok mata sebagai tindakan dapat memperburuk lecet atau memaksa partikel asing lebih dalam.

Jangan menggaruk kelopak mata atau bola mata.

Apa yang harus dilakukan: Pemakai lensa kontak harus melepas lensa secepatnya. Jika partikel terlihat, angkat dengan hati-hati dengan sudut kain bersih yang terlembab atau kuncup telinga. Jika objek masih ada, mengairi mata dengan air bersih dari sudut dalam mata (dekat hidung) dalam upaya untuk membuang keluar benda asing. Jika objek tidak dapat dilihat, gunakan salep mata antibiotik jika tersedia. Tutupi mata dengan kasa steril 2 '' 'x2' 'dan segel dengan plester atau selotape. Jangan menggunakan kortikosteroid karena dapat memperburuk abrasi atau menyebabkan ulserasi kornea (lubang). Bawa orang itu ke dokter spesialis mata.

LACERASI

Ini hasil dari cedera oleh tumpul atau oleh objek, tajam menembus. Mereka merupakan keadaan darurat mata dan membutuhkan perawatan dan perawatan segera. Laserasi pada sklera (yang putih, buram, lapisan luar mata) lebih buruk dari pada kornea yang dapat diakses karena air mata skleral biasanya disertai dengan kerusakan pada koroid (membran vaskular yang gelap di antara sklera dan retina), retina dan vitreous – semua pemain penting.

Gejala: ini tergantung pada ukuran dan luasnya laserasi. Jika laserasi besar (seperti dalam kasus kecelakaan besar) bola mata mungkin tampak terpotong dan mungkin ada perdarahan eksternal (darah yang keluar dari mata), disertai rasa sakit yang hebat.

Apa yang harus dilakukan: Dengan ringan tempelkan mata dengan kain kasa bersih dan bawa orang ke rumah sakit mata. Dalam semua kasus laserasi, rawat inap segera diperlukan. Jika saraf optik terlibat, itu bisa mengundang infeksi ke otak.

TUSUKAN

Luka atau lubang yang disebabkan oleh penempatan benda asing di mata umum terjadi di antara anak-anak yang bermain dengan misil seperti anak panah, jarum, pelet dan panah, dan di antara pekerja pabrik.

Gejala: sakit, mata berair, mengaburkan atau kehilangan penglihatan. Pukulan yang disebabkan oleh objek mungkin atau mungkin tidak terlihat.

TIDAK berani membuang objek yang tertusuk seperti jarum atau sepotong logam tajam dari mata karena bisa membawa pada infeksi. Selain itu, jika kebocoran vitreous tidak dapat dikembalikan atau digantikan oleh tubuh dan dapat menyebabkan kebutaan. Objek harus dipisahkan dalam batas-batas aseptik dari suatu teater operasi.

Apa yang harus dilakukan: Tutupi mata yang terkena dan sebaiknya mata yang lain dengan baik karena, ketika satu mata bergerak, mata yang lain menggandakan gerakan (gerakan mata simpatik), yang dapat memperburuk kerusakan. Buru-buru orang ke rumah sakit karena keterlambatan dapat memicu infeksi tidak hanya pada mata tetapi juga ke otak melalui saraf optik (terutama jika dilayani) yang dapat menyebabkan abses otak atau meningitis.

Di rumah sakit, tes canggih seperti sonografi atau CAT scan mungkin perlu dilakukan untuk menentukan tingkat kerusakan dan untuk mendeteksi objek tersembunyi apa pun tidak terlihat dan karenanya tertinggal, itu bisa mengarah ke ophthalmia simpatik, suatu kondisi yang membawa kekerasan peradangan pada minggu mata yang tidak cedera hingga berbulan-bulan setelah cedera.

MEMBAKAR

Panas (api) adalah penyebab paling umum dari luka bakar mata, penyebab lainnya adalah sengatan listrik, kimia (asam dan basa), dan asap.

Gejala: Fotophobia berat, pembengkakan kelopak mata, dan bukti luka bakar di sekitarnya.

Apa yang harus dilakukan: Luka bakar kimia: Kuatkan air mata selama 10 hingga 15 menit. Oleskan salep antibiotik secara gratis di mata, tutup mata dengan saus basah yang longgar, dan tutup dengan selotip atau plester.

Buru-buru orang ke rumah sakit terdekat, sebaiknya rumah sakit luka bakar jika ada satu di sekitarnya. Seringkali, ketika luka bakar di seluruh tubuh yang serius, mata diabaikan karena tim yang hadir cenderung berkonsentrasi pada luka bakar kulit terutama jika mereka tingkat ketiga. Tapi, menambahkan mata ke daftar cacat luka bakar permanen dapat dihindari. Tutupi mata dengan cepat untuk melindungi kornea dari pengeringan dari paparan dan tidak adanya sekresi air mata (jika kelenjar air mata rusak). Gejala 'mata kering' dapat diobati dengan pemasangan air mata buatan (Moisol) dan salep pelumas.

AVULSIONS

Dalam kecelakaan serius di mana atap orbital atau lantai orbital retak, bola mata dapat keluar dari soket.

Gejala: Pasien biasanya tidak sadar. Mata mungkin keluar sebagian atau menggantung keluar dari soket.

TIDAK usaha untuk mendorong mata kembali ke soket.

Apa yang harus dilakukan: Jika orang tersebut tidak sadar, tutup mata yang tidak terluka jika terbuka karena orang yang tidak sadar tidak memiliki tindakan berkedip yang tidak disengaja untuk menyapu air mata di bagian mata yang terbuka. Mata yang tidak terlindungi akan cepat kering dan menjadi rentan terhadap kerusakan permanen. Bahkan jika hanya satu mata yang avulsi, tutup kedua matanya dengan kain kasa dan bawa orang ke rumah sakit.

INJUR EYELIDA

Ini terjadi ketika kelopaknya terkoyak atau diselingi oleh batu yang bertabrakan, tersesat atau kecelakaan.

Gejala: Tutupnya bengkak dan memar. Mungkin ada perdarahan dari robekan.

Apa yang harus dilakukan: Tutup mata yang terkena. Oleskan kompres dingin untuk menghentikan pendarahan. Tempelkan mata dengan kasa bersih dan bawa orang itu ke spesialis mata. Robekan akan membutuhkan jahitan pada lapisan untuk penyejajaran yang baik dengan parut minimal. Jika saluran air mata telah rusak, mungkin perlu direkonstruksi.

Laserasi yang parah pada kelopak mata bawah dapat menyebabkan gangguan pada sistem drainase air mata, jadi jangan menunda perawatan.

KERUSAKAN KE MATA YANG SALAH

Ini mungkin disebabkan oleh pukulan yang parah.

Apa yang harus dilakukan: Pisahkan kelopak mata dan keluarkan secara manual potongan yang lepas.

Bawa orang itu ke rumah sakit. Jika cedera parah dan soket telah terkoyak, mungkin perlu dijahit.

INVESTER ARTERIOSCLEROTIC

Keripik kecil yang memecah dinding pembuluh darah arteriosclerotic (plaque-menebal) di tempat lain di tubuh dapat mengajukan di arteri retina sentral atau di pembuluh darah yang lebih kecil.

Gejala: Kebutaan total jika pemasangan di arteri retina sentral; dan penglihatan kabur jika berada di pembuluh yang lebih kecil.

Apa yang harus dilakukan: Ini adalah keadaan darurat yang mengerikan dan orang tersebut harus dilarikan ke rumah sakit tanpa penundaan. Jika cairan dari anterior (depan) ruang mata diaspirasi segera, yaitu dalam 30 menit dari oklusi, itu dapat mengembalikan beberapa penglihatan. Tetapi ini jarang terjadi, dan hasil yang biasa dari oklusi retina sentral adalah kehilangan penglihatan yang lengkap dan permanen.